A súlyemelés 5 előnye nők számára

„A súlyemelés olyan sport, amely a férfiak szinonimája. Valójában ez a mozgalom a nők számára is előnyökkel járhat. Ha rendszeresen végezzük, a súlyemelésnek számos egészségügyi előnye van.”

, Jakarta – Számos alternatív sportág létezik az egészség megőrzése érdekében. Az egyik űzhető sport a súlyemelés. Sok nő azonban nem akarja ezt a sportot űzni, mert úgy gondolja, hogy az izmaik olyan nagyok lehetnek, mint a férfiak, pedig valójában nem azok. Ezen túlmenően a súlyemelésnek számos előnye van, ami érezhető. További részletekért olvassa el az alábbi ismertetőt!

A súlyemelés néhány előnye nők számára

Számos fitneszprogram létezik a nők számára. A legtöbben azonban csak a kardió jelentőségét hangsúlyozzák a fogyásban. Valójában az ellenállási vagy erősítő edzés valóban előnyösebb az általános egészségre nézve. Az erősítő edzés fontos a hosszú távú egészség szempontjából. Az egyik gyakorlat, amely ezt az előnyt nyújthatja, a súlyemelés.

Olvassa el még: A nagy súlyok emelése sérveket okoz, mítosz vagy tény?

Valójában az izomtömeg fenntartása az egyik legjobb módja a testzsír egészséges megőrzésének. Az ellenállási edzés, például a súlyemelés nagyszerű módja az izomépítésnek. Azonban nem sok nő választja ezt a sportot rutinként.

Ezért, hogy megváltoztassa a véleményét erről a sportról, ismerje meg a súlyemelés egészségre gyakorolt ​​előnyeit, többek között:

1. Növelje a csontsűrűséget

A rendszeresen végzett súlyemelés egyik előnye a nők számára a csontsűrűség növekedése. Ez azért jó, mert a nők hajlamosak a menopauzára, amikor idősebbek. A súlyzós gyakorlatok nyomást gyakorolhatnak a csontokra, ami megerősítheti azokat. Ezzel a módszerrel megelőzhető a csontritkulás is, amelyre a nők hajlamosak.

2. Segít a fogyásban

A súlyemelés egyik előnyeként a fogyásban is segíthet. A kardióhoz hasonlóan az erősítő edzés is kalóriát éget, ami segíthet elérni az ideális testsúlyt. A súlyzós edzés növelheti a szervezetnek a normál szintre való visszatéréshez szükséges oxigén mennyiségét (EPOC).

Olvassa el még: 5 súlyemelési tipp kezdőknek

3. A stresszszintek csökkentése

Nem csak a kardió, az ellenálló edzés, például a súlyemelés is kiváló stresszoldó forrás lehet, különösen, ha rendszeresen végezzük. Megemlítésre kerül, ha a nők nagyobb valószínűséggel éreznek fizikai tüneteket stressz alatt, mint a férfiak. Ezért a stressz csökkentése súlyemeléssel nagyon előnyös a mentális és fizikai állapotok szempontjából.

Ha szeretné megismerni a szervezete igényeinek megfelelő sportágat, az orvos a segíthet megválaszolni. Ezenkívül fizikális vizsgálatot is végezhet több olyan kórházban, amelyek együttműködtek . Letöltés Alkalmazás épp most!

4. Növelje az energiát

Az edzés hatására a szervezet endorfinokat bocsát ki, amelyek javíthatják a hangulatot és az energiát. A hosszan tartó kardiovaszkuláris gyakorlat kimerítheti a szervezet energiaraktárait. Az erősítő edzések, például a súlyemelés azonban több energiát biztosíthatnak a nap folyamán.

Olvassa el még: Valóban a súlyemelés csökkentheti a szívbetegség kockázatát?

5. Növelje az izomtömeget

Az izmok fontosak a mozgáshoz, így az izomtömeg fenntartása számos előnnyel jár. Néhány előny, mint például a sérülések megelőzése, a mozgástartomány növelése és a test optimális működésének elősegítése.

Egyes nők attól tartanak, hogy a testük úgy néz ki, mint egy férfié, valójában ez nem fog működni. A súlyzós edzés csak növelheti az izomtömeget és javíthatja a testösszetételt.

Ez a súlyemelés néhány előnye, amelyet a testén érezhet. Ha minden előnye, amit ez a sport nyújt, megfelel Önnek, ne habozzon belevágni. Lassan csináld, amíg rutinszerű, hogy a tested ne lepődjön meg, és érezhető legyen az előnye.

Referencia:
Integris Health. Hozzáférés: 2021. A súlyemelés előnyei nőknek.
Nagyon jól illeszkedik. Hozzáférés: 2021. A súlyemelés előnyei nők számára.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found