A Goji Bogyó valóban megelőzi az elhízást?

, Jakarta - goji bogyó vagy mit is neveznek farkasbogyó egy vöröses-narancssárga bogyó, amely Kína bokroiról származik. Ázsiában, goji bogyó generációk óta fogyasztják hosszabb élettartammal.

Az idő múlásával az emberek fogyasztanak goji bogyó számos gyakori egészségügyi probléma kezelésére, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a láz és az életkorral összefüggő szemproblémák kezelésére. goji bogyó Fogyasztható nyersen, főzve vagy szárítva (mint a mazsola), és gyógyteákban, szőlőlében és gyógyszerekben használják.

A goji bogyó potenciál a fogyáshoz

goji bogyó kis adagokban is egészséges energiát tartalmaz. Édes ízű és rostban gazdag, így egészséges ételek mellett segíthet az egészség megőrzésében. Azok számára, akik túlsúlyosak vagy elhízottak, goji bogyó a tökéletes egészséges snack a túlevés megelőzésére. Hozzá lehet adni goji bogyó joghurtban vagy salátában ugyanúgy, mint a mazsolát.

Olvassa el is : Nem csak a stressz enyhítése, itt van a Goji Bogyó 6 jótékony hatása

Ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú tápértékkel rendelkezik, és kiválóan helyettesítheti más, magasabb cukortartalmú szárított gyümölcsöket. Egy adag goji bogyó (1 uncia) körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.

Az alkalmazáson keresztül beszélnie kell orvosával mielőtt elkezdesz enni goji bogyó . Mert van rá lehetőség goji bogyó kevesebb mellékhatása van, mint a gyógyszereknek. eltérő goji bogyó kölcsönhatásba léphet az Ön által jelenleg szedett gyógyszerekkel.

El kell kerülni a hozzáadást goji bogyó az étrendbe, ha:

  • Bizonyos gyógyszerek, például vérhígítók, cukorbetegség elleni gyógyszerek és vérnyomáscsökkentők használata.

  • Allergia a gyümölcsre.

  • Terhes. Ezenkívül, ha terhes, ébernek kell lennie. Aggodalomra ad okot, hogy ha terhes nők fogyasztják ezt a gyümölcsöt, az a méh összehúzódását okozhatja. Ha terhes, legyen óvatos, és kerülje a gyümölcsöt goji bogyó .

Egy negyed csésze goji bogyó Az A-vitamin-bevitel 30 százalékát is kielégíti. Lehetséges, hogy korlátozza az étkezési mennyiséget, hogy csökkentse az A-vitamin-mérgezés kockázatát.

Olvassa el még: Melyik a jobb gyümölcsöt enni közvetlenül vagy gyümölcslében?

Hogyan fogyassz Goji bogyót

A legtöbb szupermarket árul goji bogyó szárazon előre csomagolva. Ez a gyümölcs friss állapotban is megtalálható. Ezt a gyümölcsöt, például mazsolát vagy más friss gyümölcsöt fogyaszthat. Keverheti gabonapelyhekbe vagy joghurtba, vagy ihatja gyümölcsléként vagy teaként.

Te is tudsz főzni goji bogyó sovány hússal vagy pulykahússal, hogy sós édességet adjon egy finom ételhez. Ráadásul a C-vitamin tartalma goji bogyó segít a szervezetnek felszívni a vashúst.

Naponta két vagy több adag gyümölcs elfogyasztása általában az optimális egészségügyi előnyök érdekében javasolt. Ügyeljen arra, hogy vásároljon goji bogyó jó hírű forrásból, bár általában drágák.

Olvassa el még: A gyömbér erőteljes testmelegítő hatása

goji bogyó általában biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára. Vannak, akik enyhe emésztési problémákat tapasztalnak, amikor először elkezdik enni. Ez gyakori mellékhatás lehet.

Alternatív étel

goji bogyó valóban drágább, mint más bogyók. Árát tekintve egy kicsit kerülhet, ha rendszeresen kell vásárolnia. Ha más, hasonló tápértéket kínáló élelmiszereket keres, próbálja ki a következő gyümölcsök közül néhányat:

  • A bogyók, mint az eper és az áfonya.

  • Kaliforniai paprika, trópusi gyümölcsök és sötétzöld zöldségek.

  • Búzafű az anyagcsere fokozására.

  • Gránátalmalé.

  • Olajos hal.

  • Zöld tea.

Referencia:

Healthline. Hozzáférés: 2019. 8 egészséges tény a goji bogyóról

WebMD. Hozzáférés: 2019. Goji Bogyó: Egészségügyi előnyök és mellékhatások