leftforwork.com

, Jakarta – Az elektrolitok elektromosan töltött ásványi anyagok az emberi szervezetben. Az elektrolitok a vérben, verejtékben, vizeletben és más testnedvekben találhatók. A test elektrolitszintje csökkenhet az edzés utáni túlzott izzadás vagy hányás és hasmenés miatt. Ez az állapot a szervezet kiszáradását és ásványi anyagok egyensúlyának felborulását okozhatja. Ebben az esetben a leküzdésének módja nem elég csak vizet inni. A szervezet elektrolitszintjének helyreállításához olyan italokat kell inni, amelyek elektrolitokat tartalmaznak, hogy a szervezet visszatérjen a normál víz- és ásványianyag-szinthez.

Az elektrolitoknak nevezett anyagok közé tartozik a nátrium, a kalcium, a bikarbonát és a kálium. Ezen elektrolitok mindegyikének megvan a maga funkciója a szervezetben. A következők az elektrolitok funkciói a szervezet számára az anyagaik alapján:

Nátrium (Na+)

A nátrium segít szabályozni a testben lévő folyadékokat, amelyek hatással vannak a vérnyomásra, segíti az izmok és az idegek működését, valamint segít egyensúlyban tartani az elektrolitokat a szervezetben.

Kalcium

A kalcium elektrolit funkciója a szervezet számára az egészséges csontok és fogak megőrzése, és fontos az idegimpulzusok mozgásában és az izommozgásban.

Klorid

Ez az egyetlen elektrolit fontos szerepet játszik az emésztésben, és segít egyensúlyban tartani a pH savasságát, hogy egészséges maradjon, és egyensúlyba hozza az elektrolitokat a szervezetben.

Kálium

A kálium-elektrolit funkciója az egészséges izom- és idegműködés fenntartása, a test normális növekedésének fenntartása, valamint a szervezet sav-bázis egyensúlyának szabályozása, valamint a szív egészségének megőrzése.

Igyál elektrolit italt

Ha megerőltető edzés után a szervezet általában sok folyadékot veszít. Edzés után elektrolittartalmú italok, például energiaitalok fogyasztása javasolt az elvesztett folyadék és energia helyreállítására.

Igyon olyan elektrolit italokat, amelyeket a BPOM RI regisztrált, mert ezek az italok mindaddig biztonságosak, amíg betartják a használati utasítást. Ezenkívül az elektrolit ital összetételét úgy alakították ki, hogy ne okozzon rosszullétet a gyomorban.

Amellett, hogy szabadban vásárolhat elektrolit italokat, saját készítésű elektrolit italokat is fogyaszthat. Házi készítésű elektrolit ital készíthető 1 liter víz, 6 ​​teáskanál cukor és teáskanál só keverékéből. Ezzel az elektrolitoldattal segíthet pótolni az elvesztett testnedveket.

Általánosságban elmondható, hogy a víz elegendő ahhoz, hogy pótolja azt a vizet, amely az edzés során verejtékezéssel távozott a szervezetből. Ha azonban egy óránál tovább edz, elektrolittartalmú italok ajánlottak a szervezet víz- és ásványianyag-szintjének helyreállítására. Ezenkívül az elektrolitos italok szénhidrátokat is tartalmaznak, amelyek a sima vízhez képest hasznosak az energiaellátásban.

Az elektrolitszintek is csökkenhetnek, ha hányást vagy hasmenést tapasztal. Ilyen állapotok esetén ez a legjobb, először beszélje meg orvosával, mielőtt a piacon árusított elektrolit italokat fogyasztaná.

Ha egészségügyi problémákkal kapcsolatban szeretne érdeklődni, megbeszélheti az orvossal a címen hogy megoldást találjon az Ön által tapasztalt panaszokra. Az alkalmazáson keresztül Beszélhet az egészségről olyan orvosokkal, akik szakértők a maguk területén. kölcsönhatásba léphet csevegni, hívni, vagy videohívás. Ezenkívül közvetlenül is rendelhet gyógyszert okostelefon alkalmazásban Melyik lehet Letöltés az App Store-ban vagy a Google Playen.

Olvassa el még: A C-vitamin 5 titkos jótékony hatása a testre és a bőrre