Első trimeszter, 5 módszer a terhesség gondozására
Jakarta – Az újdonsült indonéz hírességpár, Citra Kirana és Rezky Aditya boldog légkörben él. Citra Kirana nemrég jelentette be a terhesség hírét közösségi oldalán. Jelenleg mindketten külföldön nyaralnak.
Akkor hogyan lehet fenntartani az egészséges terhességet még az első trimeszterben? Az egészséges terhesség megőrzése az első trimeszterben a megfelelő lépés annak biztosítására, hogy a baba állapota az anyaméhben egészségesen és optimálisan fejlődhessen. Jelentve innen Amerikai Terhesség Egyesület A terhesség első trimesztere fontos időszak az anyaméhben lévő baba minden szervének növekedéséhez és fejlődéséhez.
Olvassa el még: A magzati fejlődés szakaszai az első trimeszterben
Tehát az anyáknak nem szabad alábecsülniük a terhességi kort, amely még mindig nagyon fiatal. Soha nem árt, ha mindig körültekintően jár el, és kielégíti a fejlődő baba anyaméhben szükséges beviteli és tápanyagszükségleteit.
Íme, hogyan lehet fenntartani a terhességet az első trimeszterben
Az első trimeszterben az anyák számos módon megtehetik, ha egészséges terhességet vállalnak. Az egészséges terhesség fenntartása fontos, hogy elkerüljük azokat a zavarokat, amelyek az anya és a baba méhében egyaránt előfordulhatnak.
1. Növelje a vízfogyasztást
A több víz fogyasztása a terhesség alatt az egyik azon kötelezettség, amelyet az anyáknak meg kell tenniük, hogy megőrizzék a baba egészségét az anyaméhben. Általában a terhes nőknek 8-10 pohár vizet kell elfogyasztani egy nap alatt. Ennek az az oka, hogy a szervezetnek több folyadékra van szüksége ahhoz, hogy segítse a baba növekedését és fejlődését az anyaméhben.
Elegendő víz fogyasztása megelőzheti az anyát a magzatvíz különböző rendellenességeitől. Természetesen a túl kevés vagy túl sok magzatvíz káros hatással van a magzatra.
Olvassa el még: 6 enni kell terhes ételeket az első trimeszterben
2. Egészséges ételek fogyasztása
Terhesség alatt természetesen az anyának több táplálékra és táplálékra lesz szüksége a baba méhen belüli fejlődéséhez. Az oldalról jelentették Szülők Számos nagyon fontos tápanyagot fogyasztanak a terhes nők a baba növekedésének és fejlődésének támogatására az anyaméhben, mint például a folsav, a kalcium, a rost és a vas.
E szükségletek kielégítésének módja, hogy soha nem árt egészséges ételeket fogyasztani, például sovány húst, lazacot, tojást, zöld zöldségeket, C-vitamint tartalmazó gyümölcsöket és búzából készült ételeket.
3. A panaszok és a fizikai változások leküzdése
A várandós nők számos változást tapasztalnak a terhesség első trimeszterében, a testalkatváltozástól az étvágyig. A felmerülő panaszokat, változásokat jobb megfelelően kezelni.
Általában a terhes nők hányingert és hányást tapasztalnak a terhesség korai szakaszában, amit ún reggeli rosszullét . A gyömbéres vízfőzet enyhítheti a tüneteket. Ne felejtsen el apránként enni, hogy energikus maradjon. Ne felejtsen el odafigyelni a terhes nők által fogyasztott bevitelre.
Ha a terhes nők által tapasztalt hányinger vagy hányás a terhes nők elájulását okozza, azonnal forduljon nőgyógyászhoz. Most kérjen időpontot egy orvoshoz a választott kórházban az alkalmazáson keresztül lehetőség lehet az egészségügyi ellenőrzések megkönnyítésére.
4. Pihenési szükségletek kielégítése
Anya, elégítse ki a pihenés szükségletét, amikor az első trimeszterben terhesség alatt áll. Általában az anyák örömérzete vagy akár hányingere okozza az anyák alvászavarait az első trimeszterben.
Jelentve innen Országos Alvás Alapítvány , míg az első trimeszterben terhesség alatt áll, a várandós nőknek szükségleteiknek megfelelő pihenőidőt és délutáni vagy esti további pihenést kell tartaniuk.
A megfelelő pihenés egészségesebbé teheti a terhességet. Nemcsak a baba állapota, a pihenés is segít az anyáknak könnyebben kontrollálni a terhesség alatt megváltozott érzelmeket.
5. Egészséges életmód gyakorlása
Az egészséges életmód alkalmazása a terhesség alatt segíthet az anyáknak abban, hogy megőrizzék mind az anya, mind a baba egészségét az anyaméhben. Jelentve innen Healthline , nincs semmi baj azzal, ha a terhes nők rendszeresen végeznek könnyű mozgást. Azonban ne erőltesse, ha az anya egészsége nem jó. Ezenkívül kerülje a cigarettafüstnek és az alkoholfogyasztásnak való kitettséget.
Olvassa el még: Terhességi mítoszok az első trimeszterben, amelyek aggodalomra adnak okot
Az anyák így tehetik meg az egészséges terhesség fenntartását az első trimeszterben. Ne felejtsd el boldog szívvel megélni a várandósságot, hogy az egészséged is javuljon.
