Ismerje meg a Promil alatt szedendő legjobb vitaminokat és étrend-kiegészítőket

, Jakarta – Ha terhességet tervez, óvatosnak kell lennie a vitaminok vagy más típusú étrend-kiegészítők szedésével. Némelyikük több mellékhatást is okozhat.

Mindig a legjobb, ha konzultál kezelőorvosával, mielőtt egy adott kiegészítőt szedne. A terhesség alatt hasznos vitaminok és étrend-kiegészítők (terhességi program) azok, amelyek jó tápanyagokat tartalmaznak a terhesség alatt a baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez.

Vitaminok és étrend-kiegészítők a Promil számára

A terhességet tervező kismamák számára nagyon jó, ha megfelelő tápanyagot fogyasztanak a baba és a leendő anyuka szükségleteinek kielégítésére. Ne feledje, hogy a várandós anyáknak több tápanyagra van szükségük, beleértve a fehérjét, folsavat, jódot és vasat.

Olvassa el még: 5 lépés a test immunitásának növelésére

- A folsav (kiegészítő formában folsavnak nevezik) segít megelőzni a neurális csőhibákat, mint például a spina bifida.

A jód szükséges az agy és az idegrendszer fejlődéséhez.

- A vas segít megelőzni az anya vérszegénységét, valamint a baba alacsony születési súlyát.

- A B12-vitamin és a D-vitamin is nagyon fontos, mert támogatja a baba idegrendszerének (B12) és a baba csontvázának (D) fejlődését.

- A megfelelő C-vitamin bevitel elősegíti az anya által elfogyasztott táplálékból származó vas felszívódását is.

A leendő anyáknak folsav- és jód-kiegészítők szedése javasolt. Mindazonáltal a legjobb, ha a táplálékot egészséges étrendből nyerjük, nem pedig kiegészítőkből. A legtöbb esetben a változatos tápláló ételek fogyasztása kielégíti mind az anya, mind a baba szükségleteit.

Számos olyan helyzet van, amely miatt a leendő anyák vitamin- és étrend-kiegészítő hiányt tapasztalnak, például:

1. Ha az anya vegetáriánus vagy vegán, és nem kap elég B12-vitamint

2. Ha nem eszel elég tejterméket és nem jutsz be sok kalciumot, ami fontos a csontok egészsége szempontjából.

3. Alacsony vastartalom.

4. Anyának D-vitamin hiánya van.

Multivitaminok terhesség alatt

A multivitaminok különféle vitaminok és ásványi anyagok kombinációi, általában tabletta formájában. Néhány multivitamin kifejezetten terhes nők számára készült. Ennek ellenére nem helyettesíti a tápláló étkezést. Fontos tudni, hogy egészséges ételeket fogyasztani jobb, mint multivitamint szedni.

Olvassa el még: Annak érdekében, hogy egészséges legyen, győződjön meg arról, hogy a szervezet immunrendszere készen áll az új normákra

Ha Ön terhes, kerülje a nem terhességre tervezett multivitaminok szedését. A szervezetnek csak kis mennyiségre van szüksége az egyes tápanyagokból, és a nagyobb mennyiség nem feltétlenül jobb. Valójában a szükségesnél több fogyasztásnak néha bizonyos hatásai lehetnek.

Például A-vitamin, B6-vitamin, C-vitamin, D-vitamin vagy E-vitamin, ahol a nagy dózisok veszélyesek lehetnek. Ezt a vitamint nem szabad pótlásként szedni terhesség alatt. Kerülje a nagyon magas A-vitamin tartalmú ételeket is.

A legjobb, ha beszél orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne. A terhességgel kapcsolatos információk közvetlenül a címen kérhetők . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz a leendő anyák választhatnak a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .

A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3-kiegészítők a terhesség alatt segíthetnek csökkenteni a koraszülés kockázatát, a probiotikumok pedig segíthetnek a vércukorszint szabályozásában a terhesség alatt.

Olvassa el még: 3 megoldatlan kérdés a koronavírussal kapcsolatban

Azonban még nem világos, hogy ennek a kiegészítőnek az előnyei meghaladják-e a lehetséges károkat. Valójában a táplálék-kiegészítők „kiegészítő gyógyszereknek” minősülnek, és a legjobb, ha megkérdezi orvosát a fogyasztási szükségleteikről.

Referencia:
Terhesség Szülés és baba. Hozzáférés: 2020. Vitaminok és étrend-kiegészítők terhesség alatt.
Az American College of Obstetricians and Gynecologists. Hozzáférés: 2020. Táplálkozás terhesség alatt.