leftforwork.com

Jakarta – A finom íz mellett az instant tészta és a rizs is laktató. Így nem csoda, hogy a legtöbb indonéz szeret instant tésztát vagy rizst enni. Van azonban egészségesebb a kettő között? Az instant tészta vagy a rizs hizlal? Itt találja meg a választ, gyerünk. (Olvassa el még: A fehér rizs függőséget okoz, hogyan teheted? )

Az instant tészta és a rizs egyaránt tartalmaz a szervezet számára szükséges szénhidrátokat. Mert amikor instant tésztát vagy rizst eszel, a szervezet a szénhidrátokat cukorrá bontja, amely aztán a szervezet fő energiájaként kerül felhasználásra. Szénhidrát nélkül a szervezet gyengének érzi magát. Éppen ezért minden nap ajánlott szénhidrátot beiktatni a napi menübe, ami annyi, mint egy tányér étel. Ez összhangban van az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által a Kiegyensúlyozott Táplálkozási Irányelvekben (PGS) megfogalmazott ajánlásokkal. Hogy változatosabbak legyünk, a szénhidrátbevitelhez cérnametélt, makaróni, burgonya, manióka, taro, szágóliszt és édesburgonya fogyasztásával juthatunk.

Instant tészta vagy rizs, ami zsírosít?

Általában egy személy hízik a túlzott kalóriafogyasztás miatt. A kalória az élelmiszerben lévő energia mennyisége. Összességében az élelmiszerekben található kalóriaforrás három részre oszlik, nevezetesen szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra. Nos, mivel a rizs és az instant tészta szénhidrátot tartalmaz, egyben kalóriaforrás is. Tehát hány kalória van az instant tésztában és rizsben?

Összehasonlítva az instant tészta és az azonos súlyú (100 gramm) rizs kalóriatartalma 346 kilokalória (instant tészta) és 175 kilokalória (rizs). Ez azt jelenti, hogy a kettő között az instant tészta több kalóriát tartalmaz. Így az instant tészta fogyasztása nagyobb valószínűséggel okoz súlygyarapodást, mint a rizs fogyasztása. Tehát próbáld elképzelni, mennyi kalóriát kapsz, ha instant tésztát eszel tojás, kolbász, sajt és sózott marhahús hozzáadásával. A kalóriabeviteled minden bizonnyal megduplázza és meghaladja az ajánlott napi bevitelt, ami nőknél 1900-2125, férfiaknál 2100-2325 kilokalóriát jelent. Az ajánlás a 16-64 év közötti nők és férfiak 2013-as táplálkozási megfelelőségi arányának táblázatához igazodik.

(Olvassa el még: Ehetnek-e terhes nők instant tésztát? )

Ehetek instant tésztát rizzsel?

Légy őszinte, ettél már instant tésztát rizzsel? Ha valaha vagy akár gyakran, ezt a szokást csökkenteni kell, igen. Mert bár a laktató, instant tészta és rizs egyidejű fogyasztása gyorsan megemelheti a vércukorszintet. Ha rizst eszel instant tésztával, akkor a szervezetedből hiányozhatnak a számára szükséges egyéb tápanyagok, például ásványi anyagok, fehérje, vitaminok és zsírok.

Annak érdekében, hogy egészsége ébren maradjon, rendszeresen ellenőriznie kell a koleszterinszintet, a vércukorszintet és egyebeket. Mert megfelelő kontroll nélkül a magas koleszterin- és vércukorszint hatással lehet az egészségére. A jó hír az, hogy most már otthon is elvégezheti az állapotfelmérést. Csak kell Letöltés Alkalmazás az App Store és a Google Play áruházban, majd lépjen a funkciókhoz Service Lab a kívánt csekktípus kiválasztásához. Ezt követően Ön meghatározhatja a vizsgálat időpontját és helyét, majd a labor munkatársai a megbeszélt időpontban meglátogatják Önt. Tehát azonnal használjuk egészséges életed "barátjaként". (Olvassa el még: 6 étel a rizs helyettesítésére fogyókúra közben )