leftforwork.com

Jakarta – Edzés után az izomfájdalom természetessé válik. Valójában ez a fájdalom az edzés után három napig érezhető. Ez az állapot az úgynevezett Késleltetett kezdetű izomfájdalom (DOMS). A tapasztalt izomfájdalom a test bármely részén előfordulhat, attól függően, hogy melyik testrészen mozog.

Tudja, miért fájnak az izmok, miután megerőltető tevékenységet végez, például edzést? Ez azért történik, mert az izom traumatizálódik, különösen a rostrészben. Ennek ellenére ez az állapot nem állandó, hanem az izomzat egyfajta hozzáigazítása a sporthoz.

Fájdalom ebben az izomban gyakran jelentkezik, amikor új típusú gyakorlatokat próbál ki, vagy az elvégzett gyakorlat nem ismerős a test izmai számára. Később az izmok természetesen új szöveteket építenek fel erősebb tömeggel és nagyobb alakkal, amikor Ön a felépülési fázisban van.

Az izomfájdalmak leküzdése edzés után

Az edzés utáni izomfájdalmat a következő módokon lehet leküzdeni, beleértve a következőket.

• Borogatás

Ez a módszer a fő választás, amelyet azonnal végrehajtanak, ha fájdalmat vagy duzzanatot tapasztal a test egy részén. A fájdalom csökkentésén túlmenően a fájó vagy fájó terület összenyomása segít az izomnak olyan folyadékok kiválasztásában, amelyek csökkenthetik a fájdalmat. Tömörítheti és kombinálhatja könnyű masszírozó mozdulatokkal, hogy az izmok ellazuljanak.

Olvassa el még: Hogyan kezelik a disztóniás izomrendellenességet?

• Kábítószer-fogyasztás

Vannak, akik szívesebben szednek fájdalomcsillapítót a zsémbes izomfájdalmak kezelésére. Általában ezt a módszert választják, hogy azonnal visszatérhessen a tevékenységekhez. A fájdalomcsillapítók közül választhat az ibuprofen és az aszpirin közül.

• Ügyeljen a folyadékbevitelre

A kiszáradt test hosszabb ideig tart az izmok felépülésében. Ennek az az oka, hogy az izomszövetnek még mindig vízre van szüksége ahhoz, hogy gyorsan meggyógyuljon. Tehát ne hagyd, hogy folyadékhiányod legyen, mert ez hosszabb ideig tartó izomfájdalmat okoz.

Olvassa el még: 5 fizioterápiás kezelést igénylő sérülés

• Balzsam felvitele

A balzsam egy olyan külső szer, amely leginkább akkor keresett, ha valaki az általa tapasztalt izomfájdalmat szeretné kezelni. Gyengéd masszázsmozdulatokkal párosítva a fájó izmok néhány napon belül javulhatnak. A belső hő és a külső hideg érzet kellemes érzést kelt.

• Javulás bizonyos ételek elfogyasztásával

Többféle étel segíthet csökkenteni az edzés utáni izomfájdalmat. Az ilyen típusú ételek, mint a lazac, az olívaolaj, a gyümölcs és a dió. Az omega-3 és 9 zsírsavak gyulladásgátló izomként hatnak, míg az antioxidánsokra szükség van az izomzat gyors helyreállításához.

Olvassa el még: A váll lefagyásának 7 fő oka

Ez volt az 5 módszer az izomfájdalmak kezelésére, amelyeket otthon is kipróbálhat. Ha nincs ideje magának fájdalomcsillapító gyógyszert vagy balzsamot vásárolni, használhatja az alkalmazást . A módszer, a metódus, Letöltés Alkalmazás először, és válassza a Gyógyszer vásárlása szolgáltatást. Adja meg gyógyszerét vagy szükségleteit, és hamarosan kiszállítják a gyógyszert. Könnyű nem?