A tojásdiéta 3 előnye a fogyás érdekében

, Jakarta – Jelenleg különféle diéták vannak, amelyek egyre népszerűbbek, és gyakran alkalmazzák az ideális testsúly eléréséhez, ezek egyike a tojásdiéta. Hallottad?

A tojásdiéta egy olyan diéta kialakításának módja, amely a fehérjetartalmat helyezi előtérbe a szervezet beviteleként. A legtöbb ember, aki ezt a diétát követi, a tojást választja fehérjeforrásként, de valójában ezeket a tápanyagokat más típusú ételekből is beszerezheti, mint például a diófélékből, sovány húsokból, mogyoróvajból vagy az alacsony zsírtartalmú joghurtból.

Olvassa el még: Ennyi fehérje szükséges a diétához

Mivel az alapelv, hogy „csak fehérjeforrást fogyasszunk”, ez az egyetlen diétás módszer megköveteli, hogy az ezt alkalmazó emberek tartózkodjanak a többi beviteltől. A tojásdiétát folytatóknak kerülniük kell a keményítőtartalmú szénhidrátforrásokat, például a burgonyát, a rizst és a kenyeret. A víz és a kalóriamentes italok azonban általában továbbra is megengedettek ebben a diétás módszerben.

Tehát hatékony a fogyás a tojásdiétás módszerrel? Milyen előnyökkel járhat, ha ezt az egyetlen diétát alkalmazza?

1. Fogyni

Ezt a diétás módszert hatékonynak nevezik a fogyás szempontjából, mivel a tojásdiéta alacsony kalóriatartalmú étrend. Bár alacsony a kalóriatartalma, ez az étrend még mindig magas fehérjetartalmú. Valójában ezt a fajta diétát úgy alakították ki, hogy segítsen a fogyásban anélkül, hogy megzavarná az izomépítéshez szükséges fehérjebevitelt.

2. Teltebb Hosszabb

ben megjelent tanulmány American Journal of Clinical Nutrition , megemlíti, hogy a magas fehérjetartalmú étrend segíthet abban, hogy az ember tovább érezze magát. Így az étkezési szokások és az étkezési adagok elnyomhatók, így ez segíthet a fogyásban. Ez a fajta diéta kiküszöböli a rágcsálnivalókat vagy a köreteket is. Vagyis azoknak, akik tojásdiétát tartanak, ajánlott elkerülni a kötelező napi háromszori étkezéstől eltérő étkezési szokásokat.

3. Fenntartani az izomtömeget

Mint ismeretes, az izomtömeg fenntartásához és felépítéséhez fehérjebevitelre van szükség. Más szavakkal, a magas fehérjetartalmú étrend betartása elősegítheti az izomzat általános egészségének megőrzését. Mert az élelmiszerben lévő fehérjetartalom 90 százalékát a szervezet felszívja a sérült izmok felépítéséhez és helyreállításához. Mielőtt a felszívódási folyamat megtörténne, a fehérje az emésztési folyamat során aminosavak formájában apró részekre bomlik.

Olvassa el még: Magas fehérjetartalmú, tekintse meg ezt a 4 egészséges táplálkozási menüt

Biztonságos a tojásdiéta a fogyáshoz?

Bár segíthet a fogyásban, ez nem jelenti azt, hogy az ilyen típusú étrendnek nincsenek mellékhatásai. Valójában a tojásdiéta állítólag nem túl biztonságos a fogyásban. Alapvetően többféle tojásdiéta létezik, és nem mindegyik biztonságos.

Általánosságban elmondható, hogy a tojásdiéta betartása mellékhatásokat okozhat energiahiány formájában, mivel a szénhidrátbevitel kimerül. Ezenkívül a magas fehérjetartalmú étrend emésztési zavarokat okozhat. Ez azért fordulhat elő, mert az emésztőrendszer nehezen alkalmazkodik a szervezetbe hirtelen bekerülő magas fehérjebevitelhez.

A tojás túlzott fogyasztása nemcsak a vér koleszterinszintjének emelkedését okozhatja. Mert a tojás magas koleszterintartalmú, különösen a sárgájában. A tojás telített zsírokat és transzzsírokat is tartalmaz, amelyek károsak lehetnek, ha a szervezet túl sokat fogyaszt. Ezért a tojásdiéta nem igazán ajánlott, hacsak nem táplálkozási szakértő felügyelete mellett.

Olvassa el még: Állati fehérje vagy növényi fehérje, melyik a hatásosabb a diétában?

Tudjon meg többet a tojásdiétáról és annak a szervezetre gyakorolt ​​előnyeiről, ha kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . Az orvosokkal a címen lehet kapcsolatba lépni Videó/hanghívás és Csevegés . Megbízható orvosoktól kaphat tippeket az egészséges életmódhoz és az ajánlott étrendi módszerekhez. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found