leftforwork.com

, Jakarta – A térd az a testrész, amely a legkeményebben dolgozik különféle tevékenységek végzése során. Nincs abban semmi rossz, ha odafigyelünk az elvégzett tevékenységekre. A nyújtás vagy a pihenés egy módja lehet ennek, ha fáradtnak érzi magát a tevékenységektől.

Olvassa el még: Hamstring sérülés vs ACL, melyik a veszélyesebb?

A tevékenységek vagy tevékenységek kényszerítése sérülést okozhat a térdízület szalagjaiban. A szalagok olyan testrészek, amelyek összekötik az egyik csontot a másikkal a testben. Ezzel a sérüléssel természetesen megszakad a térd ereje a test megtámasztásához. Tehát ez az állapot zavarhatja a napi tevékenységeket.

Tudja meg, milyen tényezők okozzák a térdízületi szalagok sérüléseit, amelyeket sok sportoló, különösen futósportoló tapasztal.

Általában egy elég erősen megütött térd térdszalag-sérülést okozhat. Ezenkívül néha egy fájó test állapota miatt zsámolyt kell cserélnie. Ne változtassa meg hirtelen a testsúlyt, mert ez az állapot a szalagok sérülését okozhatja. Lassan változtathatja a súlytámogatását.

Kerülje továbbá a térd túlzott kiterjesztését, mivel ez növeli a térdízület szalagjainak sérülésének kockázatát. A térdeket szélesíteni kell a test képességei szerint. Ugráskor kerüljük a hajlított térddel történő ugrást. Emellett, aki szeret sportolni, az kerülje a hirtelen megállásokat futás közben. Lassan álljon meg, hogy elkerülje a térdízület szalagjainak sérülését.

Olvassa el még: Ismerje meg az elviselhetetlen erős térdfájdalmak okait

A térdszalag-sérülés természetes jelei

Ha ezt az állapotot tapasztalja, a tünet a hirtelen térdfájdalom, amely tevékenység közben érezhető. Nem csak az, hogy mozgás közben néha térdből jövő hang hallható.

Mielőtt megbizonyosodna arról, hogy térdszalag-sérülése van, konzultáljon orvosával, például röntgen vagy MRI készítésével végezzen fizikális vizsgálatot. Azonnal végezzen egyszerű kezelést és kezelést otthon, ha bebizonyosodik, hogy Önnél ez az állapot.

Térdszalag sérülés kezelése

A legjobb, ha azonnal kezeli ezt az állapotot, ha olyan tüneteket érez, amelyek a térdszalag sérülésének tekinthetők, többféle módon, például:

1. Nyomja össze a térdét puha ruhába csomagolt jéggel. Ezt a tömörítést 20-30 percig végezze négy óránként.

2. Érdemes szüneteket tartani, hogy a térd helyreálljon. Kerülje a túl megerőltető tevékenységeket, és megterheli a térdét.

3. Fekvéskor soha nem árt megtámasztani párnával a térdét, hogy magasabb legyen a pozíció.

4. Használjon térdvédőt, hogy elkerülje a további sérüléseket a gyógyulás vagy a kezelés során.

5. Végezzen nyújtásokat és egyszerű mozdulatokat, hogy javítsa a sérült térd állapotát.

A megfelelő kezelés minimálisra csökkenti a kockázatot, így a kezelés gyorsabban elvégezhető. Igényeinek megfelelően kiválaszthatja az orvost a megfelelő kórházban . Te is Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Play-ben is, igen!

Olvassa el még: Tudni kell, fizikoterápia a térdfájdalmak leküzdésére