A Tai Chi 4 jótékony hatása a légzésre

, Jakarta – hasonló a jógához, tai chi A légzés gyakorlására is kiváló meditációs gyakorlat. Gyengéd, kecses, lassú és szabályos mozdulatokkal, gyakorlatokkal tai chi olyan légzéstechnikákat tanít, amelyek nagyon hasznosak az egészség javítása és a légúti megbetegedések enyhítése szempontjából.

Mi a Tai Chi lélegzete?

Kétféle légzés létezik, nevezetesen a hasi vagy rekeszizom légzés és a mellkasi légzés. Az emberek általában mellkasi légzéssel lélegeznek. A jellegzetességek a megemelkedett bordákból és belégzéskor kitágulnak, kilégzéskor a bordák leereszkednek és a mellkas összeesik. Míg a hasi légzés jellemzői a belégzéskor a has tágulását és a rekeszizom lefelé összehúzódását, valamint a kilégzéskor a has összehúzódását és a rekeszizom felfelé ívelését mutatják.

Lehelet tai chi nem a mellkasi és hasi légzésen kívüli légzés, hanem a légzés tai chi hangsúlyozza mindkét típusú légzés végrehajtásának elveit. Lehelet tai chi edz úgy, hogy a légzés természetes elvek szerint történjen, hosszan, mélyen és ritmikusan. alapján tai chi , a mellkasi és a hasi légzés egyformán jó. A mellkasi légzés jótékonyabb a test egyensúlyára, a hasi légzés pedig a lelki egyensúlyra. Ha azonban mindkét típusú légzést a légzés elve szerint végezzük tai chi , akkor optimális előnyökkel járhat az egészségre nézve.

A légzés elve tai chi :

  • természetesen . Mindenki természetes módon lélegzik, azaz belélegzik ( belélegezni ) és kilégzés ( lehel ). Végezze ezt a légzést a szokásos módon, anélkül, hogy megfogná vagy játszana vele.
  • Hosszú és mély . Csak természetes módon kell lélegeznie, de hosszabb ideig, mint általában naponta. Ezt jelenti mélyen és mélyen lélegezni.
  • Ritmikus . Ritmikus légzés alatt azt értjük, hogy a belégzéshez szükséges időt hozzáigazítjuk a kilégzéshez szükséges időhöz. Tehát, ha 10 másodpercig tart a belégzés, akkor ki kell lélegezni is 10 másodpercig.

Tai Chi Breath előnyei

Bár triviálisnak tűnik, de a légzés gyakorlása tai chi bizonyítottan számos előnnyel jár:

  1. Egészséges tüdő

Légzés a légzés elvével tai chi Nemcsak táplálja a tüdőt, hanem lehetővé teszi a tüdő számára, hogy optimalizálja működését, hogy a lehető legteljesebb mértékben elérje életképességét. Így több oxigén lesz a vérben, amelyet a hemaglobin meg tud kötni, így a szervezetben az anyagcsere gördülékenyebb lesz. A légzésnek köszönhetően egyenletes vér- és folyadékkeringés a szervezetben tai chi Ezenkívül dússá és fényessé teheti a haját, és ragyogóvá teheti a bőrét.

  1. Levezetni a stresszt

Gyakorlás közben tai chi , összpontosíthatja elméjét vagy meditációját gyengéd, lassú és ritmikus mozdulatokkal, miközben gyakorolja a légzés elvét tai chi . Ennek eredményeként teste és elméje nyugodt lesz, és a stressz alábbhagy.

  1. Az asztma enyhítése

Légzéstechnika tai chi Ez lehetővé teszi, hogy hosszú ideig maximálisan lélegezzen, így más légzőizmok, például a nyakizmok is működni fognak. Az asztmás betegek számára ez a légzőgyakorlat hasznos az asztma enyhítésére.

  1. Legyen fiatalos

2015-ben a kutatók azt találták, hogy az önkéntesek, akik részt vettek a tai chi szignifikánsan több CD 34+ sejtben volt, mint azon önkéntesek csoportjában, akik egyáltalán nem sportoltak. Ezért, tai chi hasznosnak bizonyult a bőr fiatalságának megőrzésében, mivel a CD 34+ olyan sejt, amely felelős az új sejtek növekedéséért és a sejtek megújulásáért a szervezetben.

Ez az előnye a légzés gyakorlásának a sportok követésével tai chi . Ha légzési problémákat tapasztal, közvetlenül kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül . keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bármikor és bárhol egészségügyi tanácsot kérni. Mostantól egészségügyi tesztet is végezhet a funkción keresztül Service Lab a pályázatban található Ha szüksége van bizonyos vitaminokra vagy egészségügyi termékekre, többé nem kell fáradnia azzal, hogy elhagyja otthonát. Marad rendelés keresztül és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.