Az Apple fogyásának okai

, Jakarta – Az alma népszerű gyümölcs és jót tesz az egészségnek. Az almáról azt is tartják, hogy csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Az alma sok vizet tartalmaz, körülbelül 86 százaléka vizet. A sok vizet tartalmazó élelmiszerek laktatóak, és gyakran csökkentik a kalóriabevitelt.

A víz nemcsak feltölt, hanem nagymértékben csökkenti az étel kalóriasűrűségét is. Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mint például az alma, általában magas rosttartalmúak. Egy közepes méretű alma csak 95 kalóriát tartalmaz, de sok vizet és rostot tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek elősegítik a teltségérzetet, a csökkentett kalóriabevitelt és a fogyást.

Olvassa el még: 4 tápanyag, amelynek szerepelnie kell a diétás ételek menüjében

Magas rostot tartalmaz, és jó a fogyásban

Egy közepes méretű alma 4 gramm rostot tartalmaz. A nőknek a rostbevitel legalább 16 százalékára van szükségük, míg a férfiaknak 11 százalékra. Ez a rostbevitel almaevéssel teljesíthető, tekintve, hogy az almában a rostbevitel nagyon magas, míg a kalóriatartalma alacsony. Éppen ezért az alma hasznos táplálék az ajánlott rostbevitel elérésében.

Az almában található rost fogyasztásával le lehet fogyni, és jelentősen csökken az elhízás kockázata. A rostok fogyasztása lelassíthatja az étel emésztését, és kevesebb kalóriával hosszabb ideig érzi magát jóllakottnak. Emiatt az alma segíthet kevesebb összes kalóriát enni, ami segíthet egyszerre fogyni.

Ezenkívül a rostok jót tesznek az emésztés egészségének javításában és a bélben található jó baktériumok táplálásában, ami szintén segíthet az egészséges anyagcserében és a súlykontrollban.

Olvassa el még: Kalóriamentes egészséges étrend menü

Az Apple kitölti a gyomrot

Az almában lévő víz és rost kombinációja nagyon laktató és jóllakottá tesz. Egész almát fogyasztani laktatóbb, mint almalevet inni. Ráadásul az almának lényegesen hosszabb időre van szüksége a rostmentes élelmiszerekhez képest. Tudnod kell, hogy az étkezés időtartama is hozzájárul a jóllakottsághoz. A teltségérzet, mert az alma csökkentheti az étvágyat és fogyhat.

Ezért javasolják, hogy az almát egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe vegyék be, amely támogatja az étrendet. Ezenkívül az alma kis mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek C-vitamin- és káliumtartalmukról jól ismertek. Egy közepes alma mindkettőnél a napi érték több mint 3 százalékát adja.

Ez a gyümölcs K-vitamint, B6-vitamint és rezet is tartalmaz. Ezen túlmenően, a héj magas növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a betegségek kockázatát, és számos egyéb egészségügyi előnnyel járhatnak. Az almának alacsony a glikémiás indexe, ami segíthet a vércukorszint szabályozásában és a testsúly szabályozásában, mivel segít fenntartani a vércukorszintet is.

Olvassa el még: Az egészséges táplálkozás kulcsa, amit tudnia kell

Ez a gyümölcs, amely általában vörös héjú, olyan tápanyagok, antioxidánsok és rostok kombinációja, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. Az almáról kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet és a gyulladást a szervezetben, amelyek kulcsfontosságúak a szív egészségében.

Az almának rákellenes hatása is van, amely segíthet megelőzni bizonyos ráktípusokat. Számos tanulmány összefüggésbe hozta az almafogyasztást és a tüdőrák megelőzését felnőtteknél. Ezenkívül napi legalább egy alma elfogyasztása jelentősen csökkenti a száj-, torok-, mell-, petefészek- és vastagbélrák kockázatát.

Ha szeretné megtudni, hogy milyen egyéb egészséges élelmiszereket fogyaszthat étrendjében, az alkalmazáson keresztül kérdezze meg orvosát . Anélkül, hogy kórházba kellene mennie, az orvos elmagyarázza a szükséges egészségügyi kérdéseket. Na gyere, Letöltés az alkalmazás most!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. Az alma fogyásbarát vagy hizlaló?