A meleg vagy a hideg víz jobb izomfájdalmakra?
, Jakarta – A meleg és a hideg víz is jót tesz az izomfájdalmaknak. A kettő felváltva alkalmazott kombinációja növelheti a véráramlást a sérülés helyén.
A hideg borogatás csökkentheti a gyulladást azáltal, hogy csökkenti a véráramlást. Javasoljuk, hogy a sérülés után legalább 48 órával alkalmazza. Míg a meleg borogatások önmagukban fokozhatják a véráramlást és segítik az izmok ellazulását, és krónikus fájdalmak kezelésére használják. A kettő felváltva végzett kombinációja segíthet csökkenteni az edzés okozta izomfájdalmat.
Hideg tömörítési útmutató
Hideg borogatás alkalmazása csökkentheti a véráramlást a sérült területen. Ez lassítja a gyulladás sebességét, és csökkenti a duzzanat és a szövetkárosodás kockázatát. Ez a kezelés azt is megakadályozhatja, hogy a beteg szövet helyi érzéstelenítőként működjön, és lelassíthatja az agyba irányuló fájdalmat.
A jég segíthet a duzzadt és gyulladt ízületek vagy izmok kezelésében is. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a jeget általában nem közvetlenül a bőrre alkalmazzák. Íme egy útmutató a hideg borogatáshoz izomfájdalom esetén:
Olvassa el még: Hogyan lehet otthon kezelni az izomfájdalmat
1. Hideg törülközővel vagy azonnali hideg borogatással tömörítsük a gyulladt területre 20 percig, 4-6 óránként és 3 napon keresztül.
2. Masszírozza a területet jégkockával vagy jégcsomaggal körkörös mozdulatokkal naponta kétszer-ötször, maximum 5 percig, hogy elkerülje a jeges égési sérüléseket.
3. Masszázshelyzetben a jég közvetlenül a bőrre kenhető, mert nem marad egy helyen.
4. A jeget nem szabad közvetlenül a gerincre kenni.
5. Hideg borogatást úgy készíthetünk, hogy egy műanyag zacskót megtöltünk fagyasztott zöldséggel vagy jéggel, és száraz ruhába csomagoljuk.
A hideg borogatás segíthet az osteoarthritis, a közelmúltbeli sérülések, a köszvény, a ficamok és az inak tevékenység utáni irritációja esetén. A hideg maszk vagy a homloktakaró szintén segíthet csökkenteni a migrénes fájdalmat.
Olvassa el még: A nyakon lévő meleg borogatás csökkentheti a Torticollis fájdalmát
A hideg borogatás nem alkalmas görcsös helyzetekre, mert a hideg ronthatja a helyzetet, a balesetet szenvedett személy már fázik, vagy zsibbadt a terület, nyílt sebek vagy hólyagok vannak a bőrön, érrendszeri betegsége vagy sérülése van. , és túlérzékeny a hidegre.
Forró tömörítési útmutató
A gyulladt terület melegítése kitágítja az ereket, javítja a véráramlást, és segít a fájó és feszült izmok ellazulásában. A megnövekedett keringés segíthet eltávolítani az edzés után felgyülemlett tejsavhulladékot.
A hő pszichológiailag is megnyugtat, ami fokozhatja fájdalomcsillapító tulajdonságait. A hőterápia általában hatékonyabb, mint a hideg a krónikus izomfájdalmak vagy ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalmak kezelésében.
Olvassa el még: Ezek a meleg víz ivásának előnyei, amelyeket tudnia kell
Ezt a forró borogatást meleg borogatás formájában is fel lehet tenni, meleg vízbe áztatva a fájó területet, és olyan gyógyszerekkel, mint a liniment vagy tapaszok. A meleg borogatás számos helyzetben használható, kezdve:
1. Osteoarthritis.
2. Ficam.
3. Az inak krónikus irritációja és merevsége.
4. Melegítse fel a merev izmokat vagy szöveteket tevékenység előtt.
5. Enyhíti a nyaki vagy hátsérülésekkel járó fájdalmat vagy görcsöt, beleértve a hát alsó részét is.
6. A hőség csökkentheti a fejfájást okozó görcsöket is.
Ha nem múló izomfájdalmat tapasztal, kérje közvetlenül a megoldást a címen . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
