A hipertóniában szenvedők számára szükséges vitamintípusok

, Jakarta – A hipertónia vagy magas vérnyomás gyakori állapot, amely általában tünetmentes, és különös figyelmet igényel, mert egészségügyi kockázatot jelenthet. Ennek az az oka, hogy idővel a magas vérnyomás károsíthatja az ereket, és nagyobb a stroke vagy a szívroham kockázata.

A vérnyomás szabályozásának módja az egészségesebb életmódra való átállás. Manapság azonban sokan érdeklődnek a természetes táplálékkiegészítők iránt is a vérnyomásuk szabályozásában. Mielőtt bármilyen kiegészítő használata mellett döntene, konzultáljon orvosával. Ennek az az oka, hogy a kiegészítők önmagukban nem elegendőek a magas vérnyomás kezelésére.

Olvassa el még: Egészséges életmód a magas vérnyomás megelőzésére

A napi étrend-kiegészítőkben azonban számos vitamin és más fontos tápanyag található, amelyek segíthetnek a vérnyomás szabályozásában. Néhány ilyen tápanyag a következőket tartalmazza:

Folsav

A terhesség miatt megnövekedett vérmennyiség magas vérnyomást okozhat. A folsav fontos kiegészítője a baba méhen belüli fejlődésének. A tanulmányok azt mutatják, hogy a folsav további előnyt jelenthet a terhesség alatti magas vérnyomás kockázatának csökkentésében.

Nagy adag folsav fogyasztásával a férfiak és nők vérnyomásának csökkentésében is segíthet. A folsav ajánlott adagja a legtöbb terhesség-kiegészítőben megtalálható, de megvásárolható önálló kiegészítőként és kapszula formájában is.

Kálium

A kálium segít ellensúlyozni a nátrium vérnyomásra gyakorolt ​​hatását. Az American Heart Association azt is mutatják, hogy a kálium segít csökkenteni az artériák falára nehezedő nyomást. Egyes tanulmányok a kálium-kiegészítőket is támogatják a vérnyomás csökkentésére szolgáló kezelésként. A kálium szokásos napi adagja 99 milligramm (mg) naponta.

Olvassa el még: Ez akkor történik, ha a vér káliumszintje magas

D-vitamin

Az alacsony D-vitamin szintet összefüggésbe hozták a magas vérnyomással. Egy klinikai áttekintés azonban azt találta, hogy a D-vitamin-kiegészítők nagyon csekély hatással voltak a diasztolés vérnyomásra, és nem voltak hatással a magas vérnyomásban szenvedők szisztolés vérnyomására.

Bár fontos, hogy elegendő D-vitamint kapjunk, a magas vérnyomásra gyakorolt ​​hatása csekély lehet. Bárhol vásárolhat D-vitamin kapszulát, vagy növelheti étrendjében a D-vitamin mennyiségét, és tölthet időt a szabadban, hogy felszívja a D-vitamint a bőrön keresztül.

Magnézium

A magnézium ásványi anyag fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Számos folyamatot támogat a szervezetben, beleértve az izom- és idegműködést, az immunrendszert és a fehérjeszintézist. Egy tanulmány 34 vizsgálat eredményeinek elemzése után arra a következtetésre jutott, hogy a magnézium-kiegészítők csökkenthetik a vérnyomást. Azt mondják, hogy napi 300 milligramm (mg) magnézium bevitele 1 hónapon keresztül elegendő mértékben növelheti a magnéziumszintet a magas vérnyomás csökkentéséhez. Az ajánlott magnéziumbevitel felnőttek számára 310-420 milligramm. Ezen kívül szerint Étrend-kiegészítők Iroda (ODS), a magnéziumban gazdag étrend csökkentheti a stroke, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.

Olvassa el még: Okok, amelyek miatt a magas vérnyomás érelmeszesedést okozhat

Koenzim Q10

A Q10 koenzim (CoQ10) a szervezetben természetesen előforduló anyag, és fontos szerepet játszik a sejtek kémiai folyamataiban. Segíti a sejteket az energiatermelésben is. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ez a kiegészítés csökkentheti a vérnyomást azáltal, hogy antioxidánsként működik, és megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását az artériákban. Az ODS szerint azonban a jelenleg rendelkezésre álló kevés bizonyíték arra utal, hogy a CoQ10-nek nincs jelentős hatása a vérnyomásra. Ezért jobb lenne egy másik egészséges életmódot folytatni.

Rost

Az élelmi rostok fontosak a szív és a bélrendszer egészségének megőrzésében. Az elegendő élelmi rost fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az élelmi rost-kiegészítők csökkenthetik a diasztolés és a szisztolés vérnyomást, és körülbelül napi 12 gramm rosttal kis mértékben csökkentheti a vérnyomást.

Ha kezdi úgy érezni, hogy szüksége van a korábban említett tápanyagokra, beszerezheti őket a címen . Használhatja a gyógyszervásárlás funkciót saját és családja egészségügyi szükségleteinek kielégítésére. Használata is egyszerű, és a rendelése kevesebb mint egy óra alatt megérkezhet, tudod! Praktikus nem? Mire vársz, használjuk az alkalmazást hogy minden napi táplálékkiegészítő szükségletét kielégítse!

Referencia:
Harvard Health Publishing. Hozzáférés: 2021. Kulcsfontosságú ásványi anyagok a vérnyomás szabályozásához.
Healthline. Hozzáférés: 2021. Milyen étrend-kiegészítőket szedhetek magas vérnyomás esetén?
Orvosi hírek ma. Hozzáférés: 2021. A legjobb kiegészítők a vérnyomás csökkentésére.