leftforwork.com

, Jakarta – Több mint 12 órás böjt után édes ételekkel kell megtörni a böjtöt. A koplalás ugyanis csökkentheti a szervezet vércukorszintjét, ezért azt édes ételek fogyasztásával kell helyreállítani. Ahelyett azonban, hogy kompótot, cendolt vagy magas mesterséges édesítőszert tartalmazó italokat ennénk, javasoljuk, hogy egészségesebb takjilt válasszunk, például datolyát.

Nem csak nagyon édes íze van, ez a Közel-Keletről származó gyümölcs meglehetősen teljes tápanyagtartalommal rendelkezik. Nem csoda, hogy a datolya sok ember kedvenc takjilje. Gyerünk, tudd meg, mi a datolya tápanyagtartalma itt.

Nem ok nélkül a dátumok jelentik azt a takjilt, amelyet sokan választanak a böjt megszegésére. A datolya édes íze, amely glükózból és fruktózból származik, valóban növelheti a vércukorszintet, így egy napos koplalás után újra fitt lesz a szervezet. Ráadásul ezeket a kis datolyákat praktikus is mindenhová magával vinni, így megmentő lehet, ha egy forgalmi dugó kellős közepén kénytelen vagy megszegni a böjtöt.

Nem csak, hogy a datolya az egyik olyan gyümölcs, amely számos egészségügyi előnyéről ismert. Ennek az az oka, hogy a datolya sokféle tápanyagot tartalmaz, ami jót tesz a szervezetnek. A datolya tápanyagtartalma a következő:

1. Rostforrás

A datolya rostforrás, amely a szervezet számára szükséges egyik fontos összetevő. A napi rostszükséglet kielégítésével az emésztőrendszer továbbra is megfelelően működhet, és megakadályozhatja, hogy a böjt hónapja során székrekedés jelentkezzen. Nos, az élelmiszerekben vannak oldható és oldhatatlan rostok. Kiderült, hogy a dátumok mindkettőt tartalmazzák, tudod.

Mindkét típusú rost képes fenntartani és javítani az emésztőrendszert. Az oldhatatlan rostok elősegíthetik az élelmiszerek áthaladását az emésztőrendszerben, míg az oldható rostok jótékony hatással vannak a cukorbetegség kezelésére, mivel csökkentik a magas vércukor- és koleszterinszintet.

Olvassa el még: 6 legjobb rosttartalmú élelmiszer az egészségért

2. Szénhidrátok

A datolya tartalmának körülbelül 60 százaléka szénhidrát, így ez az aszalt gyümölcs jó nassolnivaló az energia növelésére. A datolyában található szénhidrátok 3 gramm élelmi rostot és 29 gramm természetes cukrot, például fruktózt, glükózt és szacharózt tartalmaznak, amelyek energiaforrásként működnek, és a szervezet könnyen emészthető iftar közben. Valójában a datolyát jobb enni, mint a cukrot

3. Polifenolok

Más szárított gyümölcsökhöz képest a datolya is tartalmazza a legmagasabb koncentrációban polifenolokat. Ezek az antioxidáns vegyületek képesek megvédeni a sejteket a szabad gyököktől.

Olvassa el még: 5 egészséges Takjil menü Iftarhoz

4. Ásványi forrás

A datolya sok káliumot és magnéziumot tartalmaz. A kálium fontos ásványi anyag, amely szerepet játszik az izomösszehúzódás, a szív, az idegrendszer fenntartásában, és egyensúlyba tudja hozni a szervezet anyagcseréjét. A káliumot folyamatosan pótolni kell, mert ezeknek a tápanyagoknak a többsége az izzadtsággal elvész, és a szervezet nem tudja regenerálni.

Míg a magnézium nagyon hasznos az energiatermelés folyamatában, szerepet játszik a csontszerkezet kialakításában, valamint a DNS képződésében. Ha gyakran tapasztal migrént vagy magas vérnyomást, cukorbetegséget, asztmát és csontritkulást szenved, ennek oka lehet, hogy szervezetében hiányzik a magnézium.

A datolya fogyasztása megoldást jelenthet ezeknek az egészségügyi problémáknak a leküzdésére, mert a magnézium tartalma jótékony hatással van a csontok fejlődésére és csökkenti a gyulladásokat a szervezetben.

5. Vitaminok

A datolya vitamintartalma is meglehetősen változatos, beleértve az A-vitamint, a B1-vitamint, a B2-vitamint és a B-vitamin komplexet, nevezetesen a niacint. Ha részletesebben leírjuk, minden 100 gramm datolya 0,05 milligramm B1-vitamint, 0,06 milligramm B2-vitamint, 1,2 milligramm niacint és 9 NE A-vitamint tartalmaz.

Számos tanulmány azt is feltárta, hogy a datolya C-vitamin tartalma meglehetősen magas, így antioxidáns vegyületként tud működni, és megvédi a szervezet sejtjeit a szabad gyököktől.

Nos, már tudja, miért a datolya a legjobb takjil választás a böjt megtörésére. Elegendő tápanyagtartalommal a datolya segíthet kielégíteni a böjt során szervezetének szükséges tápanyagokat, így egészséges maradhat.

Olvassa el még: A böjt előtt a randevúzások 4 egészségügyi előnye, amelyeket tudnia kell

Kiegészítők szedésével is kielégítheti szervezete táplálkozási szükségleteit. Vásárolja meg a kiegészítőt a éppen. Nincs szükség arra, hogy elhagyja a házat, csak rendeljen a funkciókon keresztül Vásároljon gyógyszert , és pótrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen.