Vigyázat, a pesszimizmus megzavarhatja a mentális egészséget
, Jakarta – A pesszimizmus a negatív gondolkodásra való hajlamként írható le. A pesszimista gyakran azonosíthatja a helyzet negatív vagy kedvezőtlen aspektusait, és azokra összpontosít, ahelyett, hogy arra koncentrálna, ami valójában történik. A pesszimizmus az optimizmus ellentéte, és valójában óriási hatással lehet a mentális egészségre.
A pesszimisták általában negatív eredményeket várnak, és gyanakvóak, ha a dolgok jól mennek. Eközben az optimisták azt várják, hogy jó dolgok történjenek és keressenek vigasz amikor az élet nem úgy megy.
Olvassa el még: Szabadulj meg ettől az 5 negatív gondolattól, ha boldogabb akarsz lenni
Valóban befolyásolja a pesszimizmus a mentális egészséget?
A pesszimizmus nem olyan tulajdonság, amelyre a legtöbb ember vágyik. Ennek az az oka, hogy a pesszimizmus gyakran negativitással, "félig telt" hozzáállással, depresszióval és más hangulati zavarokkal jár. A negatív gondolatok egészséges adagokban azonban nem mindig rosszak. Bár gyakran megkérnek mindenkit, hogy mosolyogjon, gondoljon a jó oldalára, a valóságban ez nem mindig tanácsos vagy egészséges. Ha az optimizmust erőltetik, félő, hogy a toxikus pozitivitás . Valójában néha egy kis pesszimizmus jó dolog.
Idézetek Pszichológia ma , a pszichológusok a pesszimizmust és az optimizmust egy olyan spektrumnak tekintik, ahol az Ön egyéni nézőpontja és személyisége valahol ezen a vonalon fekszik. A spektrum mindkét végén a túl pesszimista emberek nyomorultak lehetnek, és a túl optimisták is távol állnak az igazságtól.
Úgy tűnik azonban, hogy az optimistának nem sok haszna van. Ennek oka egy tanulmány BMC Közegészségügy azt találták, hogy a pesszimizmus összefüggésbe hozható a szívkoszorúér-betegség miatti halálozás fokozott kockázatával. Bár nincs bizonyíték arra, hogy az optimista megvéd a betegségektől, az optimista emberek általában jobban vigyáznak magukra, mint a pesszimista egyének. Így lehet, hogy jobb az étrendjük, többet mozognak, így ez pozitív hatással lesz a testi és a lelki egészségre is.
Olvassa el még: Jobb izgatottnak lenni, mint pesszimistának lenni
Szóval, honnan tudhatod, hogy valaki vagy önmagad túl pesszimista?
Számos jel utalhat arra, hogy túl pesszimista vagy, többek között:
- Meglepődtem, amikor tényleg minden működött.
- Ne törődj azzal, amit akarsz, mert úgy gondolod, hogy kudarcot vallasz.
- Mindig arra koncentrálj, hogy egy adott helyzetben mi ronthat el.
- Azt gondolva, hogy a kockázatok szinte mindig meghaladják az előnyöket.
- Tapasztalat imposztor szindróma és alábecsülik saját képességeiket.
- Hajlamosak saját gyengeségeikre vagy gyengeségeikre összpontosítani, nem pedig erősségeikre.
- Gyakran bosszantja a többi ember optimizmusa.
- Gyakran beszél negatív énről.
- Feltéve, hogy minden jó dolognak vége szakad.
- Könnyebb a „status quo”-val élni, mint jobbra változtatni.
Bár előfordulhat, hogy nem tapasztalja meg ezeket a dolgokat, vagy nem gondolja mindig így, a pesszimisták bizonyos mértékig hajlamosak sok ilyen típusú gondolkodásra.
Olvassa el még: 4 módja annak, hogy mentálisan egészséges legyen és tovább éljen
Ha azonban úgy érzi, hogy pesszimizmusa megzavarta mentális egészségét, ossza meg problémáit a legközelebbi emberekkel vagy szakemberekkel, például pszichológusokkal. . Pszichológus at könnyedén kapcsolatba léphet egy okostelefonnal, és minden bizonnyal barátja lesz, akiben megbízhat, és jó tanácsokat adhat mentális egészségének javításához.
