Hogyan lehet legyőzni a szorongásos zavarokat nyilvános helyeken

, Jakarta – Valójában normális, ha valaki szorongást tapasztal egy állapot vagy helyzet miatt. Figyelnie kell azonban azokra a szorongásos állapotokra, amelyeket gyakran tapasztal egy meglehetősen hosszú időn keresztül, ismétlődő állapotok esetén. A gyakran előforduló állapotok szorongásos zavarra utalhatnak.

Olvassa el még: Ez az oka annak, hogy a nők hajlamosabbak a szorongásos zavarokra

Maga a szorongásos zavar olyan viselkedési zavar, amely gyakran felnőtteknél fordul elő, és amelyet a túlzott és tartós szorongás és aggodalom megjelenése jellemez. A szorongásos zavarokkal küzdő emberek valójában nagyon nehezen tudják kordában tartani az általuk tapasztalt szorongást és aggodalmat, de ne aggódjon, nézzen meg néhány tippet, amelyek segíthetnek legyőzni a szorongásos zavarokat nyilvános helyeken.

Ismerje fel a szorongásos zavarok tüneteit

Valójában a szorongás, amelyet minden nap tapasztalunk a szorongásos rendellenesség miatt érzett szorongással, egészen más. Indítás innen Súgó útmutató A szorongásos zavarok miatti szorongásbeli különbség a túlzott szorongásból látszik, és zavarja a szenvedő napi tevékenységeit is. Míg a normál szorongás általában eltűnik, miután a szorongás okát sikerült legyőzni.

A szorongásos zavarokkal küzdő emberek nem tudják kontrollálni az általuk tapasztalt szorongást. Ez természetesen más lesz, ha szorongást érzel, ami normálisnak tekinthető. Általában az, aki szorong, uralkodni tud magán, hogy ne érezze túlzottan aggodalmát.

A normál szorongás sem okoz stresszt vagy stresszt az emberben. Ellentétben a szorongásos zavarokkal, amelyek stresszes állapotokat okozhatnak a szenvedőknek. Emellett a szorongásos állapotnak számos egyéb jele is van, például a szenvedő nehezen koncentrál, gyakrabban kerüli a szorongást okozó helyzeteket, nehezíti az élet élvezetét.

Ezeket a tüneteket valójában számos fizikai tünet kíséri, amelyek szorongásos betegeknél jelentkeznek, mint például gyakori ízületi és izomfájdalmak, alvászavarok, állandó fáradtság, hányás és hasmenés. Azonnal használja az alkalmazást és kérdezzen meg közvetlenül egy pszichológust, hogy a tapasztalt szorongás szinte minden nap tart-e, és mindig vannak-e negatív vagy rossz gondolatai.

Olvassa el még: A szorongásos zavarok átörökíthetők a családokban, ezek a tények

A szorongásos zavarok okai

Különböző tényezők váltják ki az embert szorongásos zavarok megtapasztalásához. Dob Mayo Klinika, egyes szorongásos zavarokkal küzdő embereket valójában a szervezetben lévő betegségek, például szívproblémák, cukorbetegség, légzőszervi problémák okozhatják, az általuk végzett kezelés hatásai miatt.

Nem csak a traumás események, a nem megfelelően kezelhető stressz, a hasonló állapotok a családjában, a mentális egészségügyi zavarok, valamint az illegális drogok és alkoholfogyasztás növelik a szorongásos zavarok kialakulásának kockázatát.

Győzd le a szorongásos zavarokat nyilvános helyeken

Az Ön által tapasztalt tünetek minden bizonnyal megfelelő vizsgálatot igényelnek a szorongásos zavar kimutatásához. Végezzen vizsgálatot a legközelebbi kórházban fizikális vizsgálat, tünetek és pszichoterápia elvégzésével. Természetesen a kezelést arra használják, hogy csökkentsék a szorongásos zavarok tüneteinek kialakulásának kockázatát az érintetteknél.

Dob Szorongás és Depresszió Szövetsége Amerikában , több módszer is létezik a szorongásos zavarok leküzdésére, ha nyilvános helyen tartózkodik. Mindig emlékezned kell a pozitív dolgokra, amelyek minden negatív gondolatot kiküszöbölhetnek az elmédből. Ne felejtse el gyakorolni a relaxációs technikákat mély lélegzetvétellel és lassú kilégzéssel, ha szorongásos rendellenességeket tapasztal.

Lassan folytassa a számok 1-től 10-ig történő számolását, majd ismételje meg többször, amíg megnyugszik. Győződjön meg róla, hogy jól tudja kezelni az átélt szorongást. Ha nem sikerül, mindig erősítsd meg magadnak, hogy jobban teljesített, mint korábban, hogy jobban érezze magát.

Nincs abban semmi rossz, ha azt mondod egy rokonodnak, akiben megbízol, hogy engedje el az érzett szorongást. Támogatást kérhet rokonaitól, hogy a tapasztalt szorongást minimálisra lehessen csökkenteni.

Olvassa el még: Gyakorlat a szorongásos zavarok leküzdésére

Ez néhány módja annak, hogy legyőzze a szorongásos zavarokat nyilvános helyeken. Ezen módszerek közül néhányat más módon is alkalmazhat otthon, hogy az eredmények optimálisabbak legyenek, például:

  1. Rendszeres testmozgás.
  2. Egészséges ételt enni.
  3. Kielégíteni a pihenés igényét.
  4. Kezelje jól a stresszszinteket.

Ez néhány módszer, amellyel segíthet leküzdeni a szorongásos zavarokat nyilvános helyeken.

Referencia:
Szorongás és Depresszió Szövetsége Amerikában. Hozzáférés: 2020. Generalizált szorongásos zavar.
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Szorongásos zavar.
Országos Mentális Egészségügyi Intézet. Hozzáférés: 2020. Szorongásos zavar.
Súgó útmutató. Hozzáférés: 2020. Generalizált szorongásos zavar.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found