Munka pihenés nélkül, más néven Hustle Culture, Mi a hatása a testre?
„A termelékenység jó dolog, amit fenn kell tartani. Ha azonban társadalmi mércének használják, kizárva a pihenést és a magánéletet, az biztosan nem jó. Ezt a fajta kultúrát hustle-kultúrának nevezik. A testi és lelki egészségre gyakorolt hatás nem vicc.”
Jakarta – A kemény munka jó dolog, de ha nem ismered a pihenést, az rossz hatással lehet az egészségre. Ezt a kultúrát, hogy szünet nélkül optimálisan működjön, az úgynevezett nyüzsgő kultúra. Mint egy társadalmi mérce, nyüzsgő kultúra szükségtelen nyomást gyakorolhat valakire.
Az egyik gyakran előforduló hatás a fáradtság, mivel a társadalmi státusz az elvégzett munka mennyiségéhez kapcsolódik, valamint a munkán kívüli személyes élet elhanyagolása. Ez fokozatosan rossz hatással lehet, nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is.
Olvassa el még: A szüneten kívül ezek a pihenés egészségügyi előnyei is
A nyüzsgő kultúra rossz hatással van a fizikaira
A hatás kiderítésére nyüzsgő kultúra a fizikai egészségről, egy 2018-ban publikált tanulmány Aktuális kardiológiai jelentésekEurópából, Japánból, Dél-Koreából és Kínából vett mintákat. Ennek eredményeként azoknál, akik heti 50 óránál többet dolgoztak, megnőtt a szív- és érrendszeri és agyi érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus (szívinfarktus) és a szívkoszorúér-betegség kockázata.
A hosszú munkaidő a túlzott pszichés aktiváció és stressz miatt vérnyomás- és pulzus-emelkedést okozhat. Hozzájárul továbbá az inzulinrezisztenciához, szívritmuszavarokhoz, hiperkoagulabilitáshoz és ischaemiához azoknál az egyéneknél, akiknél már magas ateroszklerotikus terhelés és károsodott glükóz-anyagcsere (cukorbetegség).
A pitvarfibrilláció kockázata azoknál az embereknél is megnövekszik, akik heti 55 órát vagy többet dolgoznak. A pitvarfibrilláció egy szabálytalan szívritmus, amely a vér felgyülemlését okozza a bal pitvari kamrában, és vérrögképződéshez vezethet, ami szélütéshez vezethet.
Olvassa el még: 5 egyszerű módszer a munkahelyi termelékenység növelésére
Emellett a heti 60 óránál többet dolgozóknál nő a munkahelyi sérülések száma. A heti 80-99 órát dolgozó japán lakosok esetében 2,83 százalékkal nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata, ami olyan egészségtelen magatartásokhoz vezet, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a fizikai inaktivitás.
Hogyan hat a lelki egészségre?
Dolgozz keményen mély pihenés nélkül nyüzsgő kultúra növeli a mentális betegségek kockázatát. A gyakran tapasztalt problémák némelyike a depresszió, a szorongás és az öngyilkossági gondolatok tünetei.
Ha rákényszeríted magad a gondolkodásmódra"menj keményen vagy menj hazae", nyüzsgő kultúra hozza állapotba a testet küzdj vagy menekülj. Ez az állandó stressz nagyobb mennyiségben és hosszabb ideig szabadítja fel a stresszhormont (kortizolt).
Az emelkedett kortizolszint normalizálásához a szervezetnek nyugalmi állapotba kell lépnie. Azonban, nyüzsgő kultúra nem ad időt a pihenésre, így elkerülhetetlen a lelki fáradtság. Az állandó stressz károsíthatja mentális és fizikai egészségét.
Olvassa el még: A munkaidő továbbra is érvényben van, ha a WFH, íme a trükk
Nos, miután megértette a rossz hatásokat nyüzsgő kultúra a testi és lelki egészség érdekében kerülnie kell ezt a kultúrát, igen. A termelékenység minden bizonnyal fontos, de eljön az ideje, hogy a fizikai és mentális jólétet helyezzük előtérbe.
Próbálj ma egy kis időt szánni magadra, és próbálj meg minden nap kiegyensúlyozott életet élni. Szánjon időt arra is, hogy vigyázzon magára, tápláló ételeket fogyasszon, rendszeresen gyakoroljon és pihenjen eleget. Ha további vitaminokra van szüksége, az alkalmazáson keresztül megvásárolhatja a szükséges vitaminokat .
