3 fajta vertigo terápia, amelyet otthon is lehet végezni

„Minden szédülésben szenvedő személy megtapasztalja a forgás érzését, vagy azt az érzést, hogy mindjárt leesik. A megjelenő tünetek intenzitása változó, az enyhétől a súlyosig, és hosszú ideig tart. Ha ezt tapasztalod, akkor biztos, hogy megzavarod a tevékenységed. Szóval, milyen típusú szédülést lehet leküzdeni?”

Jakarta – A PPKM Level 4 kiterjesztése kapcsán a Java-Bali-szigeten kívüli 10 körzetben és városban 2021. október 4-ig sok cég továbbra is alkalmaz WFH-t alkalmazottai számára. Nem ritkán unalom, fáradtság, sőt stressz is jelentkezik.

Nos, az átélt és nem megfelelő lépésekkel kezelt súlyos stressz más egészségügyi problémákat is kiválthat, például szédülést. Ha ez a helyzet, koncentrálás helyett a munka elakad, mert az elmét nehéz összpontosítani. Ha a szédülés WFH alatt támad, háromféle terápia létezik a leküzdésére:

Olvassa el még: Gyakori migrén és szédülés, az agyrák veszélyei?

1. Epley manőver

Az első szédülés terápia az Epley Maneuver, amelyet akkor végeznek, ha a fájdalom forrása a fej bal oldaláról származik. Ha a szédülés a fej jobb oldaláról jön, végezze el a mozgást az ellenkező irányba. Ezt a következők végzik:

  • Üljön le az ágy szélére, és fordítsa el a fejét 45 fokkal balra.
  • Feküdj le ugyanabban a fejhelyzetben, tartsd 30 másodpercig. Helyezze a párnát a vállaira, ne a fejére.
  • Forgassa el a fejét 90 fokkal jobbra anélkül, hogy felemelné. Tartsa 30 másodpercig.
  • Fordítsa a fejét és a testét jobbra, amíg meg nem látja a padlót. Tartsa 30 másodpercig.
  • Ezután üljön néhány percig, és ne keljen fel azonnal az ágyból.

2. Semont manőver

A következő vertigo terápiás mozgás a Semont Maneuver. A mozgás akkor történik, ha a fájdalom forrása a fej bal oldaláról származik. Ha a szédülés a fej jobb oldaláról jön, végezze el a mozgást az ellenkező irányba. Ezt a következők végzik:

  • Üljön le az ágy szélére, és fordítsa el a fejét 45 fokkal jobbra.
  • Tartsa a fejét egy helyzetben, majd gyorsan feküdjön le a bal oldalára. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
  • Ezután üljön néhány percig, és ne keljen fel azonnal az ágyból.

Olvassa el még: Igaz, hogy a cukorbetegek hajlamosak a szédülésre?

3. Half-Somersault vagy Foster manőver

Az utolsó vertigo terápiás mozgás a Half-Somersault vagy Foster manőver. Ezt a következők végzik:

  • Térdelj le, és néhány másodpercig nézd a plafont.
  • Hajoljon le, amíg a feje meg nem érinti a padlót. Engedje le az állát a mellkasához. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
  • Fordítsa a fejét arra az oldalra, ahol szédülést tapasztal. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
  • Gyorsan emelje fel a fejét, amíg egy vonalba nem kerül a hátával. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
  • Emelje fel a fejét egyenesen, majd lassan álljon fel.

Olvassa el még: Különböztesse meg a szédülést, a szédülést és az alacsony vérszintet

Ezek olyan szédülési terápiák, amelyek önállóan, otthon is elvégezhetők. Ha problémái vannak, beszélje meg orvosával az alkalmazásban . Ha még nem rendelkezik az alkalmazással, siessen Letöltés a szemei.

Referencia:
Johns Hopkins Medicine. Hozzáférés: 2021. Home Epley Maneuver.
NHS UK. Hozzáférés: 2021. Vertigo.
Healthline. Hozzáférés: 2021. A Semont manőver.