8 szokás az egészség megőrzéséhez edzés nélkül

, Jakarta – A gyakorlatok hasznosak a vérkeringés és az oxigén elősegítésében, így az anyagcsere optimálissá válik. Van köztetek, aki könnyen elfárad edzés közben? Lusta vagy nincs időd gyakorolni? De nem kell aggódnia, mert számos módja van annak, hogy formában maradjon megerőltető edzés nélkül. A trükk az, hogy az otthoni napi tevékenységek egy parancsikont adnak ahhoz, hogy tested mindig egészséges legyen edzés nélkül. Alkalmazza ezt a 8 szokást, hogy edzés nélkül is egészséges maradjon.

1. Egészséges táplálkozási minta

Ahhoz, hogy testmozgás nélkül egészséges legyél, oda kell figyelned az egészséges táplálkozásra, amely nem csak egy jó módja a testsúly szabályozásának, de az egészséges táplálkozás jó módja annak, hogy testmozgás nélkül is fenntartsd az egészséges tested. A rendszeres étkezés, például a reggeli 7 órakor, az ebéd 12 órakor és a vacsora legkésőbb este 8-ig erősen ajánlott étkezési minta. Arra is ügyeljen, hogy az elfogyasztott étel tápláló legyen.

2. Találja meg az ideális alvási időt

Amellett, hogy az étkezési szokásokat figyelembe kell venni annak érdekében, hogy testmozgás nélkül egészséges maradjunk, nevezetesen a megfelelő alvás. A fitt test érdekében erősen ajánlott, hogy minden nap megfeleljen az ideális 6-7 órás alvásidőnek. Az alvás fontos időszak a szervezet számára, hogy regenerálja a sérült sejteket, energiát adjon, és optimálisabban támogassa a szervezet anyagcsere-rendszerét.

3. Napozás

A napozás egy nagyon egyszerű tevékenység az egészség megőrzéséhez, testmozgás nélkül. A napozás is a test táplálásának egyik módja, mert a szervezetbe jutó napfény D-vitamin, amely nagyon hasznos. Napozás reggel maximum reggel 8-9-kor, de legkésőbb 9-kor, mert a 9 feletti napsütés nem tesz jót a bőrnek.

4. Hideg zuhany

A hideg vízzel való fürdés sokkal egészségesebb, mint a meleg vizes fürdés, mert a hideg vízzel való fürdés nagyon jó a szervezet anyagcsere-rendszerének könnyítésére és a test egészségének javítására. A hideg zuhanyozás egyszerű módja annak, hogy edzés nélkül is egészséges maradjon.

5. Igyál vizet

A szóban forgó víz természetesen ásványvíz. Igyunk sok vizet, majd adjuk hozzá citrommal infúziós víz ami hasznos az energia növelésében, valamint a gyomorban lévő zsír eltávolításában. Amellett, hogy hidratáltan és méregtelenítve tartja a testet, további antioxidánsokat is kap a citromból.

6. Séta

Próbáljon meg sétálni 5-10 percet. Stresszhelyzetben a séta hatékonyabban oldja meg a stresszt, mint a stresszoldó ételek fogyasztása, amelyek kalóriát hoznak létre. A kalóriák elégetése mellett az elméd is felfrissül, mert az új látnivalók elvonják a figyelmét. A legfontosabb, hogy ne legyünk túl stresszesek. A trükk a zenehallgatás, az olvasás vagy a hobbija. Ne gondolj túl sokat olyan dolgokra, amelyek stresszt okoznak. Teremtsen kedvező környezetet az irodában, így mentes a stressztől.

7. Tápláló étel

A rendszeres étrend betartása valóban nagyon jót tesz az egészségnek. De ez nem elég. Az étrend rendszeres szabályozása mellett meg kell választani az elfogyasztott ételeket is, mégpedig a szervezet számára előnyös tápanyagokat tartalmazó ételeket. Nem csak a finom és laktató ételek, hanem a tápanyagtartalomra is oda kell figyelni.

8. Szoktassuk le a meleg víz ivását

Erősen ajánlott meleg víz fogyasztása és a jeges víz fogyasztásának csökkentése. A jeges víz megfagyaszthatja a vérben lévő zsírt, így a vérkeringés nem egyenletes, így a szervezet anyagcseréje megzavarodik. Ezért nem ajánlott jeges vizet inni, különösen, ha diétázik.

Még mindig sok mindent megtehet annak érdekében, hogy testmozgás nélkül egészséges maradjon, vagy tanácsot kérhet orvosától, hogyan lehet egészséges testmozgás nélkül. Az egészségügyi alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Ebben az alkalmazásban e-mailben is megbeszélheti chat, hang vagy videohívás. Nem csak ez, be , keresztül is vásárolhat gyógyszert okostelefon gond nélkül. Letöltés az App Store vagy a Google Play áruházban található alkalmazást.

OLVASSA MÉG: A KÖNNYŰ GYAKORLATOK A MASSZÁZS HATÁSÁVAL EGYENLŐRE VAN


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found