Tudnia kell, ez egy hatékony módszer a memória fejlesztésére

, Jakarta – Nem kevesen felejtenek el könnyen valami fontosat. Valójában még meglehetősen fiatal ahhoz, hogy megtapasztalja a szenilitást. Néha ez negatív hatással lehet a vállalati teljesítményére. Ezért tudnia kell, hogyan javíthatja a memóriát, hogy ne legyen könnyű elfelejteni. Íme néhány módszer, amellyel megteheti!

Hatékony módszerek a memória fejlesztésére

Az erős memória az agy egészségétől és vitalitásától függ. Az emberi agy rendkívüli alkalmazkodási és változási képességgel rendelkezik, még akkor is, ha az ember életkora már nem fiatal. Ezt a képességet neuroplaszticitásnak is nevezik. A megfelelő stimulációval az agy új idegpályákat alakíthat ki, megváltoztathatja a meglévő kapcsolatokat, valamint különböző módokon alkalmazkodhat és reagálhat.

Olvassa el még: Tippek a memória fejlesztéséhez

Az agynak ez a csodálatos képessége átformálja a tanulással és a memóriával kapcsolatos valódi funkcióit. A kognitív képességek, az új információk elsajátításának képessége és a memória fejlesztésére használhatja a természeteseket. Nos, itt van néhány módszer a memória javítására:

1. A vonat az agy

Az első módja annak, hogy továbbra is javítsuk a memóriát, az agy rendszeres edzése. Amikor megmutatja a felnőttkort, az agy több millió idegpályát fejlesztett ki, amelyek hasznosak az információ gyors feldolgozásához és emlékezéséhez, a mindennapi problémák megoldásához, és minden rutinfeladat elvégzéséhez.

Ahhoz, hogy ezek a területek megfelelően működjenek, serkenteni kell az agyat, hogy tovább növekedjen és fejlődjön. A memória olyan, mint az izomerő, amely megköveteli, hogy folyamatosan használja, különben a funkciója csökken. Minél gyakrabban edzi az agyat, annál jobban képes lesz a szerv az információk feldolgozására és emlékére. A memória javításának legjobb módja, ha megtörjük a rutint, és valami újat csinálunk, hogy az agyi pályák fejlődjenek.

Olvassa el még: 6 hatékony módszer a szenilis demencia megelőzésére termékeny korban

2. Rendszeresen végezzen fizikai aktivitást

Bár a mentális gyakorlat fontos az agy egészségének megőrzéséhez, ez nem jelenti azt, hogy a fizikai tevékenység haszontalan. A rendszeres testmozgással elősegítheti, hogy agya éles maradjon a gondolkodásra. Ez az agy megnövekedett oxigéntartalma miatt történik, és csökkenti a memóriavesztést okozó rendellenességek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Emellett a testmozgás fokozza a jótékony agyi vegyszerek hatását és csökkenti a stresszhormonok szintjét is. A legfontosabb dolog az agy memóriájának javításában, hogy a testmozgás jótékony hatással lehet a neuroplaszticitásra, ami növeli a növekedési faktorokat, és serkenti az új idegi kapcsolatok kialakulását. Emiatt az agy fejlesztése a dolgokra való emlékezés érdekében hatékonyabbá válik.

Aztán, ha kérdései vannak az agy működésével és az egészséggel kapcsolatos egyéb dolgokkal kapcsolatban, orvosok a kész segíteni. Nagyon egyszerű, egyszerűen Letöltés Alkalmazás és az egészséghez való hozzáféréssel kapcsolatos kényelem csak a tenyerével érhető el!

Olvassa el még: Könnyű elfelejteni? Talán ez az oka

3. Aludjon eleget

Ezenkívül eleget kell aludnod a szervezetednek megfelelően. Egy átlagos felnőttnek 7,5 és 9 óra közötti alvásra van szüksége minden éjszaka. Ha alváshiányban szenved, a memóriával, a kreativitással, a problémamegoldó készségekkel és a kritikus gondolkodási készségekkel kapcsolatos egyes problémák csökkenhetnek. Az alvás is nagyon fontos a memória javításának egyik módja, amely alapvetőbb. Az alvás szükséges a memória megszilárdításához, amelynek tevékenységei javíthatják a fő memóriát mély alvás közben.

Ez néhány olyan dolog, amellyel javíthatja memóriáját, hogy ne felejtsen el könnyen. Mindezen dolgok rendszeres alkalmazásával remélhetőleg megerősödik a memóriája, hogy ne felejtsenek el minden fontos dolgot. Ezenkívül ne felejtsen el olyan ételeket enni, amelyek javíthatják az agyműködést.

Referencia:

Súgó útmutató. Letöltve: 2020. Hogyan fejlesztheti a memóriáját.
Healthline. Hozzáférés: 2020. 14 természetes módszer a memória fejlesztésére.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found