leftforwork.com

, Jakarta – A takjil, például a gyümölcsjég fogyasztása „rituálénak” számít, amelyet egy napos böjt után érdemes elvégezni. A gyümölcsjég gyakran választható, mert frissítő íze van, és majdnem egy napos koplalás után segíthet leküzdeni a szomjúságot és az éhséget. Ráadásul egyesek úgy gondolják, hogy ez az étel meglehetősen egészséges és alacsony kalóriatartalmú, mert különféle gyümölcsdarabokból készül.

De ne tévesszen meg, a gyümölcsjeget az egészséges táplálkozás közé sorolják, mert különféle gyümölcsökből áll, amelyek hasznosak a szervezet számára. De ne tévedjünk, egy adag gyümölcsjég kalóriatartalma meglehetősen magas.

Olvassa el még: 4 kalóriás tipikus iftar snack

Egy pohár gyümölcsjégben a becslések szerint körülbelül 247 kalória van, ami 0 százalék zsírból, 99 százalék szénhidrátból és 1 százalék fehérjéből áll. Egy pohár gyümölcsjég 0,77 gramm fehérjét, 62,92 gramm szénhidrátot és 62,92 gramm cukrot tartalmaz. De néha a gyümölcsjég kalóriáinak száma a benne lévő tölteléktől is függ. Minél többféle keverék létezik, annál valószínűbb, hogy a kalóriák száma nő.

Olvassa el még: Kalóriamentes egészséges étrend menü

Tehát van-e mód arra, hogy a böjt megtörésekor élvezhessük a gyümölcsjeget anélkül, hogy aggódnánk a szervezetbe jutó kalóriák száma miatt? A válasz ott van. Nézze meg az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsjég készítésének tippjeit, amelyeket a következő böjt hónapban használhat!

1. Válassza ki a legjobb gyümölcsöt

A gyümölcsjégben lévő kalóriák számának csökkentésének egyik módja a legjobb gyümölcsfajta kiválasztása. Kiválaszthatja azt a gyümölcsfajtát, amely nem tartalmaz sok kalóriát, de mégis gazdag a szervezet számára fontos tápanyagokban. Választható gyümölcsfajták, beleértve a banánt, almát, görögdinnyét, sárgadinnyét és avokádót.

2. Kerülje a cukrot és az édes sűrítettet

Ha az összetevőkben cukrot és sűrített édességet adunk a gyümölcsjég előállításához, az valóban finomabbá teheti ezt az ételt. De tudta-e, hogy ez a két összetevő a felelős, ami miatt megnő az élelmiszerben lévő kalóriák száma? Az egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalom érdekében korlátozza vagy kerülje a hozzáadott cukor vagy édesített sűrített cukor használatát a gyümölcsjég készítése során.

3. Cserélje ki kókuszvízzel

Cukor és édesített sűrített helyett használhat tiszta kókuszvizet, amely a tulajdonságairól ismert. Az elkészítési mód úgy, hogy többféle kiválasztott gyümölcsöt levágunk, majd egy edénybe helyezzük. Ezt követően valódi kókuszvizet önthetünk a gyümölcskeverékbe, és hozzáadhatjuk a citromlevet. Az utolsó simítás, hogy frissebb legyen, jégkockák hozzáadása, és a gyümölcsjég készen áll az iftarhoz.

4. Ice Fruit Green Tea

Az iftar menü egyik változata a zöld tea gyümölcsjég. Úgy kell elkészíteni, hogy zöld teát főzünk, és hagyjuk állni, amíg kihűl. Ezután öntse a zöld teát egy olyan edénybe, amelyen az apróra vágott gyümölcsöt tartalmazza. Egyszerre érheti el a gyümölcsök és a zöld tea egészségügyi előnyeit.

Olvassa el még: A böjt megszegésekor sokat fogyasztunk, ezek a datolyák előnyei

A böjt megszegésekor az egészséges táplálkozás mellett tartsa formában testét rendszeres testmozgással. De ne vigyük túlzásba. A böjtölés gördülékenyebbé tétele érdekében tájékozódjon az egészséges koplalásról egy orvossal a címen . keresztül forduljon orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés . Gyerünk, siess Letöltés az App Store-ban és a Google Playen!