9 hatékony módszer a gyomorsav felemelkedésének megelőzésére
, Jakarta – A megemelkedett gyomorsav gyakran gyötrelmes. Orvosi szempontból ezt a betegséget GERD-nek vagy GERD-nek nevezik Gastrooesophagealis reflux betegség . A savas reflux betegség olyan tüneteket okozhat, mint a mellkasi égő érzés, hányinger, gyomorégés és savanyú íz a szájban. Ez a betegség növelheti a kockázatot azoknál az embereknél, akik gyakran későn esznek, túlsúlyosak és terhes nőknél.
Számos módszer létezik azonban a gyomorsav növekedésének megakadályozására, nevezetesen:
1. Rágógumi
A rágómozgások idővel, például rágógumikor, serkenthetik a nyál felszabadulásának sebességét. Így a gyomorban felgyülemlett sav "kimosódik" és gyorsabban kitisztul. Annak a kockázata is kisebb lesz, hogy a gyomorsav a torokban kerüljön fel.
Olvassa el még: A gyomorsavas betegség tünetei férfiaknál és nőknél
2. Ne feküdjön le közvetlenül evés után
Ahhoz, hogy az étel a gyomorban maradjon, és ne kerüljön vissza a nyelőcsövön keresztül, eltart egy ideig. Emiatt hozzá kell szokni, hogy étkezés után állni vagy ülve maradni, hogy a táplálék jelenléte a gyomorban és a savtermelés szabályozott legyen.
Kerülje a lefekvést közvetlenül étkezés után, legalább 2-3 órával étkezés után. Ez azért van így, hogy a táplálék a gravitáció hatására ne emelkedjen vissza a nyelőcsőbe. Ezáltal csökken a savas reflux kockázata.
3. Igyál vizet
A gyomorsav felemelkedésének megakadályozása érdekében az emésztési teljesítménynek egyenletesnek kell lennie. Annak érdekében, hogy a belek gyorsabban dolgozzanak az élelmiszer-feldolgozás során, a kiegyensúlyozott pH-szint támogathatja azt. Ezért minden nap megfelelő mennyiségű vizet kell fogyasztania. Az emésztés elősegítése mellett a sima víz jól hidratálja is a szervezetet.
Olvassa el még: Böjtöléssel gyógyítja a gyomorsavat, tényleg?
4. Vegyünk egy mély levegőt
Mély lélegzetvétellel is megelőzhető a savas reflux kockázata. Ennek az az oka, hogy amikor lélegzik, a beáramló levegő szintje megerősítheti a torok alatti izmokat. Ennek eredményeként a gyomorsav-emelkedés lehetősége is csökkenhet.
5. Kerülje a gyomorsavat kiváltó ételeket
Számos olyan étel létezik, amelyek fogyasztása a gyomorsav növekedését idézheti elő. Néhány ilyen élelmiszer a csokoládé, a kávé, a szóda, az alkohol, a hús, a tejtermékek, a zsíros ételek és a savas ételek. Ezek az élelmiszerek növelhetik a savtermelést a gyomorban.
Szeretne többet megtudni arról, hogy milyen ételeket szabad és nem szabad fogyasztani, vagy szeretne táplálkozási tanácsokat a savas reflux megelőzésére? a megoldás. Letöltés Alkalmazás telefonján, és használja azt orvoshoz való konzultációhoz csevegés , ami bármikor és bárhol elvégezhető.
6. Magas fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztása
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztása növelheti a nyelőcső alsó záróizmára nehezedő nyomást, így a gyomorsav elnyomható, és nincs visszafolyás a torokban. Szóval, szaporítsd meg a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztását, igen.
Olvassa el még: Gyógyítsd meg a gyomorsavat ezzel az 5 étellel
7. Változtass az étrendeden
A jó étrend jótékony hatással lehet a szervezetre, és ez alól a gyomorsav sem kivétel. Fogyasszon menetrend szerint, kisebb adagokkal. Ez hatékonyan megakadályozhatja a gyomorsav növekedését, mert a rendetlen étkezési ütemterv és a túl sok adag fogyasztása növelheti a gyomorra nehezedő nyomást, és ezáltal savas refluxot válthat ki. Kerülje továbbá a túl gyors étkezést és az esti lefekvés előtti nassolást.
8. Kerülje a dohányzást
A cigarettában lévő nikotin ellazíthatja a nyelőcső záróizmát. Ennek eredményeként a gyomorsav emelkedésének kockázata is megnő. Ezért ezentúl kerülje a dohányzási szokásokat, igen!
9. Alkalmazza az egészséges életmódot
Az egészséges életmód hatékony kulcsa a gyomorsav-emelkedés megelőzésének. Ezt egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással, rendszeres testmozgással, elegendő pihenéssel és a stressz megfelelő kezelésével érheti el.
