Győzd le a stresszt az érzelmi szabadság technikájával

, Jakarta – A stressz olyan állapot, amelyet nem szabad félvállról venni. Amellett, hogy kényelmetlenül érzi magát, valójában ez az állapot zavarhatja a napi tevékenységeket, és egészségügyi problémákat okozhat. Ezért fontos a stressz megfelelő kezelése. A stressz enyhítésének módjai is személyenként változhatnak. A stresszoldás állítólagos sokféle módja közepette megjelenik a terápia érzelmi szabadság technika . Mi az?

Terápia érzelmi szabadság technika (EFT) a stressz enyhítésének egyik módja, amelyet egyedül végezhet el. Ez a technika bizonyos testrészek megnyomásával történik, célja a feszültség csökkentése, a test és a lélek kapcsolatának javítása. Nyomás nehezedik arra a testrészre, amelyet a test energiáinak gyűjtőhelyének tartanak. Az egyértelműség kedvéért lásd alább az EFT-ről szóló vitát!

Olvassa el még: Erős stressz, a test meg fogja tapasztalni ezt

EFT végrehajtása a stressz enyhítésére

Úgy gondolják, hogy bizonyos testrészek megnyomása segít a pozitív és negatív energia megfelelő kezelésében. Ez az elv az EFT technika alapja. Ezt a terápiát állítólag 10 országban tesztelték, legalább 60 vizsgálattal. Ennek eredményeként ismert, hogy az EFT valóban jótékony hatással lehet a mentális egészségre. Úgy gondolják, hogy az EFT-terápia különösen a szorongás, a stressz és a depressziós szindrómák kezelésében tud segíteni.

Alapvetően az alkalmazott technika majdnem olyan, mint az akupunktúra, amely a test bizonyos területeit megnyomja és több pontra fókuszál. Az elnyomás célja, hogy az energia megfelelően áramoljon a testben, így a stressz és a negatív gondolatok jobban kezelhetők. Ez a terápia azzal kezdődik, hogy megtudja, mi van benned, a problémával, amellyel szembesülsz, majd próbálj pozitív javaslatokat adni.

Olvassa el még: Tippek a stressz rövid időn belüli enyhítésére

Miközben emlékszik a stressz okaira és pozitív javaslatokat épít ki, próbálja meg megnyomni vagy masszírozni a testrészeket, például a belső szemöldököt, a külső szemet (pontosabban a külső csonton), a szem alatti közepét, a ráncos állát. , a torok alján (a kulcscsonttól a szegycsontig), a karok alatt és a fej közepe felett U-alakot alkotó mellkas.

A terület megnyomása után próbálja meg kideríteni, hogy az érzés javult-e vagy sem. Ha szükséges, ismételje meg a masszázst, és határozza meg újra a skálát. Nyomjon addig, amíg az érzések javulnak, majd fejezze be a terápiát egy nyugtató mondattal vagy javaslattal. Úgy gondolják, hogy ez a terápia segít csökkenteni a kortizol hormon szintjét, ami viszont csökkenti a stresszszintet.

A kortizol hormont stresszhormonnak nevezik, amelynek ha a szervezetben a szintje megugrik, akkor az ember stresszt fog tapasztalni. Az EFT terápia állítólag képes hatékonyabbá tenni az érzelmek szabályozásáért felelős agyrész munkáját, így csökkenteni tudja a stresszt. Ez a terápia fejfájás, sőt ízületi fájdalom esetén is segíthet.

Terápia érzelmi szabadság technika segíthet abban, hogy a test izmai ellazuljanak. Csökkentheti a feszültséget is, így csökkenthető a fejfájás és a stressz. Azok az emberek, akik részt vesznek ezen a terápián, kevesebb fejfájást tapasztalnak, mint azok, akik egyáltalán nem csinálják.

Olvassa el is : 4 módszer a mentális egészség megőrzésére még akkor is, ha stresszes

Ha stresszes, és szakértői segítségre van szüksége, kipróbálhatja az alkalmazást . Forduljon pszichológushoz, vagy nyújtson be egészségügyi panaszt az orvoshoz ezen keresztül Videó/hanghívás és Csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Szerezzen információkat az egészségről és a stressz csökkentésére vonatkozó tippeket a szakértőktől. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!

Referencia:
Nagyon jól. Hozzáférés 2020-ban. Az elektronikus banki átutalás előnyei és felhasználási területei.
NCBI. Hozzáférés: 2020. Érzelmi szabadság technikák a szorongás ellen.
Dr. fejsze. Hozzáférés: 2020. 5 Érzelmi szabadságtechnika vagy EFT koppintás előnyei.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found