Terhes nők, fogyasszák ezt az 5 ételt a vérszegénység megelőzésére
, Jakarta – A terhesség megköveteli, hogy az anya szervezete több vörösvérsejtet termeljen. A szokásosnál több vörösvérsejt termelése az anya szervezetének és az anyaméhben lévő kicsinek az ellátását célozza. Minden vörösvérsejt vasat használ magjaként. Ezt az anyagot azonban a szervezet nem tudja előállítani, és az elfogyasztott élelmiszerekből kell beszerezni.
Ha az anya nem kap megfelelő vasat, a szervezet automatikusan képtelen vörösvértesteket termelni, ami viszont vérszegénységet okoz. Nos, a vérszegénység megelőzésére a terhesség alatt az anyáknak vasat tartalmazó ételeket kell fogyasztaniuk.
Olvassa el még: Ismerje fel a különbséget az aplasztikus anémia és a normál vérszegénység között
Hatékony ételek a vérszegénység megelőzésére
Indítás innen egészségügyi vonal, A következő élelmiszerek vasban gazdagok, nevezetesen:
- Zöld zöldség
A zöld zöldségek, különösen a sötétzöldek, a legjobb vasforrások más zöldségfajták közül. Ilyen zöldségek például a spenót, a káposzta, a mustárzöld, a kelkáposzta és a brokkoli. Néhány zöld zöldség, például a spenót és a brokkoli szintén folátot tartalmaz. A folsavra a terhes nőknek is szükségük van a magzat fejlődésének támogatására és a születési rendellenességek megelőzésére.
A C-vitamin a vas felszívódását is segíti. A vas szükségessége mellett az anyáknak C-vitaminra is szükségük van, hogy a vas megfelelően felszívódjon. A zöld zöldségek fogyasztása C-vitamint tartalmazó élelmiszerek, például narancs, pirospaprika és eper fogyasztása közben jót tesz a terhes nők szükségleteinek.
- Hús és baromfi
Szinte minden hús- és baromfifajta tartalmaz vasat. A marha- és bárányhús a legjobb vasforrás. Eközben a csirkék és más baromfifélék száma alacsonyabb. Ha húst vagy baromfihúst eszel zöld zöldségekkel kombinálva, ez növelheti a vas felszívódását.
Olvassa el még: Ismerje meg a ferritin vérvizsgálatot a vérszegénység ellenőrzésére
- Szív
Sokan nem szeretnek belsőséget enni, mert úgy tartják, hogy koleszterint okoz. Bár belsőségek, köztük jó vasforrás. A máj vitathatatlanul a legnépszerűbb belsőség. Ez a belsőség vasban és folsavban gazdag. Más belsőségek, amelyek vasban gazdagok, a szív, a vese és a marhanyelv.
- Tenger gyümölcsei
A terhesség alatt az anya nem tud minden típusú tenger gyümölcsét enni, mert vannak olyan élelmiszerek, amelyek károsíthatják a terhességet. Az osztriga és a kagyló vasban gazdag tenger gyümölcsei. Az anyáknak azonban óvatosnak kell lenniük, amikor elfogyasztják őket, mert vannak olyan tenger gyümölcsei, amelyek higanyt tartalmaznak, és zavarhatják a magzati agy fejlődését. Ne aggódjon, még mindig vannak olyan halfajták, amelyek vasat tartalmaznak és biztonságosan fogyaszthatók, például a tonhal és a lazac.
- Diófélék és gabonák
Sokféle diófélék és magvak vasban gazdagok. Egyes vasat tartalmazó diófélék és magvak a kesudió, a pisztácia, a fenyőmag, a napraforgómag, a tökmag és a lenmag.
Olvassa el még: Ételválaszték és -tervezés vérszegénységben szenvedők számára
Nos, ezek olyan élelmiszer-összetevők, amelyek vasban gazdagok, és minden bizonnyal hatékonyak a vérszegénység megelőzésében. Ha egyéb kérdése van a terhességgel kapcsolatban, közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezze meg orvosát . Az alkalmazáson keresztül az anyák e-mailben bármikor és bárhol kapcsolatba léphetnek az orvosokkal Csevegés , és Hang-/videohívás .
