Fehérje diéta edzés nélkül, mennyire hatékonyak az eredmények?

, Jakarta – Tudtad, hogy létezik hatékony módszer a fogyásra, edzés nélkül? Az a módszer, amellyel fizikai aktivitás nélkül is elérhető az ideális testsúly, a fehérjediéta. Több fehérje fogyasztásával vékonyabbá teheti testét anélkül, hogy csökkentené az élelmiszerfogyasztást. Ennek ellenére mennyire hatékonyak a módszer eredményei? Íme az értékelés!

A fehérje diéta hatékonysága edzés nélkül

A fehérjetartalmú ételeket feltétlenül fogyasztani kell annak, aki izomtömeget akar növelni. Egyes ételek vagy italok, amelyek a szervezetben a fehérje növelésére fogyaszthatók, a csirkemell és a fehérjetej. De edzés nélkül nem tudod megnövelni az izmaidat, még akkor sem, ha rendszeresen fogyasztod ezeket az összetevőket.

Olvassa el még: Magas fehérjetartalmú, tekintse meg ezt a 4 egészséges táplálkozási menüt

Azonban mostanában van egy módszer, amelyet több fehérje fogyasztásával valósítanak meg a fogyás érdekében, vagy más néven fehérje diétát. Ez a tartalom teltebbé teheti az embert, csökkentheti az éhséget, így kevesebb a szervezetbe jutó kalóriabevitel. Ennek az az oka, hogy a fehérjék, például a ghrelin és a GLP-1 befolyásolhatják az éhséget.

Említették, ha valaki 15 százalékról 30 százalékra növeli a fehérjebevitelt, akkor a szervezetbe jutó kalória mennyisége csökken. Ha ezt 12 hétig csinálja, akár 5 kilogrammot is leadhat anélkül, hogy szándékosan korlátoznia kellene az élelmiszerek fogyasztását. Ezért próbáljon fehérje diétát folytatni több tojás és csirkemell fogyasztásával, hogy lefogyjon.

Azonban igaz-e, hogy a fehérje diéta valóban hatásos a fogyásban?

Idézet innen Élő tudomány Vannak azonban olyan bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy ez a diétás módszer valóban segíthet az embereknek gyorsabban lefogyni, mint az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrend. Ennek ellenére nincs bizonyosság a módszer hosszú távú sikerét illetően. Ráadásul nem mindenki éri el ugyanazt a hatást, ha fehérje diétát tart.

Aztán, ha továbbra is zavarban van, hogy mennyire hatékony a fehérjediéta a fogyás szempontjából, az orvosok a készen áll a teljes magyarázatra. Nagyon egyszerű, egyszerűen Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon amelyet az egészségügyi hozzáféréssel kapcsolatos kényelem megszerzésére használnak!

Olvassa el még: A tojásdiéta 3 előnye a fogyás érdekében

A sok fehérje fogyasztása káros lehet az egészségre

Amit tudnia kell, hogy a fehérje diéta során előfordulhat néhány egészséggel kapcsolatos káros hatás. Ezt a kockázatot az elfogyasztott fehérje típusa befolyásolja. Egyes magas fehérjetartalmú élelmiszerek telített zsírokban gazdagok, ami növelheti a szívbetegség kockázatát. Ezenkívül, ha túl sok fehérje kerül a szervezetbe, és nem végez testmozgást, a tartalom zsírként raktározódik.

A szívbetegségek kockázata mellett több tanulmány is megemlíti, hogy a nagy mennyiségű fehérje fogyasztása magas koleszterinszinthez, húgysavhoz vezethet, és nagyobb terhet ró a vesére. Ezért a fehérje diéta nem megfelelő vesebetegek számára, mert nagyobb problémák léphetnek fel.

Olvassa el még: 3 tévhit a magas fehérjetartalmú diétákról, amelyeket ki kell igazítani

Ez a vita a fehérje étrend fogyás hatékonyságáról. Ha ismeri az összes kockázatot, amely túl sok fehérje fogyasztása esetén előfordulhat, ezt a módszert úgy kell végrehajtania, hogy folytatja az edzést. A cél az, hogy a beérkező fehérje ne halmozódjon fel a szervezetben, ami végül csak elhízott lesz.

Referencia:

Élő tudomány. Hozzáférés: 2020. 3 dolog, amit tudnod kell a fehérjefogyasztásról.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 11 bevált módszer a fogyáshoz diéta vagy edzés nélkül.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found