A megfelelő gyakorlat a vékonynak

, Jakarta – A vékony testalkat nem jelenti azt, hogy nem kell többé edzeni. Testalkatától függetlenül továbbra is fontos a rendszeres testmozgás az egészség megőrzése érdekében. De hogy a sovány tested kicsit teltebb legyen, ajánlatos olyan sportokat űzni, amelyekkel izomtömeget alakíthatsz vagy növelhetsz, így alakod szebb és ideálisabb lesz. Gyerünk, nézze meg, milyen sportágak alkalmasak a soványak számára.

A vékony testalkatúaknak nem ajánlott olyan sportokat űzni, amelyek fizikai jellegűek kitartás , mint a séta, kocogás , futás és úszás, mert ettől elvékonyodhatnak. Másrészt a vékony embereket arra ösztönzik, hogy olyan sportokat végezzenek, amelyek növelhetik testük izomtömegét, így a test teltebbé, feszesebbé és formásabbá válik.

  1. Súlyemelés

Azoknak, akik vékonyak, ajánlott súlyemelést végezni, például súlyemelést vagy súlyzós edzést. A súlyemelés hasznos a felsőtest izomtömegének növelésére, így a vékony test feszesebbé és teltebbé válik. Az ideális testforma eléréséhez rendszeresen legalább hetente egyszer végeznie kell ezt a fajta gyakorlatot.

  1. fekvőtámaszok

Nem csak súlyemelés fekvőtámaszok gyakorlat is lehet a felsőtest izomtömegének növelésére. Ez a gyakorlat hasznos a mellkas, a karok, a vállak izomzatának növelésére, és erősíti a hátat is. Ha rendszeresen csinálod és egészséges táplálkozással támogatod, sovány tested lassan teltebb lesz. Csináld fekvőtámaszok 15-20 alkalommal, és ismételje meg 3 sorozatot minden nap, idővel növelve a számot.

  1. Guggolás

Ha fekvőtámaszok és emelje fel a súlyokat a felsőtest izomtömegének növelésére, megteheti guggolás az alsó test izomtömegének növelésére. Ez az egyszerű, otthon is elvégezhető gyakorlat hasznos a fenék és a lábak feszesítésére, hogy azok feszesebbek és formásabbak legyenek. Alkalmas azok számára, akiknek fenekük van tepos . Tedd guggolás rendszeresen 15-30 alkalommal, és ismételje meg 2-3 sorozatot.

  1. Lunges

Következő gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet az izomtömeg növelésére: kitöréseket . gyakorlat kitöréseket hasznos a láb, a comb és a fenék izmainak tonizálására. A trükk nagyon egyszerű, vagyis az egyik lábát nyújtsd előre, amennyire csak tudod, majd hajlítsd be annak a lábnak a térdét 90 fokkal. Ismételje meg ugyanezt a mozdulatot a másik lábával 20-szor.

  1. Trice Dips

Annak érdekében, hogy sovány teste formásabb legyen, végezzen néhány gyakorlatot trice mártogatós rutinszerűen. Ez a gyakorlat hasznos a karok és a hátsó test izmainak, nevezetesen a hát és a csípő izomzatának megfeszítésére és bővítésére. A trükk az, hogy egy széken ülj úgy, hogy a kezed megfogja a szék szélét. Ezután mozgassa a testét a szék tetejéről a szék aljára úgy, hogy a keze továbbra is tartsa a szék szélét, amíg a súlya mindkét karjára nem esik. Tartsa néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg annyiszor, ahányszor csak tudja, hogy maximális eredményt érjen el.

Nos, ezek olyan sportok, amelyek alkalmasak az Ön számára, aki sovány. Ha súlygyarapodási problémái vannak, kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül . Egészségügyi tanácsot kérhet orvosától keresztül Videó/hanghívás és Csevegés . Ezenkívül megkönnyíti a szükséges egészségügyi termékek és vitaminok beszerzését. Marad rendelés az alkalmazáson keresztül, és megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Szeretnél egészségügyi vizsgálatot végezni? most funkciókkal rendelkezik Service Lab ami megkönnyíti a különféle egészségügyi vizsgálatok elvégzését. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.