A kézfogás oldhatja a stresszt, ez a tény
Jakarta – Ha rossz hangulatban vagy, és stressz ér, a szeretteid kézfogása segíthet megnyugodni, igaz? Ezt bizonyítja a Virginiai Egyetem pszichológusai által végzett kutatás olyan párokról, akik boldog házasságban élnek.
James Coan, PhD. és munkatársai végeztek egy tanulmányt, amelyben körülbelül 16, 30-as éveik elején járó boldog házaspár vett részt. Először is, a férjek és feleségek házasságuk minőségét 0-tól 151-ig terjedő skálán értékelik. A 100-nál alacsonyabb pontszám depressziós vagy kevésbé boldog házasságnak minősül. A vizsgálatban való részvételhez mind a férjnek, mind a feleségnek magas osztályzattal kell rendelkeznie.
Olvassa el még: Erős stressz, a test meg fogja tapasztalni ezt
A fogantyúk csodája, amelyek enyhítik a stresszt
Ezzel a vizsgálattal több tucat, 30 év körüli házaspárt teszteltek a boldog házasélet kategóriában. A feleség enyhe áramütést kapott a bokáján, és megfigyelték, hogyan reagál az agytevékenységre.
Amikor értesítik a feleségeket arról, hogy áramütést kapnak, a funkcionális MRI (fMRI) vizsgálatok megnövelik az agyi aktivitást. Aztán amikor a feleségeket áramütés érte, miközben férjük kezét kapták, az agyukban zajló tevékenység képe nyugodtabbnak tűnt.
Ebből a kis tanulmányból arra lehet következtetni, hogy a kézfogás nyugodtabbá és kevésbé stresszessé teheti a feleségeket, amikor fenyegető helyzetekben vannak. A kézfogás lelassíthatja a szívverést, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a stresszhormon (kortizol) termelődését.
Ennek az az oka, hogy amikor fizikai kontaktus van szeretteivel, a szervezet több szerotonin nevű vegyi anyagot termel az agyban, ami boldogságérzetet okoz. Ez közvetve csökkenti a stresszhormonok termelését. Végül az érzett stressz csökken, mert ellazultabbnak vagy nyugodtabbnak érzi magát.
A vizsgálatban résztvevő összes pár boldog házasságban élt. Egyesek azonban magasabbra értékelik házasságuk minőségét, mint mások. A feleségek agyi vizsgálatai azt mutatták, hogy a fenyegetett partnerrel való kézfogás nagyobb volt az erősebb kapcsolatokban.
Ez azt jelenti, hogy a boldog házasságban élő feleségeknek van a legnyugodtabb agyuk, ha fenyegetve tartják férjük kezét. A kutatók azonban nem vizsgálták a férj agyát.
Nem világos tehát, hogy a férjek agya is ellazul-e a feleség kézfogásának stresszében. A kutatók azt is felfedték, hogy ezek az eredmények nem feltétlenül vonatkoznak a kevésbé boldog párkapcsolatban élő párokra.
Olvassa el még: Ne hagyja figyelmen kívül a ránk törő stresszt, a következőképpen győzheti le
A kézfogás egyéb előnyei
Bebizonyosodott, hogy a szeretett személy kézfogása enyhíti a stresszt és nyugtató hatású. Ezen túlmenően a kézfogás számos egyéb előnnyel is járhat, mint például:
1. Erősítse meg a kapcsolatokat
Ha megfogja egy szeretett ember kezét, az agy idegei stimulálódnak, mivel az idegvégződések többsége a kézben van. Ez az oxitocin nevű hormon termelődéséhez vezet, amely a szerelem és a boldogság hormonjaként is ismert.
Ez a hormonszint-emelkedés pozitív hatással van a szervezetre, és boldoggá és melegebbé teszi. Ez az is, ami miatt jobban összetartoznak. A kézfogás a non-verbális kommunikáció egyik formája, amely közelebb visz szeretteihez, és erősebb köteléket hoz létre.
2. Enyhíti a fájdalmat
A folyóiratban megjelent tanulmány szerint, amikor megfogod egy szeretett ember kezét, az agyhullámok szinkronizálódnak a fájdalommal és enyhítik azt. Proceedings of the National Academy of Sciences . A kézfogás empátiát válthat ki, amelynek erős fájdalomcsillapító képessége van.
3. Segít leküzdeni a félelmet
Amikor ijesztő helyzetbe kerülsz, vagy horrorfilmet nézel, fogd meg egy szeretett ember kezét. Megnyugtathat, biztonságban érezheti magát, és erőt ad az akadályok és félelmek leküzdéséhez.
Idegesség vagy félelem idején az agy adrenalin hormon szekréciójához vezet a mellékvesékben. Ez a hormon felelős a szervezet küzdj vagy menekülj reakciójáért. Ha megfogja egy szeretett ember kezét, ez csökkentheti ennek a hormonnak a szintjét, és nyugodtabbá teheti Önt.
4. Az alvás minőségének javítása
Ha nyugodt lelkiállapotban vagy, könnyebben elalszol, igaz? Nos, egy szeretett személy kézfogása is ugyanilyen hatással lehet a testre.
A kéz szorítása megnyugtatja az elmét és a testet, majd alvó üzemmódba kapcsol. Nem csak az, hogy partnere gyakrabban fogva kézen fogva javíthatja az alvás minőségét, különösen, ha egészséges életmódot folytat, és kerüli az éjszakai koffeinbevitelt.
Olvassa el még: A stressz túlevést okoz, így előzheti meg
5. Erősítse az immunrendszert
A kortizol hormon magas szintje gyengítheti az immunrendszert. A szeretett személy kézfogása jelentősen csökkentheti a szintjét. Ez közvetve javíthatja az immunrendszer működését.
6. Az agy egészségének javítása
Ha megfogja egy szeretett ember kezét, az olyan területeket aktiválhat az agyban, amelyek csökkenthetik a stressz szintjét. A nyugodtabb elme jobban és optimálisan tud működni.
Ráadásul a szeretetteljes kézfogás olyan neurotranszmittereket indít el az agyban, amelyek az endorfinok vagy a boldogsághormonok kiválasztásáért felelősek. Ezek a vegyszerek javíthatják a hangulatot és segíthetik az agy jobb működését.
Ez egy kis magyarázat, hogy a kézi markolat miért enyhítheti a stresszt, és más előnyökkel is járhat. Ha a kézfogás nem elég a nyugtató hatáshoz, vagy szorongás és depresszió tüneteit érzi, használja az alkalmazást megbeszélni egy pszichológussal, bármikor és bárhol.
