8 tipp a harag kordában tartásához, hogy ne legyen túl sok

Jakarta – Az érzelmek és a harag kontrollálásának megtanulása egyenlő az egészséges test fenntartásával, mert a kettő összefügg. Az érzett harag kifejezése a legjobb módja annak, hogy megnyugodjon. Ha azonban túlzott, az egészségügyi problémákat, például mellkasi fájdalmat, magas vérnyomást stb. stroke. Próbálja ki ezeket a haragkontroll tippeket, hogy kordában tartsa fizikai és mentális egészségét.

A kutatások szerint az érzelmek normális kifejezések, amelyeket az emberek a mindennapi életben előforduló különféle dolgokra reagálva fejtenek ki. Például nevetni, amikor valami vicces történik, és bosszankodni, amikor elakad a forgalomban. Nem ritka azonban, hogy a negatív érzelmek is negatívan viselkednek. Ezért meg kell tanulnod uralkodni az érzelmeiden.

Hogyan lehet kontrollálni az érzelmeket, ha dühös

  • Ha ideges vagy, próbáld megnyugtatni magad úgy, hogy veszel egy mély lélegzetet, és engedd ki. Csináld ezt többször, amíg az érzelmeid alábbhagynak.
  • Ha dühöd tetőfokára hágott, próbálj egy kis szünetet tartani, hogy megnyugodj. Mert ha folytatja tevékenységét, az nem csillapítja az érzelmeit, hanem zavarja tevékenységét és rontja a helyzetet. Tehát szánjon egy pillanatot, hogy lazítson és megnyugtassa érzelmeit.
  • Egy másik módszer, amely szintén enyhítheti az érzelmeket, a test lehűtése. Ha egyszerűen lemosod az arcodat hideg vízzel, akkor csökkenhet a dühtől felhevülő testhőmérséklet.
  • Ha dühösen próbálsz halkan beszélni és mosolyogni, az is segíthet megnyugtatni és kontrollálni érzelmeidet. Bár nagyon nehéz megtenni, de ha megpróbálsz pozitívan viselkedni, amikor felpörögnek az érzelmek, megakadályozhatod, hogy rossz dolgokat csinálj.

Tedd meg a következő jó szokásokat is, hogy ne legyél gyorsan dühös:

  • A rendszeres jóga gyakorlata lehet önkontroll. Mivel a jóga egy olyan sport, amely edzi a légzést, így segíthet ellazultabbá válni, enyhíti a test feszültségét és megnyugtatja az elmét.
  • Fenntartja ideális testsúlyát egészséges, kiegyensúlyozott tápláló ételek megfelelő adagokkal történő fogyasztásával. Az egészséges test a mentális egészségére is kihat.
  • Ha olyan hobbit csinálsz, amit szeretsz, az is nyugodtabbá tehet téged, és nem haragszik gyorsan.
  • Kerülje el azokat a körülményeket, amelyek stresszessé és dühössé tehetik Önt. Például, ha könnyen stresszes és dühös a jelenleg még mindig felhalmozódó munka miatt, határidő közeledik, akkor elkezdheti jobban beosztani az idejét, hogy a munka még korábban elkészüljön határidő.

Hiszen a harag jobban kifejezhető, mint a szívben tartható. A harag kifejezésének módját azonban ellenőrizni kell, hogy ne vigyük túlzásba. Legyen tudatában annak, hogy ha kiderül, hogy a harag, amelyet érzett, a depresszió jeleit mutatja, nevezetesen két hétnél hosszabb ideig tartó rossz hangulat, reménytelenség, motiválatlanság, koncentrálási képtelenség, étvágytalanság vagy más módon túl sok étkezés, forduljon orvoshoz. azonnal kérjen tanácsot.kérdezze meg állapotát. Az alkalmazáson keresztül kapcsolatba léphet az orvossal amely az okostelefonon található a módszer kiválasztásával Csevegés és Hang-/videohívás bárhol és bármikor. Különféle vitaminokat és étrend-kiegészítőket is vásárolhat egészségének megőrzéséhez, ha megrendeli őket a funkción Gyógyszertári kiszállítás és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés Alkalmazás ami nagyon hasznos az App Store-ban vagy a Google Playen.