5 módszer az immunrendszer erősítésére a COVID-19 oltás után
„A COVID-19 oltás megszerzése után a lakosságnak azt tanácsoljuk, hogy továbbra is kövesse az egészségügyi protokollokat. Nem csak az, hogy meg kell őrizni az egészséget, hogy a szervezet immunrendszere optimális maradjon. Az étrend betartása, az egészséges ételek fogyasztása, a testmozgás és a stressz kezelése néhány olyan dolog, amit megtehetsz az immunrendszered erősítésére az oltás után.”
, Jakarta – A COVID-19 elleni védőoltást hatékony módszernek tartják a továbbra is növekvő pandémiák számának csökkentésében. Ne habozzon beadni a COVID-19 vakcinát, hogy jól érezze annak előnyeit.
A kapott COVID-19 oltás előnyeinek optimalizálása érdekében továbbra is követnie kell az egészségügyi protokollokat, és egészséges életmódot kell folytatnia, hogy immunrendszere optimálisabb legyen az oltás után. Gyerünk, nézze meg az ismertetőt, itt!
Olvassa el is: Ismerje meg a COVID-19 megelőzésére szolgáló 5M egészségügyi protokollt
Az oltás után tartsa magánál az egészségügyi protokollokat
Jelenleg a COVID-19 elleni védőoltás az egészségmegőrzés leghatékonyabb módja. Nem csak saját magát védi, hanem a COVID-19 elleni védőoltással is megvédheti közeli családját és rokonait, hogy csökkentse a koronavírus terjedésének és átvitelének kockázatát.
Ezenkívül a COVID-19 vakcina képes megelőzni a koronavírus által okozott különféle súlyosbodó tüneteket és szövődményeket. A COVID-19 vakcinát 2 adagban adják be. Minden vakcinatípusnak más az időtartama az első és a második adag beadásakor.
Az első adag az immunválasz kezdeti kiváltására irányul, míg a második adag a korábban kialakult immunválasz erősítésére szolgál. Emiatt nagyon fontos, hogy két teljes adag COVID-19 vakcinát kapjon, hogy szervezete immunitása optimálisan alakuljon ki.
A teljes oltóadag beadása után felhívjuk a lakosság figyelmét, hogy továbbra is tartsák be az egészségügyi protokollokat, hogy a tevékenységeket biztonságosan lehessen folytatni. Ne felejtsen el mindig maszkot használni, ha házon kívül végez tevékenységet, rendszeresen mosson kezet, és kerülje a tömeget.
Olvassa el is: Az immunitás és a gyermekegészségügyi protokollok fontossága pandémia idején
Immunerősítés oltás után
Nem csak az egészségügyi protokollok végrehajtásával, miközben otthon van, ezzel a módszerrel növelheti immunrendszerét a COVID-19 vakcina beadása után, mind az első, mind a második adag beadása után, mint például:
- Egészséges élelmiszer fogyasztás
Az egészséges ételek fogyasztása a megfelelő módja az immunrendszer erősítésének oltás után. Yufang Lin, a Cleveland Clinic (Ohio állam) integratív gyógyászatának orvosa azt mondta, hogy az élelmiszerekből, például gyümölcsökből, zöldségekből és gyógynövényekből származó tápanyagok segítenek az immunrendszer erősítésében és megfelelő működésében.
A növényekből származó élelmiszerek antivirális és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segíthetik a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben. Megpróbálhat olyan ételeket is fogyasztani, amelyek A-, C-, E-, B6-, B12-vitamint, cinket, folsavat, vasat, szelént és rezet tartalmaznak, amelyek segíthetnek fenntartani az egészséges immunrendszert.
- Stresszszint kezelése
Tudod, a stressz csökkentheti a szervezet immunrendszerét. Ehhez győződjön meg arról, hogy jól tudja kezelni a stresszszintet. Nincs semmi baj, ha pihensz, ha fáradtnak érzed magad a munkahelyeden. Megpróbálhat zenét hallgatni, sétálni a kertben, vagy megnézni kedvenc filmjét a televízióban. Ez segíthet a szervezet immunrendszerének erősítésében a COVID-19 vakcina beadása után.
- Pihenési igények kielégítése
Alvás közben a szervezet regenerálja sejtjeit és szöveteit. Ez nagyon fontossá teszi az elegendő alvást az immunrendszer számára. Ezenkívül alvás közben a szervezet citokineket, T-sejteket és interleukin 12-t termel.
Tehát, ha alvásigényét nem elégíti ki megfelelően, a szervezet nem tudja előállítani ezt a három dolgot, így a szervezet fogékonyabb lesz a betegségekre.
- Gyakorlati rutin
Amit nem szabad kihagyni a szervezet immunrendszerének növelése érdekében, az a testmozgás. Rendszeresen végezzen testmozgást fénytől kezdve. A gyakorlatok növelik az endorfinok felszabadulását is, amelyek csökkenthetik a fájdalmat és növelhetik az örömérzetet.
- Egészséges életmódot folytatni
Javasoljuk, hogy az oltás után egészséges életmódot folytatjon immunrendszerének erősítésére. A cigaretta és az alkohol néhány olyan tényező, amely megzavarhatja a szervezet immunrendszerét. Ennek érdekében kerülnie kell és korlátoznia kell a dohányzást és az alkoholfogyasztást.
Olvassa el is: Tekintse meg, hogyan lehet leküzdeni a COVID-19 oltás utáni mellékhatásokat
Így lehet növelni a szervezet immunitását az oltás után. Nyugodtan használd és közvetlenül kérje meg orvosát az optimális egészség megőrzése érdekében a járvány alatt. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
Referencia:
Mindennapi egészség. Hozzáférés: 2021. 7 módszer az immunrendszer egészségének megőrzésére.
