Ne légy fogva, ez a megfelelő módja a harag kivezetésének
, Jakarta – A harag kiadását gyakran rossz dolognak tekintik. Aligha akar valaki „mogorva embernek” bélyegezni. De tudod, kiderül, hogy nincs semmi baj azzal, ha időnként kiadja a haragot, de ezt persze nem szabad hanyagul csinálni. Fontos tudni, hogy mi a helyes módja annak, hogy kiadja a haragját.
A harag normális, sőt egészséges is lehet, ha helyesen cselekszik. A harag kiengedése nagyobb megkönnyebbülést okozhat az emberben, és arra ösztönzi őket, hogy óvatosabbak legyenek a cselekvés során. Ez is javíthatja az ember önkontrollját. A haragot nem mindig kell kiabálni, miközben kemény szavakat mond. Az egyértelműség kedvéért az alábbiakban vegye figyelembe néhány tippet a harag megfelelő kivezetéséhez!
Olvassa el még: Íme, hogyan lehet jól kontrollálni a haragot
A harag felszabadításának egészséges módjai
A legjobb, ha haragot fejez ki, ha nem helyénvalónak tűnő dolgokat kíván közvetíteni, és javítani a helyzeten vagy a kapcsolaton. Másrészt a düh visszatartása a stresszhormonok, nevezetesen az adrenalin és a kortizol szintjének növekedését okozhatja. Ennek a hormonnak a növekedése egészségügyi problémákat, például fertőzések, szív- és érrendszeri betegségek és mentális zavarok, például depresszió kockázatát válthatja ki.
A harag hanyag kifejezése megsértheti mások érzéseit, de ha visszatartja, valójában árthat magának. Ezért fontos, hogy tudjunk egy jó módszert a harag levezetésére. Ezt azért is meg kell tenni, hogy elkerüljük a harag kiengedése után fellépő negatív hatásokat. Íme néhány jó módszer a harag kivezetésére:
- A dolgok ütése
Ha nagyon dühösnek érzi magát, sokan arra késztetik, hogy egy ütésen keresztül engedjék ki. Ez rendben van, de ügyeljen arra, hogy olyan célpontot válasszon, amely biztonságos, és nem fordul meg és nem sérti meg magát. Ezen kívül ne is gondolj arra, hogy megütj másokat, ha dühös vagy. Ha sokat sportolsz, próbálj meg teniszezni, tollaslabdázni vagy kosárlabdázni, amikor dühös vagy. Haragját levezetheti valami egészséges tevékenységgel, nevezetesen az edzéssel.
Olvassa el még: Robbanásveszélyes érzelmek, mentálisan instabil jel?
- Ír
Nem ritkán valaki nehezen tudja közvetlenül kiadni a haragját, akár azért, mert nem képes rá, vagy úgy érzi, nem tudja megtenni. Ha ez a helyzet, próbáld meg egy papírra felírni azokat a dolgokat, amik zavarnak, ahelyett, hogy visszatartanád. Írj le mindent, amit érzel, és mi zavar. Lehetőség szerint a levelet elküldheti vagy kézbesítheti az érintettnek, hogy a probléma megfelelően megoldódjon.
- beszélgetés
Természetes, hogy dühösnek és csalódottnak érzed magad, de a legjobb, ha nem tartod magadban. Próbáld meg lefordítani az átélt érzéseidet, majd mesélj róla valakinek, például egy barátodnak vagy szülőnek. Ügyeljen azonban arra, hogy adjon magának egy kis időt, mielőtt megbeszélné a felkavaró dolgokat a dühös személlyel. Mert ez csak haragot válthat ki, ami viszont a probléma bonyolultabbá válását okozza. Miután megnyugodott, beszéljen a problémáról, és találjon megoldást.
- Hobbit csinálni
Ha nincs kivel beszélgetni, hobbival – például énekléssel, tánccal vagy rajzolással – kiadhatja a haragját. Valójában a szórakoztató tevékenységek segíthetnek visszatérni hangulat és megszüntesse a tapasztalt negatív érzelmeket.
Olvassa el még: Ne tedd ezt, ha dühös vagy
Beszélhetsz pszichológussal is, ha nagyon dühös vagy, és ez zavar. Használja az alkalmazást hogy könnyebben tudjon beszélni egy pszichológussal keresztül Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
