Ha edzés közben sokat izzad, akkor több kalóriát éget el?

, Jakarta – Gyakran az ember akkor érzi magát boldognak és elégedettnek, ha edzés közben sokat izzad. A bőséges izzadságcseppek miatt a kalóriák nagyon sokat égettek el. Valójában az izzadásnak semmi köze a zsírégetéshez.

Tudnia kell, hogy az izzadás egy hűtési folyamat, amelyet a szervezet végez az optimális testhőmérséklet fenntartása érdekében. Edzés közben a testhőmérséklet megemelkedik, amitől a test jobban izzad. Éppen ezért az izzadás nem ideális mérce annak meghatározásához, hogy milyen erős az elvégzett gyakorlat intenzitása.

Edzés közben, amikor az izmok felforrósodnak az erőfeszítéstől, a test hajlamos izzadni. A kilépő verejték mennyiségének azonban semmi köze ahhoz, hogy mennyi zsírt éget el. Nem is azt méri, hogy mennyire volt hatékony a gyakorlat.

Olvassa el még: 9 Ázsiai Játékok Otthon utánozható sport

Az Osaka International és a japán Kobe Egyetemen végzett tanulmány ezt a tényt állapította meg. Azt mondják, hogy a férfiak normál körülmények között, azaz nem edzenek, annyit tudnak izzadni, mint a sportoló nők.

Valójában Jenny Scott, a Nemzeti Sportorvosi Akadémia tudományos tanácsadója szerint minél jobban fittebb a tested, annál kevesebbet fog izzadni edzés közben. „A szervezete alkalmazkodott ahhoz a részhez, amelyet általában minden nap végez. További adagokra van szükség, hogy a test felforrósodjon és izzadjon” – mondta Jenny.

Az edzés közbeni izzadás okai

Mindenki más-más mennyiségben termel verejtéket. Például a nőknek több verejtékmirigyük van, mint a férfiaknak, de a férfiak verejtékmirigyei általában aktívabbak. Ez azt jelenti, hogy a férfiak természetesen gyorsabban és többet izzadnak, mint a nők, annak ellenére, hogy az aktivált verejtékmirigyek száma azonos, valamint a hőmérséklet és a fizikai aktivitás intenzitása azonos.

A fitt emberek általában gyorsabban izzadnak edzés közben. Ennek az az oka, hogy testhőmérsékletük alacsonyabb, mint a kevésbé aktív embereké. Azok az emberek, akik ritkán sportolnak, vagy korábban soha nem edzettek, nagyobb valószínűséggel izzadnak többet fizikai aktivitás közben, mert a testük gyorsabban melegszik fel.

Ugyanez vonatkozik a túlsúlyos emberekre is. Általában több izzadságot termel, mint egy normális testsúlyú ember. Mivel a zsír hővezetőként (szigetelőként) működik, ami megemeli a test maghőmérsékletét. Ráadásul a fiatalok jobban izzadnak, mint az idősebbek.

Olvassa el is : 7 tipp, hogy ne fogyjon ki a lélegzeted futás közben

Az edzés során sok izzadságot okozó egyéb tényezőket is több, a testen kívüli dolog befolyásolja. Például, ha szintetikus ruházatot visel edzés közben, az felfogja a hőt a testben, az ütés hatására felmelegszik és gyorsabban izzad.

Dal Hogyan égetjünk zsírt?

Azok, akik rendszeresen sportolnak és egészséges életmódot folytatnak, jobban izzadnak, mint azok, akik nem. Ezért azok az emberek, akik gyakran sportolnak, általában ideális testsúlyúak. Mert a kalóriák ismételt elégetése fogyáshoz vezet, bár nem távolítja el a testzsírt.

Tehát nagyon fontos az egészséges életmód kialakítása a kiegyensúlyozott, tápláló ételek fogyasztása és a telített zsírok elkerülése révén, igaz? Ha kérdése van a testmozgással, izzadással vagy az egészséges táplálkozással kapcsolatban, ne habozzon, mindig kérdezze meg orvosát . Bármikor és bárhol megkérdezheti az orvost ezen keresztül Csevegés , és Hang-/videohívás . Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás az App Store-ban vagy a Google Playen most, igen!

Olvassa el még: Adrenalin teszt edzés közben, a jet-ski választás lehet