Ez az összefüggés a menstruációs zavarok és a kávéivási szokások között

, Jakarta – Menstruáció alatt általában azt tanácsolják a nőknek, hogy kerüljenek bizonyos ételek és italok fogyasztását, ezek közül az egyik a kávé. Nem ok nélkül a kávé koffeintartalma állítólag súlyosbítja a menstruáció során tapasztalt tüneteket, mint például a hasi fájdalmat és görcsöket, a fáradtságot és a szorongásos problémákat.

A koffein, különösen túlzott fogyasztás esetén, állítólag befolyásolja a szervezet általános állapotát, és súlyosbítja a menstruációs tüneteket. Bár nem sok tanulmány bizonyítja ezt, a koffeintartalmú italok, például a kávé fogyasztását korlátozni kell a menstruáció alatt. A kávé koffeintartalma állítólag ronthatja a tüneteket, például az alvászavarokat és a hangulati ingadozásokat, más néven a menstruáció alatti hangulatot.

Olvassa el még: 5 étel, amely enyhítheti a menstruációs fájdalmat

A menstruációs zavarok kockázatának csökkentése

Sokféle menstruációs zavar fordulhat elő, és sok minden okozhatja őket. A menstruáció alatti kényelmetlenség egyik kiváltó oka az elfogyasztott étel vagy ital. A kávé, a tea, az energiaitalok és más koffeint tartalmazó fogyasztások azok a csoportok, amelyeknek a menstruáció alatti fogyasztásuk korlátozása javasolt.

Ezért a koffeinfogyasztás hatással lehet a szervezetre, amelyek közül az egyik a véráramlást. Nos, ezt úgy hívják, hogy a nők kényelmetlenül érzik magukat, és rontják a menstruációs tüneteket. A kávéfogyasztás a szívritmuszavarok, az álmatlanság, a fáradtság, a szorongás és a hangulati ingadozások fokozott kockázatával is összefüggésbe hozható.

Ha ez a helyzet, a menstruáció napjait általában nehezebben élik meg. Ritka esetekben a túlzott koffeinfogyasztás is befolyásolja a menstruációs ciklust. Állítólag a túlzott kávéfogyasztás szokása is zűrzavaros menstruációs ciklust okozhat, még akkor is, ha több hónapig egyáltalán nem jönnek hónapok.

A menstruáció alatt a kávé és a koffeines italok mellőzése mellett más italok fogyasztását is célszerű korlátozni. A legjobb, ha kerülöd a sok alkoholt, szódát és hozzáadott cukrot tartalmazó italokat. Ne fogyasszon mesterséges édesítőszert tartalmazó italokat. Ez azért van, mert az ilyen típusú italok súlyosbíthatják a menstruációs görcsöket.

Olvassa el még: Szédülés a menstruáció alatt, legyen tudatában a vérszegénység tüneteinek

A koffeintartalmú italok és más típusú egészségtelen italok puffadást, görcsöket okozhatnak, és megnövelik a vizelés gyakoriságát. Ennek eredményeként a menstruáció kényelmetlenül érzi magát, és könnyebben elfárad a test. Nos, hogy a menstruáció zökkenőmentesen menjen, és ne legyenek zavarok, ajánlott több vizet vagy meleg vizet inni.

A meleg víz ellazíthatja az izmokat, így nem görcsölnek. Ez a bevitel segíthet a bőr véráramlásának javításában is. A menstruációs időszak alatt lévő nők általában fokozzák az anyagcserét. Magasabbá teszi az evési vágyat. Érdemes azonban odafigyelni arra, hogy milyen típusú ételeket fogyasztunk, és nem hanyagul.

Korlátozza a cukros vagy sok sót tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Valójában az ilyen típusú ételek a menstruációs görcsök vagy más rendellenességek tüneteit is ronthatják. Bővítse az egészségesebb élelmiszerek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. A görcsöket vagy a menstruációs zavarokat más tényezők is okozhatják, például súlyosabb egészségügyi problémák.

Olvassa el még: Tévhit vagy tény, a gyakran tapasztalt menstruációs fájdalom megnehezíti a teherbeesést?

Ha a menstruációs fájdalom továbbra is fennáll, azonnal forduljon orvoshoz. Ha kétségei vannak, használhatja az alkalmazást beszélni az orvossal. Mondja el a tapasztalt panaszokat, és kérje meg a legjobb tippeket azok leküzdésére egy megbízható orvostól. Na gyere, Letöltés alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!

Referencia:
Élj erősen. Hozzáférés: 2020. Koffein és menstruációs görcsök.
Egészségesen. Hozzáférés: 2020. Elmulasztott menstruáció és koffein.
Healthline. Hozzáférés: 2020. Ciklusszinkronizálás: Az egészségi stílus és a menstruációs ciklus összehangolása.