A só korlátozásának fontossága a magas vérnyomásban szenvedők számára

, Jakarta – Azoknak, akik magas vérnyomásban szenvednek, vagy akiknek a kórtörténetében szerepel ez a betegség, azt tanácsolják, hogy korlátozzák a sóbevitelt. Ennek az az oka, hogy ez az ételízesítő növeli az érrendszeri rendellenességek kockázatát, és magas vérnyomáshoz vezethet.

A hipertónia olyan betegség, amelyet a magas vérnyomás jellemez. Azt mondják, hogy valakinek ez az állapota akkor van, ha a vérnyomásvizsgálata 130/80 Hgmm-es vagy ennél nagyobb számot mutat. Ezt az állapotot nem szabad félvállról venni, mert a magas vérnyomás miatt a szív kénytelen lesz erősebben pumpálni a vért az egész testben.

Olvassa el még: A magas vérnyomás veszélyezteti az egészséget, itt a bizonyíték

Só és egyéb kerülendő dolgok

A sófogyasztást korlátozni kell azoknál az embereknél, akiknek magas vérnyomása van, vagy a kórtörténetében szerepel. Ennek az az oka, hogy a túl sok só vagy sót tartalmazó élelmiszerek fogyasztása növelheti a magas vérnyomás és akár a szívproblémák kockázatát. A túl magas nátriumszint a véráramban hatással lehet az erekre.

Az erekben lévő vér teljes mennyiségének vagy térfogatának növekedése ezeknek a szerveknek a munkáját megnehezíti. Idővel ez megnövekedett nyomást vált ki az erekben, és hatással van a vérnyomás emelkedésére. Ezenkívül ez az állapot extra terhet ró a májra és más létfontosságú szervekre.

A hosszan tartó és nem megfelelően kezelt magas vérnyomás súlyosabb állapotot válthat ki. Az ebben a betegségben szenvedőknél nagyobb a kockázata a szívbetegség vagy a stroke kialakulásának. A biztonság kedvéért korlátozza a sóbevitelt, ne hagyja abba teljesen. Mert a jód hiánya egészségügyi problémákhoz is vezethet.

Olvassa el még: Ez a 8 étel, amely kiújítja a magas vérnyomást

A biztonság kedvéért próbáljon megbeszélni egy étrendet vagy korlátozza a napi sóbevitelt orvosával vagy táplálkozási szakértőjével. Használhatja az alkalmazást keresztül bármikor kapcsolatba léphet a szakértővel Videók / Hanghívás vagy Csevegés . Tapasztalt egészségügyi panaszokat is benyújthat. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!

Általánosságban elmondható, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek naponta legfeljebb egy teáskanál sót kell fogyasztaniuk. Ehelyett hozzáadhat más ízesítőket, például chilit, hogy javítsa az étel ízét. Így korlátozható a sóhasználat, és csökkenthető a magas vérnyomás kockázata.

A napi sóbevitel korlátozása mellett számos más dolog is megteheti a magas vérnyomás megelőzését, többek között:

  • Tartsa a testsúlyt, mert a túlsúly növelheti a magas vérnyomás kockázatát. Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, ügyeljen arra, hogy mindig tartsa meg az ideális testsúlyt.
  • Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás azon túl, hogy segít a testsúly szabályozásában, a test szerveinek egészségének megőrzésében is segíthet. Így a magas vérnyomás kockázata általában alacsonyabb. Nem kell túl rámenősnek lenned, kipróbálhatsz minden nap rendszeresen sportolhatsz, például kocoghatsz, sétálhatsz vagy kerékpározhatsz.
  • Egészséges ételt enni. A magas vérnyomás elkerülése érdekében nemcsak a sóbevitelt kell korlátozni, hanem más típusú ételeket is. Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, ügyeljen arra, hogy alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag ételeket fogyasszon, például zöldségeket és gyümölcsöket.
  • Kerülje az alkoholos italok fogyasztását, a dohányzást és a koffein bevitelét. Valójában ez a három dolog növelheti a magas vérnyomás kockázatát. A dohányzás közvetlenül nem okoz magas vérnyomást, de irritálhatja az ereket, és szívrohamot és agyvérzést válthat ki.

Olvassa el még: Másodlagos hipertónia és elsődleges hipertónia, mi a különbség?

Miután ismeri azokat a dolgokat, amelyek növelhetik a magas vérnyomás kockázatát, érdemes elkezdeni távol maradni és egészséges életmódot folytatni. Mert a magas vérnyomás nemcsak a vérnyomást befolyásolhatja, hanem a szervezetre veszélyes szövődményeket is kiválthat.

Referencia:
American Heart Association. Hozzáférés: 2020. Miért korlátozzam a nátriumot?
NHS Choices UK. Hozzáférés: 2020. Magas vérnyomás (Hypertonia).
Mayo Klinika. Hozzáférés: 2020. Hypertonia.