Ismerje meg a túlzott harag okait

, Jakarta – Az utóbbi időben a közösségi oldalak tele vannak dühös emberek videóival. Különböző okok miatt ezek az emberek túlzottan kiadják érzelmeiket a haraggal. A harag egy normális érzelem, amelyet időről időre mindenki megtapasztal. Bizonyos helyzetek miatt dühös érzés normális és egészséges.

Néha azonban az emberek fékezhetetlen haragot tapasztalhatnak, amely gyakran gyorsan fokozódik, még néhány kiváltó ok hatására is. Ebben az esetben a harag nem normális érzelem, hanem inkább a fő probléma. Valójában mi váltja ki az emberek túlzott haragját? Íme az ismertető.

Olvassa el még: A gyakori harag negatív hatással van az egészségre

Mert valaki dühös

Az emberek különféle okok miatt haragudhatnak, és mindenki másképp éli meg a haragot. Azok az események vagy körülmények, amelyek egy személyben dühkitörést okoznak, egyáltalán nem érintik a másikat. A harag intenzitása személyenként változik, a mély irritációtól a szélsőséges haragig terjed.

Az ember általában akkor dühös, amikor úgy érzi:

  • Megtámadták vagy megfenyegették.
  • Átvert.
  • Frusztrált vagy tehetetlen.
  • Igazságtalanul kezelték.
  • Nem értékelik.

Míg a körülmények, amelyek haragot válthatnak ki, többek között:

  • Egy adott személy, például munkatárs, partner, barát vagy családtag által okozott problémák.
  • Frusztráló körülmények, például forgalmi dugóban való elakadás vagy törölt járat.
  • Személyes problémák, amelyek rendkívüli aggodalomra adnak okot.
  • Egy traumatikus vagy felkavaró esemény emlékei.
  • Fizikai vagy lelki fájdalom.
  • Környezeti feltételek, például kényelmetlen hőmérséklet.
  • Az az érzés, amikor egy cél elérhetetlen.
  • Személyes sérelem tisztességtelen bánásmód, megaláztatás, elutasítás és kritika miatt.

A harag a szomorúság részeként is megjelenhet. Sokan dühösek, amikor házastársuk, közeli barátjuk vagy családtagjuk elvesztésével kell megküzdeniük. A harag nem mentális zavar.

Ugyanakkor több mint 32 mentális zavar létezik, köztük a borderline személyiségzavar és Időszakos robbanásveszélyes zavar (IED), amelyet a harag tünetként jellemez. Tehát ha a düh kóros jeleit tapasztalod, például túlzottan dühös vagy, annak egy mögöttes mentális zavar lehet az oka.

Beszéljen orvosával, hogy meghatározza haragjának kiváltó okát. Az alkalmazásban pszichológushoz is fordulhat beszélni az utóbbi időben érzett dühéről.

Olvassa el még: Haragkitörésekkel járó személyiségzavar

Ismerje fel a rendellenes haragot

A kóros harag néhány jele:

  • A harag, amely hatással lehet a kapcsolatokra és a társadalmi életre.
  • Folyamatosan negatív gondolataid legyenek, és koncentrálj a negatív élményekre.
  • Állandóan türelmetlen, bosszús és ellenséges.
  • Gyakran vitatkozik másokkal, és közben dühös lesz
  • Fizikai erőszakot elkövet, ha dühös.
  • Más emberek vagy vagyon elleni erőszakkal való fenyegetés.
  • Az az érzés, hogy nem tudod kordában tartani a haragot.
  • Haragból durva vagy impulzív cselekedetekre kényszerül, például meggondolatlanul vezet, vagy elpusztít dolgokat.

Hogyan irányítsuk a haragot

Normális, ha valamiért vagy bizonyos körülmények között dühös vagy, de fontos, hogy kordában tartsd a haragodat, hogy ne csinálj olyan dolgokat, amiket később megbánnál. Íme olyan technikák, amelyek segítenek kezelni a haragot, hogy ne vezesse ki az irányítást:

  • Gondolkozz, mielőtt cselekszel

Legyen tisztában a testében, érzelmeiben és viselkedésében bekövetkező változásokkal, amelyek a haragból erednek. Ez lehetővé teszi, hogy eldöntse, hogyan reagál bizonyos helyzetekre, mielőtt cselekszik.

  • Szünet, mielőtt reagálna

Eltávolodhatsz azoktól a helyzetektől vagy emberektől, amelyek feldühítenek téged, hogy időt adj magadnak a gondolkodásra és az önkontrollra.

  • Számolj 10-ig

Lassan 10 másodpercig számolva csökkentheti a harag intenzitását.

  • Oldja fel a feszültséget a testben

Leengedheti a vállát, meglazíthatja az állkapcsát, elengedheti az öklét, és kinyújthatja a nyakát mindkét oldalra, hogy feloldja a feszültséget a testében.

  • Hallgat

Ha heves vita alakul ki, állj meg egy pillanatra és hallgass, mielőtt válaszolsz.

  • Váltsd át magad

Zenehallgatás, sétálás vagy zuhanyozás jó elterelő lehet, hogy elkerülje a túlzott dühöt.

Olvassa el még: Kerülje ezt, ha dühös

Ez a magyarázata a túlzott harag okának. Ha gyanítja, hogy haraggal küzd, fontos szakember segítségét kérni. Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, például egy pszichiáterrel vagy pszichológussal, hogy javasoljon módszereket a harag megfékezésére. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most azért is, hogy könnyebben hozzájuthasson a legteljesebb egészségügyi megoldáshoz.

Referencia:
Healthline. Hozzáférés 2021-ben. Miért vagyok olyan dühös?
Orvosi hírek ma. Letöltve: 2021. Dühös érzés: Mentális egészség és mit kell tenni