Túl sokáig ül, óvakodjon a halott popsi szindrómától
, Jakarta - A hosszú órákig tartó ülés napi rutin, amely kiválthatja a veszélyes betegségek kockázatát, mint pl. halott popsi szindróma . Hallottad már ezt a kifejezést? Holt fenék szindróma egy olyan kifejezés, amikor gluteus medius gyulladt és nem tud normálisan működni.
Olvassa el még: 4 hatékony módszer az isiász leküzdésére
Izom gluteus medius maga egy izom, amely fontos szerepet játszik a csípő mozgásában. Ha ezek az izmok rosszul edzettek, nagyobb valószínűséggel sérülnek meg. A túl sok ülés korlátozza a véráramlást és gluteális amnéziát okoz. Ha nem kezelik, az állapot csípőfájdalmakhoz, derékfájáshoz és bokaproblémákhoz vezethet.
Ismerje fel a halott popsi szindrómában szenvedőknél jelentkező tüneteket
Ha túl sokáig ül, a fenékben található farizmok zsibbadnak, vagy akár kissé fájnak is. Ez az állapot azonban korrigálható gyaloglással vagy enyhe nyújtással. Súlyosabb esetekben tünetek halott popsi szindróma Ez fájdalmat és merevséget okoz más területeken.
A fájdalom az egyik vagy mindkét csípőben, a hát alsó részén és a térdben lesz. Ami még rosszabb, a fájdalom kisugározhat a lábakba, a fájdalom hasonló lesz az isiászhoz. Ha a megjelenő tüneteket nem kezelik, a test elveszíti erejét a farizmokban és a csípőhajlítókban. Ez az állapot még a folyadékkal teli tasakot is érintheti, amely megkönnyíti a csípőízület mozgását.
Ezenkívül más tüneteket jelez az érintett terület körüli fájdalom és duzzanat. A lábterületet érintő és megjelenő tünetek lábfájdalmat, egyensúlyi problémákat és a szenvedő járásmódját okozzák. A járás közbeni fájdalom enyhítése érdekében a szenvedőknek azt tanácsolják, hogy változtassák meg szokásos lépéseiket.
Olvassa el még: Ismerje meg a medencegyulladást okozó 4 tényezőt
A Dead Butt szindróma okai
Holt fenék szindróma Ez a mozgásszegény életmód, például a túl hosszú ülés vagy fekvés miatt következik be. Mindkettő hatására a farizmok megnyúlnak, a csípőhajlítók pedig megfeszülnek. A csípőhajlítók olyan izmok, amelyek a hát alsó részétől, a medencén keresztül és a comb elülső részétől nyúlnak ki.
Ez az izom felelős a lábak mozgásáért járás vagy futás közben. Ha a csípőhajlítók nem nyúlnak meg, az kiváltja a d ead popsi szindróma . Azok, akik túl sok időt töltenek a laptop előtt, nagyobb a kockázata a fertőzésnek halott popsi szindróma .
Halott popsi szindrómában szenvedők által végzett gyakorlatok
Néhány egyszerű gyakorlat elvégezhető a farizmok, a csípőhajlítók és a csípőízületek erejének és rugalmasságának megőrzésében:
Álljon a bal lábával a jobb elé. A jobb láb enyhén hajlított, míg a bal láb egyenes. Enyhén hajlítsa meg a derékt, és érezze a húzást a bal combhajlítóban. Tartsa 10 másodpercig.
Guggoló mozgás a hasizmok, a négyfejű izmok, a combizmok, a hasizmok és a vádli edzésére. A trükk az, hogy állj úgy, hogy a lábaid vállszélességben legyenek. Ezután lassan hajlítsa be a térdét, amíg a combja majdnem párhuzamos a talajjal. Ismételje meg a mozgást az elejétől.
Lábemelés mag- és csípőhajlítókhoz. Ezt úgy teheti meg, hogy szilárd és kényelmes felületen fekve, egyenes lábakkal. Ezután lassan emelje fel a lábát a lehető legmagasabbra, de egyenes helyzetben, érezve, hogy az izmok meghajlanak. Ezután ismételje meg a mozgást.
Olvassa el még: Ez a nők kismedencei gyulladása
Ha problémát tapasztal a gyakorlatok elvégzése során, azonnal forduljon orvoshoz a legközelebbi kórházban az alkalmazáson keresztül . Ennek az az oka, hogy ha a gyakorlatot nem megfelelően végezzük, akkor a test izmai kificamodhatnak, ill halott popsi szindróma amit átélsz, az még rosszabb lesz.
