A testmozgás és az egészséges táplálkozás fontosságának okai a diétához
, Jakarta – Nem csak a diéta szempontjából, az egészséges táplálkozásnak számos előnye van. A jó étkezés jobb alváshoz, több energiához és jobb koncentrációhoz vezet.
Az étrend szabályozása mellett a testmozgás is szerepet játszik az étrendben, hogy a zsír nagy részének elégetésével segítsen a fogyásban. Látod, a diétával önmagában nem sikerül elérni az ideális testsúlyt. Az edzés az anyagcserét is segíti. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el a nap folyamán.
Olvassa el még: Íme tippek, amelyek segítségével következetes lehet a fogyókúra során
A testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációja
Miért szükséges a mozgás és az egészséges táplálkozás a diétához? Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segíthet abban, hogy megkapja a napi tevékenységeihez szükséges kalóriákat és tápanyagokat, beleértve a rendszeres testmozgást is.
Az egészséges ételek fogyasztása javíthatja a gyakorlati teljesítményt is, ami végső soron sikeressé teszi az étrendjét. által közzétett egészségügyi adatok szerint Fred Hutchinson Rákkutató Központ Amikor a fogyásról és a testzsírcsökkentésről van szó, a diéta és a testmozgás a leghatékonyabb, ha együtt alkalmazzák, nem pedig bármelyik.
Még mindig ugyanabban a tanulmányban azt állította, hogy azok az emberek, akik javítják étrendjüket és rendszeresen sportolnak, átlagosan csaknem 11 százalékot veszítenek kezdeti testsúlyukból. A fogyás és a súlygyarapodás megelőzése mellett a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás javíthatja az egyensúlyt, az erőt és a fittséget.
Kiderült azonban, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett a pszichológiai tényezők is fontosak a hosszú távú étrend-tervezés fenntartásához. Az egyik, hogy mi a célja a diétázó embernek. Ez azért történik, hogy a személy emlékezzen az eredeti tervre, és rendszeresen gyakorolja azt.
További információ a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációjának fontosságáról a fogyókúra során közvetlenül a következő címen kérhető . Kérdezhet bármit, és a szakterületén jártas orvos megpróbálja a legjobb megoldást nyújtani. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Miért fontos az ideális testsúly megőrzése?
A túlsúly és az elhízás számos krónikus betegség fő kockázati tényezője. által közzétett egészségügyi adatok szerint Ápolás a gyakorlatban , a férfiak és a nők több mint felét nagy a kockázata a helytelen táplálkozás okozta különféle egészségügyi problémáknak.
Olvassa el még: Ismerje meg étkezési stílusát, hogy ne bukjon el a diéta során
A gyermekek elhízásának aránya szintén nagy aggodalomra ad okot. Az Egyesült Királyságban minden tizedik gyermek elhízott, mire elkezdi az iskolát. Mire befejezik az általános iskolát, a gyerekek közel 20 százaléka elhízott, és 75-80 százalék a kockázata annak, hogy a serdülők felnőttként elhíznak.
A gyermekkori elhízás az elhízottság, a korai halálozás és a felnőttkori fogyatékosság nagyobb valószínűségével is összefügg. Ma a gyermekek és serdülők az ajánlott napi bevitelnél körülbelül 40 százalékkal több hozzáadott cukrot fogyasztanak. Ennek nagy része rágcsálnivalókból és édességekből származik.
Az elhízás nyolc-tíz évvel csökkentheti a várható élettartamot. Ez egy életen át tartó dohányzásnak felel meg. Az elhízás megelőzhető az étrend és a fizikai aktivitás befolyásolásával.
Olvassa el még: Tele kihívásokkal, próbáljon ki egy vegetáriánus étrendet
Ennek tudatában nagyon fontos az étrend szabályozása és a rendszeres testmozgás. Íme néhány javaslat, amelyet megtehet az induláshoz:
1. Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek (feldolgozott gabonafélék, feldolgozott húsok, valamint a cukorban, telített zsírokban és sóban gazdag ételek) és a cukros italok fogyasztását.
2. Növelje a fizikai aktivitást.
3. Az „ülési idő” korlátozása.
Gyerünk, mostantól kezdj el egészségesen élni!
