Fogyókúra közben ügyeljen a gyakori vizelésre

, Jakarta – A fogyókúra vagy a fogyás kihívásokkal teli próbálkozás lehet. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő pihenés és a rendszeres testmozgás a nem kívánt zsír eltávolításának lépései. Ezenkívül az étrend fontos szempontjai a hidratálás és a vizeletürítés.

A diéta befejeztével a testfunkciók jól hidratáltak lesznek. Ezért normális, ha az étrendet gyakori vizelés kíséri. Az egészséges ételek fogyasztása diéta közben is befolyásolhatja. Más szóval, az étrend szorosan összefügg a szokásosnál gyakoribbá váló vizelés intenzitásával.

Olvassa el még: Kalóriamentes egészséges étrend menü

Májfunkció az anyagcserében a diéta alatt

A megnövekedett vizeletürítés az egészséges étrend követésével járó fogyás mellékhatása. Mert a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit a szervezeted eléget. Ez a módszer hatékonyabban növeli a szervezet kalóriát égető vagy metabolizáló képességét.

A rendszeres testmozgás több kalóriát is égethet el. A szervezet anyagcseréjét is fokozhatja, mivel a szervezet a zsírt sovány izomzattal helyettesíti. Ahogy a szervezet anyagcseréje fokozódik, egyre nagyobb mennyiségű hulladékot termel víz formájában. Ez a hulladék növeli a diéta során kiürülő vizelet mennyiségét.

A diéta alatti fokozott vizeletürítés másik eredménye a májműködésre vonatkozik. Ennek az az oka, hogy mindent, amit a szervezetbe viszünk, a májon keresztül szűrjük. A májműködés és a fogyás szintén összefügg egymással. A máj felelős az élelmiszerek és a folyadékok feldolgozásáért. Ha túl eszik, a máj a felesleges kalóriákat glikogén formájában tárolja.

A diéta során kevesebb kalóriát fogyasztunk, és a szervezet a tárolt glikogénre támaszkodva pótolja azokat. A glikogén anyagcsere melléktermékei a fokozott termelés és vizeletürítés.

Olvassa el is : Az egészséges táplálkozás kulcsa, amit tudnia kell

Annak érdekében, hogy fogyókúra közben ne kelljen gyakran vizelni

A gyakori vizelés egyik oka a koffein. A koffeinbevitel napi 100 milligramm alá (egy csésze kávénak megfelelő) csökkentése segíthet az inkontinencia tüneteinek csökkentésében. Ezenkívül csökkentse a következő italok fogyasztását:

  • Koffeintartalmú italok, például kávé, szóda, energiaitalok és tea.
  • Savanyú gyümölcslevek, különösen narancs, grapefruit és paradicsom.
  • Alkoholos italok.
  • Italok mesterséges édesítőszerekkel

Ha nem tudja úgy kezdeni a napot, hogy nem iszik reggelente kávét, próbálja meg csökkenteni az elfogyasztott koffein mennyiségét. Készítsen fél csésze kávét, majd keverje össze tejjel vagy tejeskávéval. Ami a gyümölcsleveket illeti, próbáljon meg nem savanyú gyümölcsre váltani.

Ha úgy érzi, hogy valamelyik diétás étel súlyosbíthatja a gyakori vizelési problémákat, akkor azt is kerülje, hogy megelőzze. Ezek az élelmiszerek a következők:

  • Nagyon fűszeres étel. A chili vagy a wasabi hólyagproblémákat okozhat. Apránként csökkentse a fűszerezést, hogy a tünetek enyhüljenek.
  • Csokoládé. Legyen tudatában annak, hogy a csokoládéban található koffein súlyosbíthatja a hólyagproblémákat.
  • Sós étel. A burgonya chips, a sózott bab és más sós ételek azt okozhatják, hogy a szervezet visszatartja a vizet, amely végül a hólyagba kerül. Ezek az ételek szomjassá tehetnek, így hajlamos leszel rá. igyál többet.

Olvassa el még: 6 egyszerű módszer a fogyáshoz a diétán és a testmozgáson kívül

Ha a túl gyakori vizelési probléma nem szűnt meg a diéta alatt, próbálja meg kérdezni az orvost az alkalmazáson keresztül a legjobb kezelés érdekében. Az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés az alkalmazás most!

Referencia:
Healthline. Hozzáférés: 2020. Hogyan készítsünk diétát túlműködő hólyagod számára.
WebMD. Elérhető: 2020. Étel és ital a túlműködő hólyag megszelídítésére.