6 étel, amely serkentheti a vérkeringést

„A sima vérkeringés lehetővé teszi a vérben lévő oxigén és tápanyagok megfelelő eloszlását a szervezetben. Másrészt a rossz vérkeringés különféle kellemetlen egészségügyi tüneteket okozhat. Ezért fontos a zavartalan vérkeringés fenntartása. Egyes ételekről úgy tartják, hogy jótékony hatással vannak a vérkeringésre.”

, Jakarta – A vér fontos folyadék a szervezetben, amely a szervek, szövetek, izmok és egyéb rendszerek oxigén- és tápanyagellátására szolgál. A jó vérkeringés optimálissá teszi az oxigén- és tápanyagszállítás folyamatát az egész szervezetben.

Sajnos sok minden akadályozhatja a szervezet vérkeringését. Kezdve az elhízástól, a dohányzástól, a cukorbetegségtől, a perifériás artériás betegségektől és még sok mástól.

Ha a szervezetben a vérkeringés blokkolja vagy csökkent, akkor különféle kellemetlen tüneteket tapasztalhat, mint például a fájdalom, izomgörcsök, zsibbadás, a láb és a kéz hidegsége.

Ez az állapot tulajdonképpen leküzdhető kábítószerek fogyasztásával. A vérkeringési problémákat azonban természetes úton is legyőzheti, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek javíthatják a vérkeringést.

Olvassa el még: Tudjon meg többet az emberi keringési rendszerről

Ételek, amelyek jót tesznek a vérkeringésnek

Íme néhány élelmiszer, amelyek hasznosak a vérkeringés javításában:

  1. Cayenne-i bors

Azok számára, akik szeretnek fűszeres ételeket enni, örömmel fogják tudni, hogy a vörös cayenne bors segíthet javítani a vérkeringést. A cayenne paprika csípős íze mögött meghúzódó vegyület, az úgynevezett kapszaicin segít ellazítani az ereket bélelő izmokat. Ez viszont lehetővé teszi a vér könnyebb áramlását és csökkenti a vérnyomást.

  1. Bit

A cékla gyökérzöldség, amely nitrátokban gazdag, egy olyan vegyület, amelyet a szervezet nitrogén-monoxiddá alakít. Ezek a vegyszerek elősegítik az erek tágítását, ami javíthatja a vérkeringést.

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a céklalé fogyasztása csökkentheti a szisztolés vérnyomást, amely a vérnyomás első értéke.

  1. Bogyók

Más élelmiszerek, amelyek jót tesznek a szervezet vérkeringésének, a bogyók. Ez a friss, savanykás ízű gyümölcs gazdag antocianin nevű vegyületekben, antioxidánsokban, amelyek felelősek a bogyók vörös és lila színéért.

Az antocianinok hasznosak az artériák falának védelmében és az erek rugalmasságának megőrzésében. Ez a vegyület serkenti a nitrogén-monoxid felszabadulását is, hogy csökkentse a vérnyomást.

  1. Zsíros hal

A kutatók nem ok nélkül nevezik a zsíros halat a szív egészségére szolgáló jó tápláléknak. Halfajták, például lazac, hering, makréla, pisztráng, a laposhal pedig omega-3 zsírsavakban gazdag.

Ezek az egészséges zsírok javíthatják a keringést és csökkenthetik a vérnyomást nyugalomban. A zsíros hal az egyik olyan élelmiszer, amely javítja a vérkeringést és megakadályozza az artériák eltömődését.

Olvassa el még: Ez a 6 vitamin és véráramlás-kiegészítő

  1. Gránátalma

Biztosan ismeri ezt a piros, édes és lédús gyümölcsöt, igaz? A gránátalma nitrátokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek javíthatják a vérkeringést. Mindkét vegyület kiszélesíti az artériákat és csökkenti a vérnyomást. Ez lehetővé teszi a vér megfelelő áramlását az agyba, a szívbe, az izmokhoz, a szervekhez és a szövetekhez.

Egy 19 aktív ember bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy 1000 milligramm gránátalma kivonat 30 perccel edzés előtti bevétele fokozhatja a véráramlást, megnövelheti az érátmérőt és javíthatja a gyakorlati teljesítményt.

  1. Fokhagyma

Bár fogyasztása csípős szagot okoz, a fokhagyma számos egészségügyi előnnyel jár. Egyikük felgyorsítja a vérkeringést. Ez a közönséges konyhai fűszer gazdag az allicin nevű vegyületben, amely segíti az erek ellazulását.

Azok, akik sok fokhagymát fogyasztanak, fokozott véráramlást tapasztalnak a szívben. Ha a vér könnyen áthalad a szíven, csökken a szív terhelése. Ennek eredményeként a vérnyomás csökkenni fog.

Olvassa el még: Ismerje meg a vérkeringés egyszerűsítésének egyszerű módjait

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek jótékony hatással vannak a fogyasztásra, mert jótékony hatással vannak a vérkeringésre. Ha bizonyos egészségügyi tüneteket tapasztal, amelyek aggasztják Önt, orvoshoz kell fordulnia, hogy megkapja a megfelelő kezelést.

Orvoshoz úgy is el lehet menni, ha a jelentkezésen keresztül időpontot kér a választott kórházban . Na gyere, Letöltés az alkalmazást most, hogy könnyebben megszerezze a legteljesebb egészségügyi megoldást.

Referencia:
Rx lista. Hozzáférés: 2021. Egészséges táplálkozás: ételek, amelyek elősegítik a vérkeringést.
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. A 14 legjobb étel a véráramlás és a keringés fokozására