Egyszerű módszerek a stressz kezelésére

, Jakarta – A stressz ronthatja az életminőséget és megzavarhatja az érzelmi egyensúlyt. Ez magában foglalja a világos, hatékony gondolkodás képességét és az élet élvezetét.

A stressz kezelésének képessége enyhítheti a stresszt az életben, így termelékenyebbé válik. A pozitív gondolkodás, az életedre negatívan befolyásoló környezet elkerülése, az érzéseid kifejezése egyszerű módja a stressz kezelésének. Ha többet szeretne megtudni a stressz kezelésének egyszerű módjairól, íme egy hosszabb összefoglaló.

Olvassa el még: 4 módszer a mentális egészség megőrzésére még akkor is, ha stresszes

Edzés és egyéb erőfeszítések a stressz kezelésére

A munka, a család és más tevékenységek közötti elfoglalt időmegosztás stresszt okozhat. A túl elfoglaltság stresszt válthat ki. Tudnia kell időt szakítania a kikapcsolódásra, különben mentális és fizikai egészsége megzavarhatja.

A rendszeres testmozgás a stressz kezelésének egyik módja. Olvassa el a következő egyszerű módszereket a stressz kezelésére:

  1. Sport

A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módja a test és az elme ellazításának. Ráadásul a testmozgás javulni fog hangulat. A napi 30 perc és 2 óra közötti mérsékelt intenzitású testmozgás elősegítheti a javulást hangulat.

  1. Relaxáló izmok

Stressz hatására az izmok megfeszülnek. Segíthet ellazulni, hogy felfrissüljön nyújtással, masszázzsal, meleg fürdővel vagy jó éjszakai alvással.

  1. Vegyünk egy mély lélegzetet

Megállás és néhány mély lélegzet azonnal enyhítheti a stresszt kiváltó stresszt. Itt van, hogyan:

  • Üljön kényelmes testhelyzetbe, a kezét az ölében, a lábát pedig a padlón. Vagy le is feküdhetsz.

  • Csukd be a szemed és nyugodj meg.

  • Képzelje el magát egy pihentető helyen. Lehet a tengerparton, egy gyönyörű réten, vagy bárhol, ahol nyugalom érzetét kelti.

  • Lassan vegyen mély levegőt.

  • Tedd ezt egyszerre 5-10 percig.

  1. Egyél rendszeresen és egyél egészségesen

A rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozás elősegíti a pozitív érzések megteremtését és a hangulatok szabályozását. Az étrendnek tele kell lennie zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány fehérjével, hogy energiát biztosítson.

  1. Tartson egy kis szünetet egy lazító tevékenységgel

Szüksége van egy kis szabadidőre a pihentető tevékenységek kipróbálásához. Néhány példa a tevékenységekre a meditáció, a jóga, a tai Chi, az Istenhez való közeledés, a kedvenc zenéd hallgatása és a természetben való időtöltés.

Olvassa el még: Tippek a stressz rövid időn belüli enyhítésére

  1. Keressen egy pozitív hobbit

Időt kell szánnod azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz. Próbáld meg ezt a hobbi tevékenységet minden nap végezni, így minden reggel pozitív érzést keltesz. Nem kell hosszúnak lennie, mondjuk 15-20 perc. Néhány hobbi, amit tehet, az olvasás, kötés, művészeti projektek végzése, labdázás, filmnézés, játék kirakós játék , és mások.

  1. Bizalommal

Ha vannak dolgok, amelyek nagyon zavarják az elmédet, beszélj a hozzád legközelebb állókkal, hogy csökkentsd a stresszszintedet. Azt is megteheti önbeszéd vagy naplóba íráson keresztül is öntheti.

Lefekvés előtt és ébredéskor mindig pozitív dolgokat mondj és gondolj pozitívan. Ha stresszes állapota nagyon zavaró, ne habozzon közvetlenül fordulni .

A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb ajánlásokat adni az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .

Referencia:
Súgó útmutató. Hozzáférés: 2019. Stresszkezelés
WebMD. Hozzáférés: 2019. 10 tipp a stressz kezelésére
szív.org. Hozzáférés: 2019. 3 tipp a stressz kezelésére

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found