Hogyan lehet terhes nőket hízni

, Jakarta – Az egészséges terhesség egyik jellemzője az anya súlyának növekedése. Nem ok nélkül a magzatnak is fontos tápanyagbevitelre van szüksége ahhoz, hogy támogassa növekedését és fejlődését az anya gyomrában. Emiatt az anyáknak jobban kell növelniük tápanyagbevitelüket, mint a terhesség előtt.

Azonban nem szabad hanyagul enni. Ez az elfogyasztott élelmiszer minőségére vonatkozik, nem pedig mennyiségére. Így a terhes nők hízhatnak és egészségesek maradhatnak.

Ideális súlygyarapodás

Minden terhes nő súlygyarapodása természetesen eltérő lehet. A terhesség előtti súly és magasság tényezője határozza meg, hogy az anyának hány kilogrammot kell növelnie a terhesség alatt.

Az oldalról idézve WebMD, Az anyák meghatározhatják a testtömeg-indexet vagy a BMI-t, hogy megtudják az ideális súlygyarapodást. A trükk a terhesség előtti súly (kilogrammban) osztva a magasság négyzetével (négyzetméterben).

A BMI eredményei alapján a terhesség alatti normál anyai súlygyarapodásra vonatkozó becslések a következők:

  • A BMI 18,5 vagy a normál súly alatt van, a súlygyarapodás körülbelül 12,7-18,1 kg.

  • A BMI 18,5-22,9 vagy normál súly körül van, a súlygyarapodás körülbelül 11,3-15,9 kg.

  • A 23 vagy annál nagyobb BMI a túlsúlyos kategóriába tartozik, a palánták növekedése körülbelül 6,7-11,3 kg

  • 25 feletti BMI vagy elhízott, a súlygyarapodás körülbelül 5,0-9,1 kg.

Olvassa el még: Mikor hallod a magzat szívverését?

A súlyszegény terhes nők veszélyei

A terhesség alatti anyai súlygyarapodás hiánya negatív hatással lehet a magzat állapotára. Kutatás a London School of Hygiene & Tropical Medicine Kiderült, hogy az alulsúlyos terhes nők 72 százaléka vetél el az első három hónapban.

Ezen túlmenően az alulsúly egyéb rossz hatásai is vannak az anya és a magzat egészségére nézve:

  • A szülés folyamata nehéz és hosszú.

  • Szülés utáni vérzés veszélye.

  • Valószínűleg az anyának császármetszéssel kell szülnie.

  • Alacsony testsúllyal és központi idegrendszeri rendellenességekkel koraszülött csecsemők.

  • A csecsemők a veleszületett rendellenességek és a vérszegénység kockázatának vannak kitéve.

Egészséges módszerek a testsúly növelésére a terhesség alatt

Reggeli rosszullét Ez lehet a fő oka annak, hogy az anyák nem híznak a terhesség alatt. Az első trimeszterben fellépő hányinger és hányás minden bizonnyal az anyának nem lesz étvágya. Ráadásul az anya a terhesség előtt normál alatti testsúlyú volt.

Próbálja meg a következő módszereket alkalmazni a súly növelésére a terhesség alatt:

  • Tápláló élelmiszerek rendszeres fogyasztása

Terhesség alatt minden nap gondoskodni kell a szénhidrátok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és rostok beviteléről, hogy a magzat növekedése és fejlődése optimális maradjon. Szükség esetén az anyák folsavat tartalmazó étrend-kiegészítőket szedhetnek, amelyek megelőzhetik a csecsemők idegrendszeri rendellenességeit. Ezenkívül vegyen be vasat és kalciumot tartalmazó kiegészítőket.

Olvassa el még: A vetélés után szükséges-e kürettázni?

  • Egészséges zsírok fogyasztása

A zsíros ételek fogyasztása erősen ajánlott, de csak az egészséges zsírok, például a lazac, a tonhal, az avokádó, a sajt és a dió segíthet a súlygyarapodásban. Ezenkívül kerülje a túl sok telített zsír fogyasztását.

  • Ügyeljen a diétára

A terhes nőknek azt tanácsolják, hogy naponta háromszor étkeznek egészséges ételek mellett. Ha azonban az anya gyakran tapasztal émelygést és hányást, győzze le azt kis adagok, de gyakran evéssel.

Az anyák közvetlenül is megkérhetik a táplálkozási szakértőt, hogy a napi táplálékbevitelt még hányinger és hányás ellenére is teljesüljék. Csak használja az alkalmazást , a terhességi problémákat bármikor és bárhol megkérdezni most könnyebb.

  • Ügyeljen az elfogyasztott folyadék mennyiségére

A terhesség alatt az anyáknak sok víz ivásával kell kielégíteniük a testnedvek szükségletét. A túl sok víz ivása azonban hamar jóllakottságot okoz. Ezért érdemes kombinálni a sok vizet tartalmazó zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával.

Olvassa el még: 6 módszer a stressz leküzdésére a terhesség alatt

Ezek a módszerek a terhes nők súlyának növelésére. Emellett rendszeres szülésvizsgálatok a szülészorvosnál, hogy az anya és a magzat egészsége megmaradjon.

Referencia:
WebMD. Hozzáférés: 2020. Hízz biztonságosan a terhesség alatt.
Machonochie, Noreen et. al. 2006. Letöltve 2020. Alulsúlyozott nők, akiknél nagyobb a vetélés kockázata. London School of Hygiene & Tropical Medicine.
Mi várható. Hozzáférés: 2020. Nem hízik eleget a terhesség alatt: 5 tipp, hogy visszatérjen a pályára.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found