leftforwork.com

Jakarta - A terhesség alatt az anyáknak nem csak az egészségi állapotukat kell fenntartaniuk, hanem minden tápanyagbevitelt is teljesíteniük kell, amely a magzatban még fejlődő magzat egészségének megőrzéséhez szükséges. A jelentések szerint a tojás kötelező élelmiszer, és az anyáknak a terhesség második trimeszterében kell fogyasztaniuk. Miert van az?

A terhesség második trimeszterében a kalcium és a D-vitamin két olyan tápanyag, amelyet az anyáknak teljesíteniük kell. Ez azért van, mert a második trimeszterben a magzat csontjai és fogai fejlődnek. A kalcium és a D-vitamin hiánya miatt mindkettő növekedése nem lesz tökéletes, így a magzat fogékony lesz a különböző csontbetegségekre. Nos, az egyik kalciumban és D-vitaminban gazdag táplálékforrás a tojás.

A tojás különféle tápanyagtartalma és előnyei

Egy tojás legalább 12 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, különösen a fehérjét, amely a terhes nők legfontosabb tápanyaga. Egy könyvszerzőt követő dietetikus A legjobbat várja, az Ön útmutatója az egészséges táplálkozáshoz terhesség előtt, alatt és után Azt mondta, hogy a tojás fogyasztása körülbelül 90 kalóriával és elegendő fehérjebevitellel járul hozzá az anya- és magzatsejtek fejlődésének maximalizálásához.

Nem csak, hogy a tojás kolinban is gazdag, ami segít maximalizálni az agy fejlődését a magzatban. A kolin szerepet játszik a neurális csőhibák kockázatának csökkentésében is. A kolin segíti a magzat teljes potenciáljának növekedését is. Ezután az omega-3-tartalom, amely szerepet játszik a csecsemők agyi munkájának és látási képességének fenntartásában és maximalizálásában.

Olvassa el még: Ismerje meg a vetélés kockázatát a második trimeszterben

A tojás és a koleszterin kockázata

Alapvetően a terhesség második trimeszterében nem jelent problémát a tojás mindennapi elfogyasztása. Ennek ellenére az anyáknak továbbra is oda kell figyelniük a szervezet koleszterinbevitelére. A tojássárgája magas koleszterintartalmú, ezért ha az anya szervezetének koleszterinszintje meglehetősen magas, kerülje a napi tojásfogyasztást, különösen több tojás esetén.

Ezért fontos, hogy az anyák fenntartsák a koleszterinbevitelt az anyák által fogyasztott egyéb élelmiszerekből. Ha az anya erre nem képes, hetente három-négy tojást kell elfogyasztani. Ha azonban az anya szervezetében a koleszterinszint általában normális, akkor napi egy-két tojás elfogyasztása nem jelent problémát. Vagy ha továbbra is minden nap szeretne tojást enni, kerülje a sárgáját.

Egyéb táplálkozási tartalom a második trimeszterben lévő terhes nők számára

A kalcium és a D-vitamin mellett ne felejtse el betartani a következő tápanyagbevitelt a terhesség második trimeszterében:

1. Vas

Minél idősebb a terhességi kor, az anyának több vasra lesz szüksége, különösen a szülés napjához közeledve. A vasszükséglet a vörösvértestek képződését szolgálja, ami a terhesség alatt valóban növekszik. Annak érdekében, hogy teljesüljön, győződjön meg arról, hogy az ételt zöld zöldségekből, egy kis vörös húsból és diófélékből fogyasztja.

2. Folát

A folsav fontos tápanyag a csecsemők születési rendellenességeinek, például a spina bifida kockázatának csökkentésében. A folsav narancsból, kagylóból, halból és csirkéből nyerhető.

3. Cink

A folsavhoz hasonlóan a cink is fontos szerepet játszik a születési rendellenességek, a koraszülés és a növekedési korlátozások előfordulásának csökkentésében. A tenger gyümölcsei, a húsok és a zöldségek a cink leggazdagabb forrásai közé tartoznak.

Olvassa el még: Tudni kell, anya álmának jelentése a második trimeszterben

A tojás a második trimeszterben jót tesz a terhes nőknek, de tartsa be a napi bevitelt, különösen akkor, ha az anyának koleszterinbetegsége van. A terhesség alatt mindig kérdezzen minden problémát, amellyel az anya találkozik, hogy megőrizze a baba egészségét és biztonságát. Használja az alkalmazást hogy az anyák bármikor és bárhol könnyebben kérdezhessenek az orvosoktól. Alkalmazás ez lehet anya Letöltés az App Store és a Play Store áruházban.