Tudjon meg többet a hatékony köhögési technikákról
, Jakarta - A köhögés a szervezet természetes mechanizmusa, amikor megpróbálja eltávolítani a légutak elzáródását. Csak arról van szó, hogy ha ez mindig megtörténik, akkor a test biztosan fáradt lesz. Ezért jobb, ha hatékony köhögési technikákat alkalmazunk, hogy az elzáródás gyorsabban tudjon távozni.
A hatékony köhögési technika végrehajtása energiát takarít meg. Természetesen tudja, hogy a folyamatos köhögés elfáradhat a szervezetben. Főleg, ha ez az állapot valóban bent tartja a váladékot, ami megnehezíti a kijutást. Hatékony köhögési technikák gyakorlásával edzheti a légzőizmokat is, hogy megfelelően lássák el funkcióikat.
Olvassa el még: Köhögés és tüsszögés, melyikben van több a vírus?
Hogyan készítsünk hatékony köhögési technikát
Ezzel a technikával megszokja a jó légzést. A számos jelentős előny ismeretében a hatékony köhögési technikákat mindenkinek alkalmaznia kell, aki képes rá. Íme a köhögési technika végrehajtásának lépései:
- Üljön le egy székre vagy az ágy szélére, mindkét lábával a padlón.
- Hajoljon kissé előre. A gyümölcstest a lehető legnyugodtabb.
- Hajtsa össze a karjait a hasán, és lassan lélegezze be az orrán keresztül. A köhögés ereje a mozgó levegőből származik.
- A kilégzéshez dőljön előre, a karját nyomja a hasához.
- Köhögjünk 2-3 alkalommal enyhén nyitott szájon keresztül. A kövek legyenek rövidek és élesek.
- Az első köhögés elvékonyítja a szövetet, és áthelyezi a légutakon. A második és harmadik köhögés lehetővé teszi a nyálka eltávolítását és eltávolítását.
- Lélegezzen be ismét lassan és finoman az orrán keresztül. Ez a gyengéd lélegzet segít megakadályozni, hogy a nyálka visszafolyjon a légutakba.
- Pihenj.
- Szükség esetén ismételje meg.
Tippek a hatékony köhögési technikák végrehajtásához:
- Köhögés után kerülje a szájon keresztüli gyors és mély belégzést.
- A gyors légzés megzavarhatja a nyálka fel- és kiáramlását a tüdőből, és ellenőrizetlen köhögést okozhat.
- Igyon 6-8 pohár folyadékot naponta, kivéve, ha orvosa azt mondta, hogy korlátozza a folyadékbevitelt. Ha a nyálka vékony, könnyebb lesz a köhögés.
- Használjon ellenőrzött köhögési technikát, miután hörgőtágító gyógyszert használt, vagy amikor tüsszögést érez a légutaiban.
Ha gondjai vannak a váladék felköhögésével, orvosa kézi nyálkahártya-tisztítót írhat fel. Az eszköz használatához helyezze a szájrészt a szájába, zárja körül az ajkát, és lélegezze be mélyen a rekeszizom segítségével. Lassan, közepes erővel lélegezzen ki a készüléken keresztül, ameddig csak tudja.
A légutakban megnövekedett nyomás és a készülék által keltett oszcillációk olyan érzést keltenek, mintha köhögne. Ha van kedve köhögni, vegyen egy mély lélegzetet, tartsa vissza 1-3 másodpercig, és köhögjön, hogy fellazítsa a váladékot.
Olvassa el még : Ismerje fel a váladék köhögésének 5 okát, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak
Etika nyilvános köhögéskor
A hatékony köhögési technikák gyakorlása mellett a megfelelő köhögési etikettet is be kell tartania nyilvános helyeken. A köhögés etikettje úgy történik, hogy ne terjedjen át a betegség a körülötte lévő emberekre. Ha úgy érzi, hogy köhögni fog, és mások is vannak körülötte, alkalmazza a következő köhögési etikettet:
- Használjon maszkot. Ha nem visel maszkot, köhögéskor takarja le a száját és az orrát zsebkendővel, vagy fedje le a könyökének belső oldalával.
- Ne köhögjön mások arca előtt, köhögéskor fordítsa el arcát.
- A köhögés lefedésére használt zsebkendőt azonnal dobja a szemetesbe.
- Azonnal mosson kezet folyó vízzel és szappannal vagy kézfertőtlenítővel.
- Ha nem mosott kezet, ne nyúljon tárgyakhoz vagy nyilvános létesítményekhez.
- Ha megérintett egy tárgyat, azonnal tisztítsa meg fertőtlenítőszerrel.
Olvassa el még : 7 fajta köhögés, amit tudnia kell
Ne feledje, hogy amikor beteg, egy ideig kerülnie kell más emberek közelségét vagy a szabadban végzett tevékenységeket. Azonnal forduljon orvoshoz az alkalmazáson keresztül hogy azonnal kapjon kezelést, és ne terjessze át a köhögést másokra. Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás Most!
