Ez az oka annak, hogy a terhes nők gyakran fáradtnak érzik magukat
, Jakarta – A terhes nők szervezetében fellépő változások természetesek, amelyek közül az egyik egyre könnyebben elfárad. Számos tényező okozhatja ezt, beleértve a magzat jelenlétét az anyaméhben. Ráadásul a várandós nők a terhesség alatt fellépő hormonális változások miatt is könnyebben elfáradnak.
A fáradtság gyakran olyan panasz, amelyet a terhes nők gyakran tapasztalnak. Leggyakrabban ez a terhesség korai szakaszában és a szülés előtt jelenik meg. Amellett, hogy gyakran fáradtnak érzik magukat, a terhes nők általában hányingert és hányást is tapasztalnak. A nem kívánatos dolgok elkerülése érdekében nagyon fontos tippeket ismerni a terhes nők fáradtságának leküzdésére és megelőzésére!
Olvassa el még: Ne becsülje alá, ha gyakran fáradt az első trimeszterben
Hogy a terhes nők ne érezzék könnyen fáradtnak magukat
A magzat növekedése az anyaméhben, valamint a szervezetben a progeszteron hormon növekedése miatt a terhes nők könnyen elfáradnak. Bár természetes, ez valójában zavarhatja a napi tevékenységeket. A leendő anya éjszakai alvásának minősége megzavarható, és a fáradtság másnapra rosszabbodhat.
A terhes nők fáradtságát a fizikai és hormonális változásokon kívül a terhesség korai szakaszában jelentkező hányinger és hányás is okozhatja. reggeli rosszullét , alváshiány, a tápanyagok elosztása a magzatban, és a szív erősebben pumpálja a vért, hogy növelje a vér mennyiségét. A terhes nők fáradtsága leggyakrabban a terhesség korai szakaszában és a harmadik trimeszterben jelentkezik.
Vannak tippek, amelyeket alkalmazni lehet, hogy a fáradtság ne zavarja túlságosan a terhes nőket, többek között:
- Korlátozza a fizikai aktivitást
A túlzott aktivitás lehet az egyik oka annak, hogy a terhes nők könnyen elfáradnak. Ezért nagyon fontos korlátozni a fizikai aktivitást, és kerülni a túl megerőltető munkát. Ne erőltesse magát, és azonnal pihenjen, ha nagyon fáradtnak érzi magát.
- Egészséges élelmiszer fogyasztás
A terhesség korai szakaszában az anya étvágycsökkenést tapasztalhat, és ez a táplálékbevitel hiányához vezethet. Valójában ez lehet az egyik oka annak, hogy a szervezetnek nincs energiája, és könnyebben elfárad. Ennek megelőzése érdekében tegyük szokássá, hogy tápláló ételeket együnk, még akkor is, ha ez nehéz.
Olvassa el még: 5 ok, amiért a terhes nőknek nem szabad fáradniuk az első trimeszterben
- Vizet inni
A tápláló ételek mellett a terhes nőknek is tanácsos sok vizet inni. Ez azért fontos, hogy az anya szervezete megfelelő mennyiségű folyadékot kapjon, elkerülve ezzel a kiszáradást. Ezen túlmenően a víz ivása segíthet a tapasztalt fáradtság csökkentésében is.
- Edzés
Annak ellenére, hogy terhes vagy, még mindig mozognod és gyakorolnod kell. De természetesen az elvégzett fizikai aktivitást és gyakorlatot igazítani kell, nem pedig erőltetni. Az anyák választhatnak könnyű, de jótékony mozgásformákat, például gyaloglást, hogy a vér zökkenőmentesen áramoljon. Ezenkívül az anyák segítséget és szakértőket is kérhetnek, ha kétségeik vannak, vagy nem biztosak abban, hogy milyen típusú gyakorlatokat végezzenek.
- További kiegészítők
A test állapotának megőrzése és a fáradtság elkerülése érdekében az anyák további étrend-kiegészítőket is szedhetnek. De ezt természetesen orvosnak kell jóváhagynia és javasolnia. Ne szedjen gondatlanul étrend-kiegészítőket, mert károsíthatják az anyát és a magzatot.
Olvassa el még: Terhes nőknek van gyomorsava, veszélyes?
Ha a fellépő fáradtság érzése nagyon erős, azonnal menjen kórházba. Az anyák elsősegélynyújtásként az alkalmazáson keresztül fordulhatnak orvoshoz hogy tanácsot kérjen a fáradtság leküzdéséhez. Az orvosokkal a címen lehet kapcsolatba lépni Videó/hanghívás és csevegés , bármikor és bárhol anélkül, hogy el kellene hagynia a házat. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
