Az alvási pozíció csökkentheti a szülés utáni lábak duzzadását
, Jakarta – A terhesség és a szülés rendkívüli pillanatok egy anya számára. Ezenkívül a test gyorsan változik, ami kissé kellemetlen lehet. A szülés után tapasztalt kellemetlenségek egyike a duzzadt láb.
Szerencsére ezt a problémát egy alvásminta alkalmazásával meg lehet oldani. A lábak helyzetének felemelése, különösen lefekvés előtt, segíthet helyreállítani a nap folyamán a lábakban felgyülemlett folyadékot. Az alvási pozíciókról és a szülés utáni duzzadt lábakról az alábbiakban olvashat bővebben!
Alvó helyzet a szülés után
Korábban beszéltünk egy kicsit arról, hogy az alvási pozíció segíthet csökkenteni a szülés utáni duzzadt lábakat. A lábak helyzetének emelése mellett a bal oldalon történő alvás fokozhatja a véráramlást, ami csökkenti a lábduzzanatot.
Olvassa el még: 8 terhességi mítosz, amelyet tudnod kell
Feküdjön a bal oldali testhelyzetbe, hogy enyhítse a méh nyomását az alsó üreges vénából, amely egy nagy véredény, és így vissza tudja juttatni a vért a szívbe. Javaslatokra van szüksége a szülés utáni alvási pozíciókkal kapcsolatban, kérdezze meg közvetlenül a címen .
A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az anyáknak. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz anya választhat a chat mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés bárhol és bármikor.
Az alvási pozíciókon kívül számos más dolgot is megtehetsz, hogy csökkentsd a szülés utáni duzzadt lábakat. Íme az ajánlások:
- Maradj hidratált
Minél hidratáltabb vagy, annál kevesebb folyadékot raktároz el a szervezeted a szövetekben.
- Fogyassz olyan ételeket, amelyek természetes vízhajtók
A vesén keresztüli folyadékkiválasztást fokozó élelmiszerek közé tartozik a spárga, zeller, sárgarépa, görögdinnye, uborka, paradicsom, petrezselyem, padlizsán, áfonyalé, káposzta, almaecet, cékla, gyömbér, kelbimbó és citrom.
Olvassa el még: Orrvérzésben szenvedő terhes nők, ez a megfelelő kezelés
- Növelje a fehérjebevitelt
Az albumin (egy fehérje) alacsony szintje a vérben csökkentheti a vér ozmolaritását, és a folyadék „kiszivárgását” okozhatja az erekből a környező szövetekbe (ödéma).
- A cukorbevitel csökkentése korlátozhatja a vízvisszatartást
Ne feledje, hogy a cukor minden szénhidráttartalmú élelmiszerben (rizsben, tésztában, kenyérben és teljes kiőrlésű gabonában), valamint a gyümölcsben megtalálható. A trópusi gyümölcsök cukortartalma pedig magasabb, mint más gyümölcsökben.
- Kompressziós harisnya viselése
Ez is segíthet. Viselje reggel, amikor a lábszár duzzanata csökken. A kompressziós harisnya nyomást gyakorol a lábakra, hogy elősegítse a vér visszaáramlását a vénákon keresztül.
- Áztassa a lábát meleg vízben
Lefekvés előtt áztassa be a lábát egy vödör meleg vízbe egy csipet sóval. A hidrosztatikus nyomás visszaszorítja a folyadékot az erekbe. Általános duzzanat esetén próbáljon meg hetente néhányszor elmerülni egy mély kádban vagy úszómedencében.
- Masszázsterápia
A masszírozás a folyadékokat is vissza tudja juttatni a megfelelő keringésbe, és elősegíti a vesén keresztüli kiürülést is. Válassz egy jó masszázsolajat, és magad is masszírozhatod a lábaidat, vagy otthon végezheted el a pároddal.
A szülés utáni duzzadt lábak általában két héttel a szülés után magától meggyógyulnak. A duzzanat azonban még súlyosbodhat is. Számos tényező állhat a hátterében, kezdve a meleg időjárástól, a táplálkozási egyensúlyhiánytól, a koffeinbeviteltől, az elégtelen vízivástól, a hosszú gyaloglástól vagy állástól.
Az ödéma vagy duzzanat gyakori előfordulás a terhesség alatt, és meleg időben általában rosszabbodik. Ez az állapot leggyakrabban a terhesség utolsó trimeszterében fordul elő.
Referencia:
