Gyümölcsök, amelyek segíthetik a gyermekek növekedését

, Jakarta – A növekedési időszak alatt a gyerekeknek gyümölcsöt kell enniük. Az ok egyértelmű, ezek az egészséges élelmiszerek számos jótékony tápanyagot biztosítanak növekedésükhöz és fejlődésükhöz. Számos olyan fontos tápanyag van, amelyet a szervezet önmagában nem tud előállítani, hanem egészséges élelmiszerekből kell beszereznie.

Nos, a gyümölcsöket szuperélelmiszerekként ismerik, amelyek sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek fontosak a gyermekek növekedéséhez, az A-, B-, C-, E-vitamintól, kalciumtól, vastól, cinktől a folsavig. A következő gyümölcsök segítenek optimalizálni a gyermek növekedését:

1.Avokádó

Az avokádó jó E-vitamin forrás, amely az ajánlott napi érték 6 százalékát teljesíti. Az E-vitamin fontos szerepet játszik a gyermekek növekedésének elősegítésében, mivel hasznos a sejtek szabad gyökök okozta károsodásától való védelmében, valamint az immunrendszerük erősítésében.

Ezenkívül az élénkzöld gyümölcs magasabb zsírtartalmú, mint más gyümölcsök. Az avokádó jó zsírtartalma nagyrészt olajsavból áll, amely egy egyszeresen telítetlen zsírsav, amely fontos az agy fejlődéséhez.

Olvassa el még: Az avokádó előnyei a gyermek növekedésében

2.Bogyó

A különféle bogyók, például az áfonya, az eper, a szeder és a málna mind gazdagok alapvető tápanyagokban. Minél sötétebb a pigment, annál táplálóbb a bogyó. A bogyók nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, különösen a C-vitamint, amely elősegítheti a sejtek növekedését és a szövetek helyreállítását. A C-vitamin fokozza a kollagén szintézisét is, amely a szervezetben a legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje. Egy tanulmány szerint a kollagén növelheti a csontsűrűséget és az egészséget, így elősegítheti a gyermekek magasabb növekedését.

A bogyók jó táplálék az agynak is. Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a bogyók kivonatai javíthatják a memóriát és a kognitív funkciókat. Tehát, ha javítani szeretné gyermeke agyi teljesítményét, adjon gyermekének több bogyót uzsonnára.

3.Alma

Nemcsak az orvosoktól távol tarthatja távol a gyerekeket, hanem az alma által biztosított táplálék is segít a gyerekeknek erősnek és egészségesnek maradni, így számos olyan tevékenységet végezhetnek, amit szeretnek, például másznak, ugrálhatnak és gyakorolhatnak.

Az alma számos előnnyel jár a gyermek növekedéséhez. Először is, az alma pektintartalma, amely egy élelmi rost, amely elősegíti a jó baktériumok növekedését a belekben, miközben küzd a rossz baktériumok ellen, amelyek megpróbálnak ott élni.

Másodszor, az alma bór nevű ásványi anyagot is tartalmaz, amely hasznos a gyermekek csontjainak és fogainak növekedésében, hogy erős és egészséges maradjon. Ezenkívül az alma C-vitaminban is gazdag. Egy alma elfogyasztása a gyermek C-vitamin-szükségletének negyedét fedezi. Az alma emellett segít megvédeni az anyát és a babát a különféle betegségektől, mint például a szívroham, a rák, a látásromlás, a cukorbetegség stb.

Olvassa el még: Az alma rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a szervezetre

4.Banán

Tudtad, hogy a sportolók sok banánt esznek a magas szénhidráttartalmuk miatt, ami növeli az izomerőt? A kicsik persze nem azért esznek banánt, hogy növeljék az izomerőt, de a szénhidrátra energiaforrásként szükségük van.

Ez az élénksárga gyümölcs B6-vitaminban is gazdag, ami jót tesz az egészséges bőrnek, az idegrendszernek, és termeli a szervezetben szükséges energiát. Ezenkívül a banán gazdag élelmi rostban, C-vitaminban és káliumban is, amelyek segítenek megőrizni a kicsi szíve egészségét és erejét.

5.Narancs

Ez a gyümölcs magas C-vitamin-tartalmáról ismert. Egy narancs elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy egy gyermek C-vitamin-szükségletét két napra fedezze. A narancs rostokban, némi béta-karotinban és sok karotinoidban is gazdag. Sárgarépával keverve a narancslé és a sárgarépa jó gyümölcslevek a gyermek immunrendszerének erősítésére.

Olvassa el még: Nehéz a kicsinek gyümölcsöt enni? Íme, hogyan lehet legyőzni

Nos, ezek azok a gyümölcsök, amelyek jót tesznek a gyerekek növekedésének. Ha a kicsi beteg, ne essen pánikba. Csak lépjen kapcsolatba orvosával az alkalmazáson keresztül egészségügyi tanácsért. A szolgáltatáson keresztül gyógyszert is vásárolhat vegyél gyógyszert mi van az alkalmazásban . Na gyere, Letöltés Alkalmazás épp most.

Referencia:
Az egészség anyával kezdődik. Hozzáférés 2020-ban. A 10 legjobb, gyerekeknek jó gyümölcs.
Egészséges Heights. Hozzáférés: 2020. 5 mindennapi étel, amely segít a gyerekek erősödésében.