Figyelmeztesse az élénk álmokat, amelyek sebezhetőek a koronajárvány idején
, Jakarta – Az alvás egy olyan tevékenység, amelynek célja a test pihentetése, de valójában az agy elég aktív alvás közben. Ez az oka annak, hogy az embernek lehetnek álmai. Néha, amikor felébredsz álmodból, egyáltalán nem emlékszel az álomra, de néha nagyon sokra emlékszel az álmodra, és valóságnak érezted.
Nos, az ilyen állapotot orvosi értelemben úgy nevezik élénk álmok . Kiderült, hogy a COVID-19 világjárvány idején egy személy gyakrabban tapasztalhatja meg élénk álmok . Miert van az? Ez a felülvizsgálat.
Olvassa el még: Annak érdekében, hogy jól aludjak a koronavírus-járvány közepette
Valakinek élénk álmai vannak
Dob Healthline Az agykutatók nem tudják, miért álmodnak az emberek, de úgy vélik, hogy ennek köze van a memóriához. Az álmodozás segít az agynak kiküszöbölni a szükségtelen információkat vagy emlékeket, miközben feldolgozza és tárolja a fontosakat. Ennek eredményeképpen néhány ember felfrissültebbnek érzi magát alvás és álom után, bár nem emlékszik az álmára.
Az emberek nagyobb valószínűséggel emlékeznek az utolsó álmukra az alvási ciklusuk során. Azonban nagyon is lehet emlékezni nagyon intenzív álmokra. Az élénk álmok lehetnek pozitívak vagy negatívak, reálisak vagy fantáziák. A legmélyebb álmok a folyamat során történnek gyors szemmozgás (FÉK). A REM fázis általában 90 perc után következik be, és 20-25 percig tart.
Nos, általában vannak dolgok, amelyek okozzák élénk álmok amit valaki megtapasztalhat a COVID-19 világjárvány idején:
- Stressz vagy szorongás
A tapasztalt nehéz körülmények stresszt és szorongást válthatnak ki a mindennapi életben. A barátokkal, családdal, iskolával vagy munkával kapcsolatos problémák nagy álmokat válthatnak ki.
Különösen a COVID-19 világjárvány idején sok olyan dologra kell gondolni, amely stresszt okoz. Amikor a járvány véget ér, és visszatérhet a normál tevékenységhez, a válság időszakában a pénzügyi helyzet, a különböző médiában megjelenő hírek jelentik a stressz és a szorongás egyik fő oka a világjárvány idején. A szorongás kifejezetten a megtapasztalás fokozott kockázatával jár élénk álmok .
- Alvászavar
Az alváshiányt okozó alvási problémák, mint például az álmatlanság és a narkolepszia, szintén növelik az egyén kialakulásának kockázatát élénk álmok . Az alvási ütemtervek változásai, amint azt sokan tapasztalják a járvány idején, szintén növelhetik ezt a kockázatot.
- Kábítószer
Számos gyógyszerről számoltak be, amelyek hozzájárulnak a élénk álmok . Ezek a gyógyszerek sokféle antidepresszánst tartalmaznak.
Olvassa el még: 5 jógamozdulat a szorongás leküzdésére a korona idején
Nem kell aggódnia, az élénk álmok megelőzhetők
Olyan esetekben, mint a terhesség és a rövid távú stressz, élénk álmok általában magától elmúlik. Vannak azonban olyan módszerek is, amelyek megakadályozzák, hogy az emberek tisztán álmodjanak. Ez magában foglalja az olyan anyagok elkerülését, mint a marihuána, a kokain és a ketamin, valamint az alkoholfogyasztás csökkentését.
A helyes alvási szokások elfogadása szintén csökkentheti a tapasztalás esélyét élénk álmok . Íme tippek a helyes alvási szokások kialakításához: A National Institute of Neurological Disorders and Stroke , vagyis:
Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben elaludni és felébredni.
Gyakoroljon napi 20-30 percet, de ne közvetlenül lefekvés előtt.
Kerülje a koffein és a nikotin fogyasztását lefekvés előtt.
Lazítson lefekvés előtt, például egy meleg fürdőben vagy olvasson.
Hozzon létre megfelelő szobát az alváshoz, például kerülje az erős fényt és a hangos zajokat, és tartsa a helyiséget kényelmes hőmérsékleten.
Soha ne feküdjön ébren az ágyban, próbáljon felkelni és valami mást csinálni, például olvasni vagy pihentető zenét hallgatni, amíg el nem fáradt ahhoz, hogy elaludjon.
Olvassa el még: Leküzdheti a párok szorongásos problémáit a koronajárvány miatt
Ha továbbra is megtapasztalja élénk álmok rendszeresen és meglehetősen zavarja a napi tevékenységeket a járvány idején, azonnal beszélje meg ezt az orvossal a címen . Vesz okostelefon Ön és használja az alkalmazás chat funkcióját hogy kifejtse panaszát. Orvos be különféle egészségügyi tanácsokat ad, amelyekre szüksége van a probléma leküzdéséhez.
