Egészséges rákevési módok a koleszterinszint-emelkedéstől való félelem nélkül

, Jakarta – A rák a tenger gyümölcseinek egyik fajtája, más néven tenger gyümölcsei aminek sok rajongója van, mert zamatos íze van. A rákhús nagyon lágy textúrája mindig elrontja a közönség nyelvét. Számos módja van ennek az ételnek a felszolgálására, kezdve a főtt ráktól, az édes-savanyú ráktól és még sok mástól.

Legyen azonban óvatos, mert kiderül, hogy túl sok rákot eszik, mert káros hatással lehet a szervezetre. Ennek az az oka, hogy a rákok meglehetősen magas koleszterintartalmúak, és óvatosan kell bánni velük. A vér koleszterinszintjének ugrása valójában szív- és érrendszeri betegségek, például szívbetegségek rohamát válthatja ki. Tehát mi a legjobb módja a rákok fogyasztásának, és vannak-e fogyasztási határértékek, amelyeket figyelembe kell venni?

Alapvetően a koleszterinnek két típusa ismert, nevezetesen a „rossz” koleszterin és a „jó” koleszterin. Mindkettőnek más-más szerepe van a szervezetben. Azonban az ajánlás American Heart Association kimondja, hogy korlátozni kell a táplálékkal bevitt koleszterin mennyiségét, ami egy nap alatt nem haladhatja meg a 300 milligrammot.

Ennek az az oka, hogy a nem megfelelően szabályozott koleszterinszint különféle egészségügyi problémákat okozhat. Kezdve a koleszterin felhalmozódásától az artériákban, ami a szívrohamot kiváltó erek elzáródását okozza a stroke-ig.

Koleszterintartalom a rákokban

Bár azt mondják, hogy sok koleszterint tartalmaz, a rákok még mindig "jobbak", mint más típusú rákok tenger gyümölcsei mások, például garnélarák. A rákhús koleszterintartalma viszonylag alacsonyabb. Minden adagban, körülbelül 100 gramm rákhúsban, 55-59 milligramm koleszterin található.

Bár magas koleszterintartalmú, kiderül, hogy a rákhús magas fehérjetartalmú, de általában alacsony zsír- és kalóriatartalmú. A rossz hír, hogy annak ellenére, hogy alacsonyabb a koleszterin tartalma, a rákhús természetesen magas nátriumszintet tartalmaz. Ez az anyag nagyon hatásos, és kiválthatja a vérnyomás emelkedését, más néven magas vérnyomást.

Ha kórtörténetében magas vérnyomás szerepel, érdemes nagymértékben korlátozni az elfogyasztott rák mennyiségét. Az USDA azt javasolja, hogy a tenger gyümölcsei, például hal vagy kagyló fogyasztása biztonságosabb, ha az adag szerint történik, ami körülbelül 8 uncia hetente vagy 226 gramm hetente.

Bár a rákhúst hetente akár négyszer is el lehet fogyasztani, tisztában kell lennie a magas nátriumtartalommal. Ha Ön olyan személy, akinek vannak magas vérnyomás kockázati tényezői, akkor jobb, ha csökkenti ennek a tengeri ételnek a fogyasztását.

Amellett, hogy oda kell figyelni az elfogyasztott mennyiségre, van más módszer is, amellyel megelőzhető a koleszterinszint emelkedése. Az egyik módja az alacsony koleszterintartalmú ételek fogyasztása, például a zsírmentes tej rendszeres fogyasztása. Ezenkívül ehet gyümölcsöt, zöldséget és dióféléket is, hogy ellensúlyozza a rákhús fogyasztása utáni koleszterinszint-emelkedést.

Nemcsak az, hogy a koleszterinszint emelkedését egészséges életmóddal is meg lehet akadályozni. Kezdje a napi 30 perces rendszeres edzéssel, csökkentse a dohányzást, és tartózkodjon az alkoholos italoktól. Ezenkívül kiegészíti a vitaminok és kiegészítő táplálékkiegészítők fogyasztásával a test fittségének megőrzése érdekében.

Egyszerűbb étrend-kiegészítőket és egyéb egészségügyi termékeket vásárolni az alkalmazásban . Szállítási szolgáltatással a rendelést egy órán belül házhoz szállítjuk. Gyógyszert küldtek Garantált eredeti és ingyenes szállítás. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!

Olvassa el még:

  • 5 szabály a tenger gyümölcsei fogyasztásához, hogy ne legyen koleszterinje
  • A tenger gyümölcseinek 7 jótékony hatása az egészségre
  • Ezek az egészséges garnélarák és rákfogyasztás határai