A babák egészségesek lesznek, Íme 5 étel a minőségi anyatejhez

, Jakarta – Az anyatej a legjobb táplálék a babák számára. Az anyatej természetes antitestként és táplálékforrásként is használható a csecsemők számára. Maga az anyatej számos tápanyagot tartalmaz, amelyekre a csecsemőknek szüksége van a növekedéshez, például fehérjét, szénhidrátot, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért ne lepődj meg, ha a babának 6 teljes hónapig anyatejet kell fogyasztania.

Annak elkerülése érdekében, hogy az anyák nem termeljenek megfelelően az anyatejet a szülés után, a várandós nőknek már az elején elő kell készíteniük azt, hogy a termelt tej sima és jó minőségű legyen. Sok mindent meg lehet tenni, ezek közül az egyik az anya önbizalma. Jó önbizalommal az anyák oxitocin hormont termelnek, amely szerepet játszik az anyatejtermelésben.

Az anyatej minőségét nem csak mentális tényezők miatt az anya által fogyasztott élelmiszerekből is biztosítani tudják. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket az anyák fogyaszthatnak, hogy az anyatej minőségi legyen a gyermek fejlődéséhez:

1. Lazac

A lazac valóban a fehérjeforrásként ismert élelmiszerek egyike. A lazac nemcsak fehérjeforrásként, hanem esszenciális zsírokat és omega 3-at is tartalmaz, amelyek minőségibbé tehetik az anyatejet. Bár a lazac a tengeri halak egyik fajtája, a lazac higanytartalma a legalacsonyabb a többi tengeri hal közül. Ezért a lazac nagyon biztonságos az anyák számára.

2. Szójatej

A szójatej E-vitaminban gazdag, ami jót tesz az anya bőrének. Az E-vitamin a hormonok növelésére szolgál fitoösztrogén ami jó előnyökkel jár a szoptató anyák számára. Hormon fitoösztrogén az ösztrogén hormon, amely természetesen termelődik, és segíti az anya emlőmirigyeit, hogy több és minőségi anyatejet termeljenek. A szójatej az anyatej növelése mellett az anya ellenálló képességét is fenntarthatja, így megelőzheti az anyát a különböző betegségektől.

3. Barna rizs

A barna rizs a szoptató anyák számára is az egyik legjobb étel. A barna rizs galaktogógus vegyületeket tartalmaz, amelyek alkalmasak az anyatej elindítására. A barna rizs nemcsak az anyatej indítására alkalmas, hanem kellően magas rosttartalmú is, így jót tesz az anya emésztésének. Ezenkívül a barna rizs segítheti az anyák felépülését a szülés után.

4. Katuk Levelek

A katuk levél az egyik olyan zöldség, amely nagyon népszerű a szoptató anyák körében. A katuk levelei laktagoumot tartalmaznak, amely simává és minőségivé teszi az anyatejet. A katuk levelei nemcsak laktagogumot tartalmaznak, hanem szteroidokat és polifenolokat is tartalmaznak, amelyek növelhetik a prolaktinszintet. A prolaktinszint olyan anyagok, amelyek felgyorsítják és felgyorsítják az anyatejtermelést.

5. Sárgarépa

Számos előnye van az anyáknak, ha sárgarépát esznek szoptatás közben. A sárgarépa A-vitamin tartalmával képes minőségesebbé tenni az anyatejet. Sokféleképpen élvezheti a sárgarépát, mint a gyorsító anyatej. A sárgarépa kiegészítő zöldségként vagy sárgarépaléként használható.

Ne felejtsen el odafigyelni az ételek feldolgozására, hogy az ételben lévő vitaminok és tápanyagok ne vesszenek el. Ha az anyának panasza, kérdése van az anyatejtermeléssel kapcsolatban, az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg orvosát . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!

Olvassa el még:

  • Egészséges anyát és babát szeretne? Ez a 6 fontos tápanyag terhes nők számára
  • A szoptató anyáknak kerülniük kell ezeket az ételeket
  • Szoptató anyák, ismerje meg ennek az elektromos mellszívónak a mellékhatásait