Vajmentes pattogatott kukorica egészséges harapnivalóra az irodában

, Jakarta - A hosszú munkaidő meguntathatja az irodai dolgozókat. Ha unatkozik, a gyógyszer nassol! De légy óvatos, ha nem körültekintően választasz rágcsálnivalókat, a nadrág mérete tovább fog nőni. Nos, az egyik egészséges harapnivaló, amelyet el lehet fogyasztani, ha unatkozunk az irodában pattogatott kukorica vaj nélkül. Azonban ez a snack tényleg egészséges? Ha igen, hány kalória? pattogatott kukorica ?

Átfogó pattogatott kukorica gluténmentesnek és 100 százalékos gabonának minősül. Pattogatott kukorica Szintén rostban gazdag, természetesen cukor- és sómentes snack. Szóval ezt lehet mondani pattogatott kukorica Egészséges nassolnivaló, főleg, ha megfelelően feldolgozzuk, vagy vaj hozzáadása nélkül.

Olvassa el még: 6 gyomorfalat a repülőtéren

Ha vaj vagy olaj hozzáadása nélkül tálaljuk, kalória pattogatott kukorica minden pohárban csak 30. Glikémiás index pattogatott kukorica mint ez is szokott alacsony lenni, ami csak 55. Ezen kívül pattogatott kukorica a szervezet számára hasznos tápanyagokat is tartalmaz, mint például folsav, niacin, riboflavin, tiamin, vas, rost, B6-, A-, E- és K-vitamin.

Pattogatott kukorica Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása is van, ami csökkenti a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért, pattogatott kukorica A vaj nélkül egy egészséges nassolnivaló, amely választható lehet, ha késik az irodában.

Nem igazán tetszik pattogatott kukorica ? Nyugodj meg, az alkalmazásban egy táplálkozási szakértővel megbeszélheted, hogy milyen egészséges nassolni valókat választhatsz . A funkciókon keresztül Beszéljen egy orvossal , közvetlenül ezen keresztül beszélhet a tüneteiről Csevegés vagy Hang-/videohívás .

Olvassa el még: Miért nem jó néha az egészséges táplálkozás?

Tippek az egészséges pattogatott kukorica snackként való felszolgálásához

Van néhány tipp, amit követhet, megtehet pattogatott kukorica egészséges harapnivalóként, ha késik az irodában, nevezetesen:

  • Használjon speciális gépet pattogatott kukorica gőz meghajtású. Ezzel a módszerrel pattogatott kukorica nem tartalmaz hozzáadott zsírt, sót és cukrot.

  • Használjon egészséges olajokat. Ha olajat szeretne használni, olyan olajat használjon, amely jót tesz az egészségnek. A kókuszolaj jó választás a szervezet számára, emellett ízt és aromát is ad a testnek pattogatott kukorica .

  • Válassz bio termékeket. A szerves kukoricaszemek mentesek lesznek peszticidektől és egyéb mérgező szermaradványoktól.

  • Használj egészséges feltéteket. Nem kell mindig vajat használni köretként pattogatott kukorica . Kísérletezzen más feltétekkel, például borssal, kakaóporral vagy akár fahéjporral.

  • Adjunk hozzá zöldségeket. Zöldségek és pattogatott kukorica ? Egy olyan kombináció, amely furcsán hangzik, de megpróbálhatja ropogósra grillezni a zöldségeket, például a kelkáposztát, a spenótot vagy más leveles zöldeket. Ezt követően a zöldségeket porrá törjük, majd a tetejére szórjuk pattogatott kukorica .

  • Ügyeljen az ételadagokra. Habár pattogatott kukorica alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek közé tartoznak, továbbra is meg kell tartani az adagokat. Próbáld meg mérni pattogatott kukorica fogyasztás előtt egy kis tálba, hogy korlátozza az elfogyasztott mennyiséget.

Egy másik egészséges snack választás

kívül pattogatott kukorica vaj nélkül egészséges, többféle egészséges nassolnivaló létezik, amelyek szintén alternatívát jelenthetnek azoknak, akik szeretnek az irodában nassolni. Itt van néhány közülük:

1. Szárított gyümölcs

A fogyasztásra kész kiszerelésben kapható aszalt gyümölcs olyan snack lehet, amely mindig az asztalon van. Amellett, hogy édes és praktikus, az aszalt gyümölcs magas rosttartalmú. Ha datolyát vagy aszalt sárgabarackot választasz, mindkettő növelheti a szervezet számára a jó zsírok bevitelét.

Olvassa el még: 6 uzsonnajavaslat diétázóknak

2. Granola bár

A granolaszeletek az egyik legegészségesebb nassolnivalók, amelyek az éhségérzetet is tovább késleltetik. Sőt, ezt a nassolnivalót könnyedén megtalálhatja otthona vagy irodája közelében a szupermarketek polcain.

3. Joghurt

Szeretne nassolni, de aggódik a hízás miatt? A joghurt lehet a megoldás. Ez a tejtermék sok kalciumot, fehérjét és probiotikumot tartalmaz, amelyek jót tesznek az emésztésnek. Ezenkívül a joghurt rostokban is gazdag, ami segít késleltetni az éhséget. Ma már a joghurt is könnyen megtalálható kis fogyasztásra kész csomagok formájában, különféle étvágygerjesztő gyümölcsízekkel.

4. Étcsokoládé

Fogyasztó étcsokoládé segíthet a benne lévő teobromintartalom miatt kimerült energia helyreállításában. Étcsokoládé Gazdag magnéziumban is, amely csökkenti a stresszt, és javítja hangulat kaotikus egy hosszú munkanap után.

Referencia:

American Heart Association (Hozzáférés: 2019). Pattogatott kukorica uzsonnaként: egészséges sláger vagy diétás horror show?

Healthline (Hozzáférés 2019-ben). Popcorn táplálkozási tények: egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack?

Verywell Fit (Hozzáférés 2019-ben). Egészséges irodai harapnivalók, amelyek segítenek a diéta helyes tartásában