Ismerje meg a Promil alatt szedendő legjobb vitaminokat és étrend-kiegészítőket
, Jakarta – Ha terhességet tervez, óvatosnak kell lennie a vitaminok vagy más típusú étrend-kiegészítők szedésével. Némelyikük több mellékhatást is okozhat.
Mindig a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával, mielőtt egy adott kiegészítőt szedne. A terhesség alatt hasznos vitaminok és étrend-kiegészítők (terhességi program) azok, amelyek jó tápanyagokat tartalmaznak a terhesség alatt a baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez.
Vitaminok és étrend-kiegészítők a Promil számára
A terhességet tervező kismamák számára nagyon jó, ha megfelelő tápanyagot fogyasztanak a baba és a leendő anyuka szükségleteinek kielégítésére. Ne feledje, hogy a várandós anyáknak több tápanyagra van szükségük, beleértve a fehérjét, folsavat, jódot és vasat.
Olvassa el még: 5 lépés a test immunitásának növelésére
- A folsav (kiegészítő formában folsavnak nevezik) segít megelőzni a neurális csőhibákat, mint például a spina bifida.
A jód szükséges az agy és az idegrendszer fejlődéséhez.
- A vas segít megelőzni az anya vérszegénységét, valamint a baba alacsony születési súlyát.
- A B12-vitamin és a D-vitamin is nagyon fontos, mert támogatja a baba idegrendszerének (B12) és a baba csontvázának (D) fejlődését.
- A megfelelő C-vitamin bevitel elősegíti az anya által elfogyasztott táplálékból származó vas felszívódását is.
A leendő anyáknak folsav- és jód-kiegészítők szedése javasolt. Mindazonáltal a legjobb, ha a táplálékot egészséges étrendből nyerjük, nem pedig kiegészítőkből. A legtöbb esetben a változatos tápláló ételek fogyasztása kielégíti mind az anya, mind a baba szükségleteit.
Számos olyan helyzet van, amely miatt a leendő anyák vitamin- és étrend-kiegészítő hiányt tapasztalnak, például:
1. Ha az anya vegetáriánus vagy vegán, és nem kap elég B12-vitamint
2. Ha nem eszel elég tejterméket és nem jutsz be sok kalciumot, ami fontos a csontok egészsége szempontjából.
3. Alacsony vastartalom.
4. Anyának D-vitamin hiánya van.
Multivitaminok terhesség alatt
A multivitaminok különféle vitaminok és ásványi anyagok kombinációi, általában tabletta formájában. Néhány multivitamin kifejezetten terhes nők számára készült. Ennek ellenére nem helyettesíti a tápláló étkezést. Fontos tudni, hogy egészséges ételeket fogyasztani jobb, mint multivitamint szedni.
Olvassa el még: Annak érdekében, hogy egészséges legyen, győződjön meg arról, hogy a szervezet immunrendszere készen áll az új normákra
Ha Ön terhes, kerülje a nem terhességre tervezett multivitaminok szedését. A szervezetnek csak kis mennyiségre van szüksége az egyes tápanyagokból, és a nagyobb mennyiség nem feltétlenül jobb. Valójában a szükségesnél több fogyasztásnak néha bizonyos hatásai lehetnek.
Például A-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, D-vitamin vagy E-vitamin, ahol a nagy dózisok veszélyesek lehetnek. Ezt a vitamint nem szabad pótlásként szedni terhesség alatt. Kerülje a nagyon magas A-vitamin tartalmú ételeket is.
A legjobb, ha beszél orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne. A terhességgel kapcsolatos információk közvetlenül a címen kérhetők . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz a leendő anyák választhatnak a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3-kiegészítők a terhesség alatt segíthetnek csökkenteni a koraszülés kockázatát, a probiotikumok pedig segíthetnek a vércukorszint szabályozásában a terhesség alatt.
Olvassa el még: 3 megoldatlan kérdés a koronavírussal kapcsolatban
Azonban még nem világos, hogy ennek a kiegészítőnek az előnyei meghaladják-e a lehetséges károkat. Valójában a táplálék-kiegészítők „kiegészítő gyógyszereknek” minősülnek, és a legjobb, ha megkérdezi orvosát a fogyasztási szükségleteikről.
