6 tenger gyümölcsei, amelyek fogyókúra közben is biztonságosan fogyaszthatók
, Jakarta – Ha fogyókúrázol, mindenképpen csökkentened kell az elfogyasztott adagot, és kerülned kell azokat az ételeket, amelyek elhízhatnak, például zsíros, szénhidráttartalmú és magas cukortartalmú ételeket. A fehérjebeviteli igényt azonban továbbra is húsevéssel kell kielégíteni. Nos, a csirke-, marha- és birkahúshoz képest a tenger gyümölcsei ill tenger gyümölcsei bizonyítottan kevesebb kalóriát tartalmaz. Ezért, tenger gyümölcsei nagyon alkalmas diéta alatti fogyasztásra. Szeretné tudni a típust tenger gyümölcsei diétán? Itt derítsük ki.
Tenger gyümölcsei, amelyek fogyókúra közben is biztonságosan fogyaszthatók
Nem kell félned attól, hogy evés közben elhízol tenger gyümölcsei diétázáskor. A különféle tenger gyümölcsei valójában állati fehérjét tartalmaznak, ami jó az izomtömeg építéséhez és növeléséhez. Valójában többféle diéta létezik, amelyek magukban foglalják tenger gyümölcsei étrendjükben, például a mediterrán étrendben és a peskatarian diétában. Az evés miatt van tenger gyümölcsei Amikor a fogyókúra a megfelelő választás, mert alacsony a kalóriatartalma, magas a fehérjetartalma és alacsony a zsírtartalma. Eltérő, tenger gyümölcsei Számos fontos tápanyagot is tartalmaz, amelyek közül az egyik az omega-3 zsírsav, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.
1. Fésűkagyló
A ben megjelent kutatás szerint Élelmiszertudományi folyóirat , fésűkagyló "elhízás elleni", mert magas a fehérjetartalma és alacsony a kalóriatartalma. Ezért lehet fogyasztani fésűkagyló diéta alatt minden nap. Nem csak az, hogy más tanulmányok szerint fésűkagyló Hasznos a vér koleszterinszintjének csökkentésében is, így fogyasztása biztonságos.
2. Kalmár
A tápanyagokban gazdag tintahal fehérjetartalma valójában magasabb, mint a garnélaráké, és csak kis mennyiségű zsírt tartalmaz. Ezért a tintahalat általában fogyaszthatják azok, akik fogyókúrás programot futtatnak. Eszik tenger gyümölcsei amikor a szigorú diéta garantáltan nem hizlal.
3. Lazac
Amellett, hogy nem hizlal, a diéta alatti lazac fogyasztása további egészségügyi előnyökkel is járhat, nevezetesen csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ennek az az oka, hogy a lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek jót tesznek a szívnek. Emellett a lazac magas fehérjetartalma stabilizálni tudja a szervezet étvágyat szabályozó hormonjait.
4. Tonhal
Ételfajta tenger gyümölcsei amikor a másik étrend a tonhal. Ez a halhús zsírszegény fehérjét is tartalmaz, így nem fog hízni. Valójában a tonhal egészséges táplálék, mert gazdag B12-vitaminban és D-vitaminban, valamint kalcium- és vastartalma.
5. Rák
Azok számára, akik nem ismerik a rákokat, ez a tenger gyümölcsei hasonlóak a homárhoz, de kisebb méretűek. A rák nagyon alkalmas diétás fogyasztásra, mert nagyon alacsony zsírtartalmú. Ezenkívül a rákot élelmiszerként is ismerik tenger gyümölcsei ami egészséges, mert magas a B-vitaminokban és ásványi anyagokban, például cinkben, vasban, magnéziumban, foszforban és kalciumban.
6. Harcsa
Van egy jó hír azoknak, akik szeretnek harcsát enni. Amellett, hogy nagyon jó ízű, a harcsa kalória- és zsírtartalma meglehetősen alacsony. Valójában a harcsa képes kielégíteni a szervezet táplálkozási szükségleteit, mivel vitaminokat és egészséges zsírokat, például omega-3-at és omega-6-ot tartalmaz.
Étkezési tippek Tenger gyümölcsei Diétázáskor
Annak ellenére, hogy a hat típus tenger gyümölcsei A fentiek alacsony zsírtartalmúak, de egészségtelenül főzve akadályozhatják a fogyást. Eszik tenger gyümölcsei A sok margarinnal, olajjal és sóval sütve valóban elhízhat, és károsíthatja a tenger gyümölcseinek egészséges tartalmát. Szóval próbálj meg fogyasztani tenger gyümölcsei párolva, főzve vagy rántva, mert egészségesebb és kalóriaszegényebb.
Ezen kívül az adag tenger gyümölcsei Azt is korlátozni kell, hogy mit eszel. Az ok, bár zsírszegény, de többféle van tenger gyümölcsei amely magas koleszterint tartalmaz. Tehát korlátozza az evést tenger gyümölcsei amikor diétázol.
Ha szeretné ellenőrizni a koleszterinszintet a szervezetben, csak használja a funkciókat Service Lab , az alkalmazásban . Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
Olvassa el még:
- Belefáradt a húsba és a csirkébe, válassza ezt a halat
- Így készítsünk egészséges halat
- 5 szabály a tenger gyümölcsei fogyasztásához, hogy ne legyen koleszterinje